Grepsbredde benkpress

[Fosen]

Hvor bredt holder dere ved normal benkpress? Har lenge holdt lillefingeren på den rilla, og kom til å tenke på det idag, kanskje jeg skulle holdt litt bredere.. Det finnes vel ikke noe fasitsvar på dette men. Er 180 høy.

[Rødhette]

I styrkeløftkonkurranser er reglene slik at du kan holde pekefinger på ringen, eller innenfor. Dette gjelder styrkeløftstenger, som har rillene lengre inn enn vektløfterstenger.

Som gutt på 180 bør du holde så bredt som mulig, dvs pekefinger på ringen.

[neonX]

Du har nok mer peiling enn meg Rødhette, men fikk et bra tips du skulle holde der du har kommet til å plassert hendene om du skulle dytte en bil f.eks.

Rødhette, mest optimalt for styrkeløft gjør det sånn?

[Rødhette]

Jeg er ei jente på 1,59 med korte armer, jeg holder ringefinger på ringen. Du har nok mest igjen for å holde pekefinger på ringen ja, men det kan hende det kjennes bittelitt tyngre ut på de første treningene.

Ja - de fleste på din høyde holder så bredt de har lov til.

[Torko]

I styrkeløftkonkurranser er reglene slik at du kan holde pekefinger på ringen, eller innenfor. Dette gjelder styrkeløftstenger, som har rillene lengre inn enn vektløfterstenger.

Kan holde utenfor ringen, men grepsbredden skal ikke overstige 81 cm, så det gir litt skjevt grep..

[Fosen]

Ok, den er grei. Får prøve å holde litt breiere da Takk for svar!

[Solbækken]

Vet ikke om jeg bruker samme stang som dere andre her, men jeg pleier å ha lillefingeren på den lille ringen uten riller og legger stanga helt nederst på brystet uten å ha albuene for langt ut fra kroppen... Slipper visstnok unna en god del skulderplager slik. vet dog ikke om den er bra for et sterkt maksløft

*edit: er 181 høy

[neonX]

Vet ikke om jeg bruker samme stang som dere andre her, men jeg pleier å ha lillefingeren på den lille ringen uten riller og legger stanga helt nederst på brystet uten å ha albuene for langt ut fra kroppen... Slipper visstnok unna en god del skulderplager slik. vet dog ikke om den er bra for et sterkt maksløft

*edit: er 181 høy

Gjør det sånn selv. Merket jeg ikke får vondt i skuldra av benken mer.

Men får jo kortere løftebane ved bredere grep da, er vel kanskje derfor?

[Turboterje]

Hvor langt er det mellom ringene som ikke er serratert på eleikostengene?
I cm.

[Zept]

Armene burde være ca 45 grader ut fra kroppen (mål fra skuldra) og underarmene skal alltid være helt vertikale over albuen (i bunnen av løftet). Den grepsvidden dette gir burde være ganske optimalt for de fleste.

[Turboterje]

Jeg tenkte på avstanden i mellom ringene jeg nå, ikke hvordan jeg skal holde når jeg skal løfte 
Siden jeg ikke har mulighet til å få målt på dette selv. Ihvertfal ikke nå.

[mamma]

På en styrkeløftstang er det 81 cm mellom ringene. På en vektløfterstang er det mer. Regelen i styrkeløft er at du skal "dekke begge ringene", dvs ikke bredere grep enn pekefingrene på ringen.

Kan holde utenfor ringen, men grepsbredden skal ikke overstige 81 cm, så det gir litt skjevt grep..

Denne regelen er brote fra og med 1.januar 2011, den ble tatt bort på kongressen i november. Selv om du holder skjevt grep kan du nå ikke lenger holde utenfor den ene ringen.