Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78973 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #375 : 31. august 2011, 12:47 »
Dagens trening skuldre og biceps!

Skulderpress med hantler: 2x8x35kg, 1x7x35kg og ikke noe vondt i skuldra! WOHO
Sittende fronthev med hantler: 3x10x15kgs
sidehev liggende i skråbenk: 3x10x7,5kgs

og så begynte jeg med franskpress da jeg huska at faen biceps var det jeg skulle trene:p

bicepscurl med rett stang:10x20kg, 10x30kg, 3x8-10x40kg
bicepscurl i masking: 1x10x40kg, 2x10x35kg
dobbel kabelcurl: 3x10x25-30k.

Kjenner det fortsatt litt i albuen, fikk trådd knestøtta over albuen så den ble litt varmere og det hjalp.

Nå er det 300gram cottege cheese og chille til litt musikk før jeg ska lage middag ish kl 14-1430 og så på jobb!:) skulle virkelig hatt ett måltid til men vet ikke helt hvor og hva jeg ska presse inn, ish 300kcal.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #376 : 31. august 2011, 12:56 »
hva med en real slurk tran? Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #377 : 31. august 2011, 13:40 »
hva med en real slurk tran? Wink

tjaa..foretrekker omega kapsler :p heh..tenkte kanskje litt mer fett ikke hadde vært dumt ja!:)
HM! en spiseskje tran er 97kcal..hm! :p kunne fått i seg en skje til hvert måltid hadde jo ikke vært dumt? eller denne? http://myrevolution.no/mct-olje-300ml, hva du tror?

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #378 : 31. august 2011, 13:51 »
Keep it simple! Smiley

Selv tar jeg en munnfull før jeg laller. Men det er nå meg...

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #379 : 01. september 2011, 00:25 »
Kom over ett genialt klipp, og det er så sant så sant! Think about it!

http://www.worldstarhiphop.com/videos/video.php?v=wshhb5V7kQ2o75Qr4upB

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #380 : 01. september 2011, 12:06 »
Av en eller annen helt koko grunn så fant jeg ut kl 0900 da vekkeklokka ringte at jeg skulle RETT på trening...
Trene markløft 20min etter du har våkna er noe av det jævligste jeg har vært med på...NULL futt men slik gikk det:

markløft: 2x10x60kg, 6x100kg,4x140kg, 2x3x160kg,1x4x160kg, 1x1x170kg...Virker lovende, etter 3 måltider på ettermiddagen så tror jeg klarer å ligge på treningsett 5x5 på 170kg:)
Chins: 2x8xBW+10kg,4xBW+20kg ny pers:), 6xBW på bredest mulig grep.
Pulldowns: 3x10x75kg
Enhånds kabelroing, 3x10x75kg
stående roing med stang: 2x10x60kg
Rygghev: 2-3sett-10-15reps
glemte jo selvfølgelig å trene nakke..bah...menmen:p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #381 : 02. september 2011, 00:31 »
<object width="853" height="510"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/x1SKnBYFYSg?version=3&amp;hl=nb_NO"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed

Hør på alt han sier Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #382 : 05. september 2011, 19:30 »
Ikke trent i helga så var godt å trene i dag!^^

Bryst og biceps:

Flatbenk med hantler: 2x10x40kgs,1x14x40kgs, 45kgs hantler neste gang.
Skråbenk med hantler, 2x10x25kgs, 2x10x30kgs, 35 kgs hantler neste gang.
loft cabelcross, 3x10x15/30kg

stående bicepscurl med hantler, 3x8x22,5kgs tuuungt...
bicepscurl med rett stang: 2x10x25-30kg elrnoe
dobbel kabelcurl: 2x10x25kg/50kg

Skulle egentlig opp i marka og gå tur, ish 1 time i kveld men er så trøtt/sliten at tror ikke jeg klarer å dra meg opp dit:p får ta det igjen til uka!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #383 : 05. september 2011, 21:17 »

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #384 : 07. september 2011, 17:20 »
Ble ikke noe trening i går, var på bursdag til brodern. Ute og spiste, kjøpte stor kyllingsalat (ikke pga sunt åsånn, bare dritgod!) meen var noe muffent med den og ble dårlig i magen! Men det positive ut av det var at jeg ikke spiste noe kake:D eller noe når jeg kom hjem..DOH.

Så trente bein i dag:

Knebøy 4x5x130kg
beinpress: 10x320kg,2x10x380kg
strakmark: 2x8x130kg
sittende legcurl eksentrisk: 2x10x30kg
legextencion: 2x10x80kg
prøvde tåhev men da small det på framsiden av leggen :s kjentes ut som noen kjørte ei nål inni der..snodig plass:p

var TUNG dag, mest pga jeg ikke fikk spist nok i går vil jeg tro, SÅ tar det igjen i dag med 1liter sjokomelk! ho ho :p

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #385 : 08. september 2011, 16:41 »
Dagens trening var skuldre og triceps

Skulderpress med hantler, 2x8x37,5kg!wiii!:) 1x10x30kg
Fronthev med hantler, 3x8-10x15kgs
sidehev i skråbenk, 3x10x5kg

Franskpress, 3x10x45kg
Enhånds hantelpress bak hode, 3x8x17,5kg
triceps pushdown med tau, 3sett fra 30 til 60kg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #386 : 09. september 2011, 19:21 »
Fredag er alltid en herlig dag, NOT. Typisk at det alltid er stress, og selvfølgelig ble det litt overtid også..stress! Vurderte å droppe ryggtreninga pga utrolig sliten i skuldrene, MEN tenkte at litt er bedre enn ingenting:)

Så ble noen lette chins uten ekstra vekter, nedtrekk, sittende roing og lats pulldown med tau.
Kjørte gjennom det rimelig kjapt 2 sett per øvelse (bortsett fra nedtrekk). Litt mage på slutten, cabelcrunches!

Kom hjem, stekte 3 kyllingfileter og 3-4 poteter som jeg skjærte i båtær og putta i ovnen!:)
Nå er det helg!:D
Gleder meg til knebøy i morgen, lettøkt/teknikkøkt Smiley GO HELG!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #387 : 10. september 2011, 16:29 »
God økt i dag:)

Knebøy til boks/benk (90grader) med stopp, 5x5x110kg, lett.115kg neste helg.
Utfall med hantler 3x8x20kgs
legcurl eksentrisk: 3x10xøhm....30-50kg ett eller annet :p
legextencion: FST-7x8-10x35/70kg

Cabelcrunch, planken, beinhev--div mageøvelser.

Nå er det indrefilet med ris og grønnsaker! woop woop, elsker helg!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #388 : 11. september 2011, 14:38 »
Søndag= treningsfri!:) Dvs ligge og slappe av på sofaen, spise mat og se på serier og film!:D
Lånte The Expendables på bluray av en kompis, så nå ska det nytes film, full futt i HD lyd snart! MED koteletter ris og grønnsaker!


OG så har jeg bestilt fly og hotell så skal og se på Stavanger Open den 24 september! Blir moro! Samt teste utelivet som man har hørt om. Faktisk litt spennende å dra til en by i norge man aldri har vært før.


Tenkte jeg skulle veie meg i går på gymet, men så funka ikke vekta! Tenkte " det må jo være ett tegn! ikke sjekk vekta!". føler jeg har gått ned, dog i allefall i fettprosent, det ser jeg. Men så gikk jeg på vekta hjemme i dag..96,4 kg! woho! ish 95kg om morgenen. Det er bra Smiley Må øke 5 kg til slutten av januar/februar. Det må være overkommelig. 16-20 uker, ett par kg muskler? må gå an! Smiley

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 169
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 169

Sv: loft is going lightweight! Nye bilder s.25
« #389 : 11. september 2011, 16:25 »
hvordan ser splitten ut?
Power Bodybuilding!

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!