Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 78980 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.28
« #420 : 02. oktober 2011, 13:21 »
Jeg vil også begynne på kaliber, men det er jo så forferdelig fullt der hele tida? Hver gang jeg har vært innom og kjøpt litt stasj er det meste okkupert av habile treningsapparatter etc.

tjas spørs når du trener på dagen det:) Er vell mest folk fra 16-19 tror jeg:p så heldig selv at jeg får trent rett etter kl 15 :p
Men blitt en populær gym ja:)

--------------------------------------------------
Da ble det NM til helga! Flybilletter og billetter til selve NM ordna, mangler bare hotell. Best Western muligens, der uttøverne visst ska campe, en del i allefall.




Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.28
« #421 : 03. oktober 2011, 17:12 »
Dagens trening var bryst og biceps

Bryst:
flatbenk med hantler 3x12x37,5kg...Skulle gått ned for kjente litt i skuldra...DUMME EGO
Skårbenk apparat 3x15x70kg
l0ft kabelcross 3x10x10-15/20-30kg)

Stående bicepscurl med hantler, 3x8x22,5kg
Bicepscurl med flatstang: 3x10x30kg
dobbel kabelcurl: 3x10x30kg


Das var das Smiley I hate fucking mondays...

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.28
« #422 : 04. oktober 2011, 17:16 »
Dagens trening var bein! Smiley (og mage litt senere i kveld)

Knebøy 3x5x130kg tungt!!! og så 10x60kg
beinpress 8x280, 8x340x, 2x10x400kg
Strakmark 3x10x60kg
legextencion 2x10x70kg
sittende tåhev 2sett maks reps. KRAMPE!! x)

Kommentar: skulle bare vært på 125kg i bøyen, hadde jeg kanskje klart 5x5...menmen:) da blir det 125 neste uke!!
Vet ikke hva som skjer, var jo oppe på 520kg i beinpressen tidligere..Men det går da fremmover!:) Nå må jeg eta maten min!:p


http://www.youtube.com/watch?v=obdd31Q9PqA

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.28
« #423 : 05. oktober 2011, 16:59 »
Dagens trening skuldre og triceps

Skulderpress med hantler, 4x15
Sittende fronthev med hantler, 3x10
Sidehev i skråbenk 3x10

Facepull 2x10

Triceps pushdown med tau 2-3sett
triceps pushdown med strang 3x10

Kabelcrunch 3 sett
beinhev 3 sett


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.28
« #424 : 06. oktober 2011, 17:21 »
Dagens trening rygg!

Chins 1x9xBW+10kg, 3x8xBW
Nedtrekk omvendt grep 3x10x70-75kg
Sittende enhåndsroing med kabel 3x10x75kg
roing med stang, 3x10x60kg
Lats pulldowns med tau 3x10x45kg
Rygghev 2-3sett 10-20 reps

Film av chins 1x9xBW+10kg
http://www.youtube.com/watch?edit=ev&feature=menh&v=Gh415AaB6Do

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 169
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 169

Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #425 : 06. oktober 2011, 20:47 »
Hva ligger vekta på fortida?
Power Bodybuilding!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #426 : 06. oktober 2011, 21:01 »
Hva ligger vekta på fortida?

95-96kg^^ så håper å komme på minst 100 kg til februar Smiley Tar det sakte men sikkert så slipper å legge på meg for mye fett:p dietten i vår var ikke moro x)

Utlogget xTitanx

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 169
  • Honnør: 9
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 169

Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #427 : 06. oktober 2011, 21:08 »
95-96kg^^ så håper å komme på minst 100 kg til februar Smiley Tar det sakte men sikkert så slipper å legge på meg for mye fett:p dietten i vår var ikke moro x)

Hehe, ja ser den. Alltid litt for lett å spise for mye Tongue
Power Bodybuilding!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #428 : 09. oktober 2011, 18:28 »
Da var NM 2011 over og bra helg for mange uttøvere, ikke minst Kaliber FKK!:) Gratulerer til alle uttøverne, dere har god grunn til å være stolte!
Bodybuilding -90, 3 plass til Robin Eldnes
                          4 plass til Daniel Fagerbekk
Classic Bodybuilding overall - Vegard Thevik (-180)
Classic Bodybuilding Men +180, 3 plass: Roy Simon Bang
                                               6 plass: Frank Eksund
Athletic Fitness overall: Thomas Hjelde Thoresen (-180)
Athletic Fitness -180    1 plass Thomas Hjelde Thoresen             
                                  4 plass: Stig Skog Andersen
Bodyfitness -163 5 plass: Vilde Dons

Tror det var de som ble med på lista, flere deltakere, men litt skeptisk på enkelte av dømming..Men gjort er gjort og bra utført av uttøverne.

Utrolig morsomt at det møtte opp så mange trøndere..må ha vært alt mellom 40-60stk som stod mer eller mindre samla og heia.
Møtte også på "BF/AF -2013", hyggelig! Smiley Sikkert mange fra treningsforum men vanskelig å huske ansikt:p



En tydelig rørt Vegard Thevik, overall Classic BB.



Etter å ha tenkt på det lenge, så har jeg mer eller mindre satt mål AF 2012, er mye lettere å være strukturert og motivert med mat og trening når man har ett mål. Så får man se an formen når tiden nærmer seg, kanskje er man i god nok form eller så trenger man kanskje ett år til. Hvem vet, tiden vil vise.

Utlogget steele

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 522
  • Honnør: 154
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 522

  • Morrapose
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #429 : 09. oktober 2011, 22:49 »
Velkommen i AF2012 klubben! Wink

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #430 : 09. oktober 2011, 22:56 »
Velkommen i AF2012 klubben! Wink

hæhæ takk:D planer du også eller?


Har sett den 55min lange intervju/dok/treningsvideoen til Ødegård på Iform nå, og utrolig mange gode tips som jeg kommer til å følge.. I mange år har jeg hatt det der med å ha egoet med på gymet. "Jeg ska løfte vekter", og ja er jo selvfølgelig morsomt å løfte tungt. Men med det kommer skader og man får ofte ikke trent muskelen så godt som man burde, har gjort det ei stund nå. Det å gå ned på vektene og få god kontakt, altså ikke løfte vekta men trene muskelen. Tror det er en av nøklene for å bygge god masse.

<iframe src="http://player.vimeo.com/video/30090570?title=0&amp;byline=0&amp;portrait=0" width="400" height="220" frameborder="0" webkitAllowFullScreen allowFullScreen></iframe><p>Jostein Ødegården from Geir Tverdal on Vimeo.</p>

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft is going lightweight! Ny film s.29
« #431 : 10. oktober 2011, 19:17 »
Dagens trening bryst og triceps

Flatbenk med hantler, 10x25kg, 3x10x30kg
Skråbenk apparat, 1x10x60kg,2x10x70kg
Kabelcross, 3x10x10-15kg

Triceps pushdown, 3x10x50-70kg
En hånds pushdown, 3x10x10-20kg
Hantelpress bak hode, 3x8x15kg
----------
Tok tipset til Ødegård å gå ned på vektene, få 100% kontakt med den muskelen man skal trene ved å kjøre rolig og sakte, bruke noen sekunder på hver repetisjon og skvise godt. Fikk mye bedre kontakt og pump. Trene muskelen og ikke løfte vekta bare. Mer troa på at dette bygger bedre enn å lesse på masse vekter og bare løfte tungt. "Gjør øvelsen tung, ikke vektene" som han sier.

Trente rett etter jobb, kom hjem og fikk i med riskaker, rosiner og shake. Og så vaska en runde klær, og bretta sammen noe annet, fikk rydda, støvsuga og vaska, og tatt oppvasken, og nå er andre runde i vaskemaskina, nettopp ferdig å ete kylling,ris og grønnsaker.. NÅ er det faen meg godt å legge seg på sofaen og se på Dexter og Breaking Bad Cheesy chill Wink Livet er herlig!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft building, AF 2012??
« #432 : 11. oktober 2011, 17:19 »
Bein i dag!

Samme prinsipp som i går og kommer til å følge det i en del mnder, gå ned på vektene, rolig, kontrollert, fokusert på å trene nøyaktig de musklene som øvelsen tilsier den skal.


Bøy: 3x10x90kg+1x5x60kg noen sekunder stopp nederst for å "tøye" litt. Gått ned 30-40kg her
Beinpress 10x260, 10x320, 2x10x400kg
Strakmark: 8x60kg, 3x10x100kg
legextencion: 3x10x70kg
Sittende tåhev 2sett---maks reps med skviiis 1-2 sek på toppenT
Tåhev i beinpressapparat, 2 sett, maks reps

Sku handle ris, og bruker som regel jasminris. Og så var det jo så mange forskjellige typer. Sååå hvorfor ikke prøve fullkornsris?
(og nei ekke sånn økologisk gjøk, er bare at noe økologisk mat er billigere:p)


Utlogget BF/AF-2013

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 317
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 317

  • Musklene mine kan ikke telle, og eier ikke fornuft
Sv: loft building, AF 2012??
« #433 : 11. oktober 2011, 20:03 »
Ta nå bort spørsmålstegnene i den nye tråd tittelen din!!!!!!!!  Cheesy  Cheesy  Cheesy  Cheesy Cheesy !!!!!!!!
Just do it!
NAIV DOPFRI WANNABE KRÅPPSBYGGER!

Trenings og bildelogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=104819.0
FTW!!!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 745
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 745

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft building, AF 2012??
« #434 : 11. oktober 2011, 20:21 »
Ta nå bort spørsmålstegnene i den nye tråd tittelen din!!!!!!!!  Cheesy  Cheesy  Cheesy  Cheesy Cheesy !!!!!!!!
Just do it!

haha hysj! x)

Men ja..just do it , hva har man å tape? :p AF 2012 here I come!!!
Tenkt på det ei stund, har forsåvidt bestemt meg ja Smiley Skal trene og gå på diett mot AFen neste høst. Så hvis formen er god nok kjører jeg på hvis ikke, vell :p da er jeg i minste i grei form (deffa) og kan bygge ett år til Cheesy

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!