Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78965 ganger)

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #345 : 08. august 2011, 22:52 »
Vi har vel bidratt med forslag og varianter tidligere... Tongue
If you do what you've allways done, you get what you've allways got!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #346 : 09. august 2011, 17:59 »
Vi har vel bidratt med forslag og varianter tidligere... Tongue
If you do what you've allways done, you get what you've allways got!

Jeah, vært til eks antall fysioterapauter, naprapater, leger osv.. Problemet er ikke treninga, men jobben. Er elektriker sant, og er mye tungt arbeid og stillinger høyt oppe. Føler ikke jeg kan si "neeii detta går ikke pga skuldrene", MEN jeg driver å søker meg nytt arbeid!:)
men som du sier "If you do what you've allways done, you get what you've allways got!" Wink er så sant!
------------
Dagens trening var bein!

Knebøy, 3x5x120kg
Beinpress 10x160kg, 10x240kg, 10x320kg, 10x400kg
sittende legcurl, eksentrisk: 3x8-10x30kg
legextencion: 3x10x40kg/80kg

comment: kjente det godt etter løpinga i går, tok på det! Men fikk da gjennomført. Tror jeg ska øke til 4 sett i knebøyen. Siden jeg kjører bein 2 ganger i uka blir lørdagen lett og teknikk.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #347 : 09. august 2011, 19:02 »
Beintreninga er det i det minste ingenting å utsette på! Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #348 : 11. august 2011, 16:56 »
Cheesy

Dagens trening var rygg!

Chins 2x8xBW+10kg (ny pers!) og 1x8x15kg NY PERS!! WOHO!!
Pulldowns: 3x10x70-75kg
Sittende enhånds roing 3x8x70kg
stående stangroing 3x10x60kg
rygghev 2sett 12-20reps
litt rask shrugs med stang

Herlig trening, meget fornøyd med pers i chins!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #349 : 12. august 2011, 16:40 »
Bryst og triceps:

Benk med stang: 4x15x60kg
Skråbenk i apparat/maskin 3x15x45/90kg1x8x45/90kg
Kabelcross: 3x10-15x30kg + 2-3sett med ny kabelcross variant.. DET VAR FYFAEN MEG DEN BESTE BRYSTØVELSEN JEG NOEN GANG HAR PRØVD!! Kjentes ut som noen kløyp med i pecsn, tok så jææævla godt! Samme som kabelcross.bare ha stive armer og bøy deg LAANGT frempå ( vannrett i ryggen er perfekt men vanskelig når man er stiv som meg x) ). (skal filme)

enhånds Hantelpress bak hode: 3x10x17,5kgs
Franskpress: 3x10-15x?husker ikke vekter, men var lett og med go kontakt.
enhånds pushdown: 3x10x20kg
litt pushdown med tau.

Konge treningsdag! Flere år siden har hatt så god kontakt og bra brystøkt. Skal legge ut film av øvelsen. Garantert at den ikke har ett navn enda.. kanskje Loftcross? haha :p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #350 : 15. august 2011, 17:55 »
Lørdag og søndag hadde jeg treningsfri, det trengtes. Ble litt bilskruing på lørdan..og søndagen ble det litt basketball, moro. MEN klarte å lande litt kjært da jeg sku prøve å dunke og fikk jeg en liten kink MEN den var ikke så ille. Fikk knekt litt og så ble det mye bedre.


Dagens trening var bryst og triceps (bytta biceps til skulderdagen)

Flatbenk med hantler 15x20kg, 3x15x25kg
Skråbenk apparat/maskin 3x15x30/60kg
"cabel - loftcross": 3x10x10-15kg FYFAEN for en av de beste brystøvelsene som fins.

Franskpress: 3x12x40kg --gått ned 10 kg pga ubehag i albuen
enhånds Hantelpress bak hue: 1x10x17,5kgs, 2x10x15kg
dips mellom to benker første sett med ekstra 20kg til maks og så 2sett uten.

Gått ned en del på vektene IGJEN for jeg har fått litt vondt i skuldra igjen.
I kveld blir det 1 time oppi marka:) blir gøøtt


<iframe src="http://player.vimeo.com/video/22681802?title=0&amp;byline=0&amp;portrait=0" width="400" height="300" frameborder="0"></iframe><p>Rare Arnold Motivational Speech - Simplyshredded.com from Allen on Vimeo.</p>

EmyR

  • Gjest
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #351 : 15. august 2011, 19:35 »
Sykt bra film, finnes den på youtube?

Edit: Laster den opp jeg, 30 min Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #352 : 15. august 2011, 19:50 »
Sykt bra film, finnes den på youtube?

Edit: Laster den opp jeg, 30 min Wink

sweet ! Wink give link!

EmyR

  • Gjest

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #354 : 15. august 2011, 20:16 »
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #355 : 15. august 2011, 21:02 »

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #356 : 16. august 2011, 18:56 »
Bein i dag! Holdt på å droppe treninga, sliiiten. Spesielt når det blir lite på jobb for blir mer sliten av å ikke ha noe å gjøre syns jeg.

Knebøy 3x5x120kg øke til 122,5kg neste uke
Beinpress 1x10x380kg, 2x10x420kg, 10-15x300kg
Strakmark med stang: 3x10x100kg
sittende legcurl: 2x8x30kg, eksentrisk
legextencion: 2x10x60kg, 1x10x40kg, giiiiiiiiidda ikke mer
litt mage og så droo eg hem!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #357 : 17. august 2011, 17:09 »
Skuldre -biceps

Div oppvarming, rotator cuff.

-Skulderpress m.hantler: 3x10x30kg, 35kg neste uke.
-Sittende fronthev m.hantler: 1x10x12,5, 2x12x15kg
-Sidehev i skrå benk/liggende på siden: 3x10x5kg

-Stående bicepscurl: 3x10x20kgs
-Bicepscurl maskin: 3x10x40kg
-Dobbel cabelcurl: 2x10x25kg,1x14x25kg..ops litt for lett..


Greit økt Smiley 94kg med klær (ikke sko) etter jobb! :O altfor lite!
Har ett mål om å komme på 97-98kg til neste år/neste deff. Dvs ren muskelmasse og ikke fett. Så kommer til å være rimelig nazi med kostholde. Trives best slik. MEN selvfølgelig unne meg det jeg vil i andres selskap, kjører jo kardio 3 ganger i uka så får løpt bort evt det jeg spiser for mye av Smiley

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 387
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 387

Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #358 : 17. august 2011, 17:44 »
Sleng ut bilde av formen, M8. Wink
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight!rygg s.20
« #359 : 17. august 2011, 19:22 »
Sleng ut bilde av formen, M8. Wink

Blir straks nå Wink setter sammen 3 bilder med ett par mnders mellomrom Smiley morsomt å se forandring selv om den ikke er SÅÅ stor :p

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!