Skrevet av Emne: Selheim - TURKISH weakness  (Lest 32645 ganger)

Utlogget Bighush

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 242

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #300 : 01. august 2010, 13:13 »
Sett i gang å tren du nå da pingla!!

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #301 : 05. november 2010, 21:31 »
Dagens første på 2-3 måneder:

Skulderpress hantler: Oppvarming

Arbeidssett: 26*6

Sidehev-greier. Litt skuldermaskingreier.

Markløft: Syv toere på 110. Føltes overraskende greit. Absurd lett.
Frontbøy: 40 kg opp til åttere.

Tredemølle 15 minutter.

Vel. Har skjedd et par ting siden jeg var her sist. Lokasjonen nå er Bergen og vekta er under 80 kg. 78-79. Skal prøve å få litt styr over treningen igjen nå. Ingen direkte målsetninger, bortsett fra at jeg vil bli deiligere samt løfte tungt i markløft igjen. Og da må 200 være en målsetning på under 80 kg. kroppsvekt. Urealistisk?

Sikkert.

Men jeg gir det et nytt forsøk. Allah Allah! Snakkes a.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #302 : 07. november 2010, 18:54 »
Dagens:

Gjensyn med elipsemaskinen et kvarters tid. Har mistet teknikken. Følte meg utilpass. Dårlig kondisform.

Enda dårligere styrkeform.

Bryst, triceps:

Skråbenk stang - tier på 60
smallbenk - 5 åttere på 50 - ganske eksplosivt og fint
flyes - opp til en åtter på 16 kgs hantel
pushdown

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #303 : 08. november 2010, 21:14 »
Oppsidaisy.

83.4 kg.

Vel, vel.

Dagens: Spinning

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #304 : 10. november 2010, 20:27 »
Dagens: Nedtrekk opp til 3-4 femmere på 65.

Kabelroing opp til 3-4 åttere på 70.

Markløft opp til en toer på 120.

Avsluttet med en del biceps og 15 minutter på tredemøllen. Gjør egentlig sistnevnte bare for velværens skyld, ligger ingen mening bak det.

Veldig oppløftende økt i dag. Har som sagt ett mål for tiden og det er å kunne være på brukbare vekter i markløft når det nærmer seg vår, rett før man må starte neste årets diett. Og det var en oppløftende dag i dag. Hadde egentlig planer om å kjøre mange sett på marken, men etter den første serien på 120 så flenget jeg opp huden på en sånn måte at jeg begynte å blø, faktisk. Prøvde meg et par ganger til, men det var forgjeves. Kjører uten magnesium og det er ikke tyrkerhuden min vant med. Marken var lett.

Roingen var lett og nedtrekken var middels. Blitt svak der.

Nå er det fotballtid. Heia Fr... Arsenal!


Utlogget Bighush

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 242

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #305 : 11. november 2010, 17:05 »
Hadde vært mye kulere om du hadde tatt en 15 minutter med biceps og litt treadmill ;P
Bra du har kommet i gang med treningen igjen

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #306 : 11. november 2010, 17:20 »
Hadde vært mye kulere om du hadde tatt en 15 minutter med biceps og litt treadmill ;P
Bra du har kommet i gang med treningen igjen

Hehe. Hvordan går det med deg? Er det liv på Nautilus? Smiley


Utlogget Bighush

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 242
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 242

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #307 : 11. november 2010, 22:45 »
På gymmet går det veldig bra om dagen. Men værre med min egen trening, hatt influensa i 1 ukes tid, så luftveisproblemer å klart å hoste på meg ribbeinsbrist så blir en 3-4 uker uten trening :|

Tenker om 1 uke så er jeg i full sving igjen Smiley

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #308 : 12. november 2010, 18:17 »
På gymmet går det veldig bra om dagen. Men værre med min egen trening, hatt influensa i 1 ukes tid, så luftveisproblemer å klart å hoste på meg ribbeinsbrist så blir en 3-4 uker uten trening :|

Tenker om 1 uke så er jeg i full sving igjen Smiley

Godt å høre. Synd med influensaen. Du kan jo håpe på en noenlunde lik effekt som Fenriken på forumet fikk etter sin lille sykdomsperiode. Knallrekord i benken, hehe... Wink


Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #309 : 12. november 2010, 18:26 »
En del stress på jobben i det siste så er ganske så utkjørt etter endt arbeidsdag. Hadde planer om å trene i går, men klarte det rett og slett ikke og falt i søvn i 20.00-tiden. Men presset meg i dag og fikk fullført en veldig rask skulder/triceps-økt.

Skulderpress hantler opp til en syver på 26.

Litt lett pushpress også på 40 kg.

Sidehev opp til en åtter på 10.

Sånn triceps-greie med enhånd bak nakken
pushdown
5 minutter på mølla... orka ikke mer Tongue

Spiser veldig mye om dagen. Spiste et helt brød på jobb i dag. Burde jo gitt litt trøkk, men proteinntaket er meget labert og jeg lider nok litt av.

Planen for neste uke er 130 mark, 28 kgs hantler skulderpress. Går det tilfredstillende så blir uken etterpå 140 mark og 30 kg. hantler skulderpress. Regner med at det da sier stopp i skulderpressen, om ikke før. Var tungt i dag. Marken går nok fint da også. Vil holde meg et stykke unna failure der en stund til.

Planen videre å kjøre stående militær. Så får vi se. Må kanskje kaste inn noe bøy også skal marken bli bra.

Får se om det blir et spesifikt markprogram etterhvert. Har jævlig lyst, men vi får se. Så får vi se. Dagens setning.



Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #310 : 14. november 2010, 19:02 »
Dagens:

Markløft opp til to treere på 130. Planen var egentlig å kjøre mange flere sett, men igjen så revnet huden. Gikk så heller ned til 80 og kjørte tre tiere der.

Fem tiere på 50 kg. nedtrekk.
Fem tiere på 50 kg. kabelroing.

Avsluttet med en halvtime på mølla. Veldig høy intensivitet på styrkeøkta så jeg var rimelig kjørt, faktiskaska.

Men nok en lovende økt. Positivivitisme. Hurra. Nesten som man er fristet til å bli tjukk igjen.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #311 : 15. november 2010, 19:52 »
Dagens: Bryst

Skråbenk hantler: 4 femmere på 30 kg.
smallbenk 4 femmere på 55 kg.
flyes - mange repper på lette vekter
mage

Skråbenken var motstand mens smallen var lett.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #312 : 18. november 2010, 21:14 »
Dagens:

Skulderpress hantler opp til en 8er på 26 kg hantler
Sidehev
Mage
Mark - 50 kg
30 min mølle.

Nok en meget fin-fin økt. Blir sakte men sikkert litt sterkere. Regner med at jeg prøver meg på 30 kgs. hantlene neste uke før jeg avanserer til stående militærpress. Vært inne på tanken å kutte den helt ut, på grunn av at jeg ønsker så lite belastning på korsryggen som overhode mulig, men jeg tar den der litt på følelsen etterhvert. Uansett progresjon og la oss håpe det fortsetter.

Gleder meg til helga. Da blir det 140 kg. i mark. Blir spennende å kjenne hvordan det føles på min skrante kropp, som for øvrig veide inn på 80 kg. i dag.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #313 : 20. november 2010, 14:35 »
Dagens:

Spiste bare en halv pakke med druer før trening i dag. Så droppet derfor marken, går ned i morgen mest sannsynlig.

Men kjørte litt nedtrekk. Fire tiere på 55.
Mage
40 minutter på møllen.

Spiser for mye og lagt på meg en del fett, spesielt i mageregionen. Må skjerpe meg.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #314 : 21. november 2010, 17:41 »
Dagens herlige:

Markløft opp til en treer på 140.
Kabelroing - en del tiere på 13.
Biceps - to øvelser
Frontbøy - fire femmer på 55 kg.

Ikke helt i futt i dag, men likevel en oppløftende økt. Må kjøpe inn magnesium nå og helst et belte også. Leker med tanken å nærme meg failure neste uke, enten på 140 kg. eller kanskje 150 også om jeg slår på stortrommen. Vi får se.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!