Skrevet av Emne: loft AF2012! Bilde s.41  (Lest 68217 ganger)

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #630 : 03. mars 2012, 18:17 »
Huh

Bra størrelse på deg forresten. Maaad rygg Wink

HÆHÆ :p bare lett ja...kjører høyrep og lave vekter pga sliter med skuldre, men de på bedringens vei!:)
TAKK:D vi får se hvor mye rygg dt er igjen på slutten av dietten Tongue

Utlogget Amadon

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 545
  • Honnør: 274
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 545

Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #631 : 07. mars 2012, 13:06 »
Lenge siden jeg har sett her nå Smiley ser veldig bra ut!!
20 år | 175 cm | 92 kg (ca)

Stevneperser
260-200-250

Min loggbok

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #632 : 07. mars 2012, 14:32 »
Lenge siden jeg har sett her nå Smiley ser veldig bra ut!!
Takk!:)
Ja ekke så mye action:p sløv på logginga her. Fortsatt trening da.

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #633 : 07. mars 2012, 16:51 »
Økt nr 1 var 30min gange ute i morges.
Og 10-15min med triggerpunkt og massasje.
Dagens økt nr 2 ble intervaller mage og rehabøvelser te skuldra

Mølla:
10min gange (oppvarming)
45sec på 30 sec av (11,0) - 45sec på 30 sec av (12)
45sec på 30 sec av (11,0) - 45sec på 30 sec av (12,5)
45sec på 30 sec av (11,0) - 45sec på 30 sec av (13)
45sec på 30 sec av (11,1) - 45sec på 30 sec av (13,5)
45sec på 30 sec av (11,2) - 45sec på 30 sec av (14)
45sec på 30 sec av (11,3) - 45sec på 30 sec av (15)
45sec på 30 sec av (11,5) - 45sec på 30 sec av (16)
45sec på 30 sec av 17"
2min rolig gange.
Det som står i ( ) er farta. Starta veldig lavt men nå vet jeg neste gang at jeg starter på 12 og øker litt mer kraftig slik at jeg blir mer utslitt på slutten.
Totalt 30min Smiley UTROLIG DIGG å kjøre intervaller, tida gikk mye raskere enn når man går og labber og ser på tv :p Så dette skal gjøres igjen, prøve å få til 2-3 gang i uka=)
På slutten ble det litt beinhev, kabelcrucn, rotator cufføvelse, og YTWI øvelse for skulderbladene.

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #634 : 13. mars 2012, 17:07 »
Litt av en økt Cool du er kjempeflink! Jeg må bli litt flinkere med løping, snart bikinisesong Smiley

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #635 : 13. mars 2012, 18:06 »
Litt av en økt Cool du er kjempeflink! Jeg må bli litt flinkere med løping, snart bikinisesong Smiley
takk=D
tja er jo klar for bikinisesongen du! Oss andre derimot må piiine oss på mølla:p
Heldigvis snø og is så si borte nå og blir flott å kunne ut og gå tur og jogge Cheesy
Så vidt jeg har lest så har du trossa is og snø :p Sku ønske jeg hadde den mentalitetn!;)
---------------------------

Ble ikke trening i går pga jobba på bilen i 12timer...og starta 9 i morges og holdt på ei god stund..Sliiten.

Dagens trening ble 30min kardio+ overkropp


Pushups i slynge 3x12-14

Speed markløft 3x10x100kg

Sittende enhåndsroing 3x10x60kg

Dipsmaskin 2x30

Skulderpress med hantler 3x15-20x10kgs

Fronthev med hantler, 2x15

Sidehev med vektskive 2x15

Hantelpress bak hue, 20x17,5kg, 20x27,5kg

Hantel kickback 1x10, triceps pushdown med tau, 2x10

Bicepscurl med hantler 2x10x20kg

Arnoldcurl 2x12

Bicepscurl, stang med smalt grep, 2x12

Bicepscurlmaskin 2x5-10 til failure.

Tror det var det, grei økt. Sliten i kroppen pga har spist så lite i de siste 40timene så ble lettøkt Smiley godt nok!

Utlogget FitMom

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 046
  • Honnør: 157
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 1 046

Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #636 : 13. mars 2012, 18:16 »
Spoor Smiley

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #637 : 13. mars 2012, 18:39 »
Du ser bra ut uansett du Roll Eyes jeg derimot har mer jeg må jobbe med før bikinien kommer på Smiley du trener bra!

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #638 : 23. mars 2012, 22:42 »
Spoor Smiley

Du ser bra ut uansett du Roll Eyes jeg derimot har mer jeg må jobbe med før bikinien kommer på Smiley du trener bra!

awh! Smiley du er jo i god form nå! Wink Bare tenk om noen mndter..sykt! :p
------------------------------------------

Har logga veeeldig lite her i det siste..
Kan fortelle litt kort åssn treninga går.
Har vært sykemeldt i to uker nå pga skuldrene. Bestemte meg at for at nå gidder jeg ikke jobbe slik jeg gjør for å ødelegge meg etter behandlinga.
Vært 5-6 ganger til naprapat og jeg får nå til å kjøre skråbenk i smithmaskin!! Utrolig digg å bli støl i brystet igjen Smiley Er jo veldig forsiktig mtp hvor mye vekter jeg har på. Kommer sikkert til å ta mange mnder før jeg kan kjøre på hardt igjen.
Er jo også på diett som sakt. Vekta har stagnert litt på 92-93kg. MEN blodårene kommer mer og mer frem og klæra blir mindre og mindre, så noe går rette veien Cheesy

Ellers går treninga bare bra Smiley Logger for det meste på fitnessbloggen nå :p men må innom treningsforum for å titte på noen folks logger. Mye imponerende løfting! Cheesy
Trener vell en 5 styrkeøkter i uka, og rundt 4-5 kardioøkter. Som regel kardio lørdag og søndag, samt etter noen treninger i uka. Har 1 1/2 uke igjen med hardtrening som faeen..kardio hver dag! og skal prøve å ligge på 2000-2400kcal.. Siden skal ha 3 uker ferie i usa...da blir det ikke like mye heminger på maten som nå. Kommer jo til å ha i baktanke at jeg ikke vil opp i vekt. Så skal nok få trent noen ganger i uka Smiley)

Utlogget AndréM

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 551
  • Honnør: 41
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 551

Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #639 : 23. mars 2012, 22:54 »
Hva synes du om fitnessbloggen i forhold til TF? Selv har jeg ikke fått noe tilbakemeldinger der  what
“No citizen has a right to be an amateur in the matter of physical training…what a disgrace it is for a man to grow old without ever seeing the beauty and strength of which his body is capable.” - Sokrates
Treningslogg
Bildelogg

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #640 : 23. mars 2012, 23:13 »
Hva synes du om fitnessbloggen i forhold til TF? Selv har jeg ikke fått noe tilbakemeldinger der  what

Tja.. Til tider så er det EKSTREMT mye tull og trolling her på TF. Kan ha noe med hvor mange der på forumet, at en viss del av disse bare tuller og kødder uansett forum, bare andelen varierer.
Syns kompetanse på enkelte folk er rimelig høy på fitnessbloggen, men det er det jo her også. Er vell muligens det at det er mer kjentfolk på FB.
Ble litt lei av de uttallige trådene som skeier ut her også.. Virker som de er flinkere til å modere trådene på FB. Men igjen tror jeg har litt med å si hvor mange de må ha styr på. TF har vell LITT flere tilhørere Tongue

Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #641 : 26. mars 2012, 17:52 »
Ny

    Var kjedelig å begynne på jobb igjen :p haha..sykemelding er utrolig digg faktisk x)
    Litt uggugg i skuldrene på jobb i dag..så vetke helt om jeg bare skal holde ut denne uka (ferie neste uke) eller si ifra......

    Dagens trening ble derfor KARDIO
    ROMASKIN 5min rolig oppvarming
    Intervaller på romaskina, 20x100m med 30sec hvile mellom hvert "drag". Rundt 85 av maks vil jeg påstå.. Dårlig tid da jeg lå på rundt 18sec hvert drag. Raskeste har fått til er 16,3/4 sec... Sliter med teknikken når jeg skal ta i så jævlig. Taper mye der.
    15min rask gange i stigning på mølla.
    Kabelcrunch med beinhev i pausen. 3-4 runder.
    FINITOOO


Utlogget loft

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 747
  • Honnør: 139
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 747

  • No pain, no gain! Woo ha
Sv: loft AF2012! Bilde s.41
« #642 : 18. juli 2012, 14:17 »
Done, finitoo...flytta loggen helt over på fitnessbloggen.no
http://forum.fitnessbloggen.no/threads/l%C3%B8fter-jern-og-reparerer-skadde-deler.2541/#post-82823

for de som vil se.

Gå til:  

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.

Proteinrike tacolefser

Trening21.11.202030

Bytt ut tradisjonelle tortillalefser eller speltlomper med hjemmelaget proteinrike tacolefser.
Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.