Selheim - TURKISH weakness

[Seelhome]

Dagens: Skråbenkstang
Skråbenk hantler
Smallbenk
Flyes
Tricepspress bak hodet
Mark
30 min mølle

[Seelhome]

Dagens: Nedtrekk: 20*10
35*5
50*5
55*2
60*10*3

Markløft: 60*10*2
80*10*2
90*10*2

Her fikk jeg store problemer og var nesten et lite øyeblikk bekymret for at jeg skulle få hjerteinfarkt :p Ble mange repetisjoner markløft i dag og selv om dette jo i utgangspunktet er lette vekter, så gikk det helt rundt for meg etter de siste settene. Så stjerner fra hytt og gevær, fikk blodsmak i munnen og jeg mener også at jeg fikk stikk i venstrearmen Men mulig sistnevnte var innbillning! Uansett, meget ubehagelig.

Kjørte også veldig lett på litt kabelroing og smalt grep på nedtrekken.

[Seelhome]

Dagens:

Skulderpress hantler opp til 30*3
Sidehev opp til 10*15
Frontbøy opp til 60
30 minutter mølle, rolig gange
30 minutter solarium

Begynner å bli småtjukk.

[Seelhome]

Dagens: Bredt nedtrekk 65*10*3
Kabelroing: 14*10*3
Markløft opp til tre tiere på 90.
Bicepscurl stang - opp til femmer på 45
Hammer - mange sett med lave vekter

[Seelhome]

Dagens skråbenk hantler opp til tiere på 22
Flyes - opp til 20
Litt apparater
55 minutter på mølla, 7 kilometer.

Grei økt minus. Begynner å bli litt bekymret for vekta da den nærmer seg litt stygge tall. Må moderere spisingen. Jeg er nok svakere i bryst enn jeg var i sommer, og da på en vesentlig lavere kroppsvekt. Ikke bra. Ellers er nok styrken nå kommet på omtrent det samme nivået som i sommer, mulig jeg faktisk er litt sterkere i enkelte ting også. Men om en måned så regner jeg med at jeg er over på hele linjen. Det bør jeg iallefall være.

[Bighush]

Godt å se du har kommet ordentlig inn i treningen igjen og at det går fremover Er ikke lenge før du er oppe på samme nivå
Press styrken er den man merker det mest på ved vektreduksjon osv, og vanskliger eå få opp igjen.

[Seelhome]

Godt å se du har kommet ordentlig inn i treningen igjen og at det går fremover Er ikke lenge før du er oppe på samme nivå
Press styrken er den man merker det mest på ved vektreduksjon osv, og vanskliger eå få opp igjen.

Ja, det som er det aller beste med å starte opp igjen, fordi da går det nemlig veldig fort! Men helt enig med det du sier der, presstyrken er et rent helvete for tiden

Har hatt et par økter tidligere denne uken, men de var helt grusomme så fant ikke motivasjon til å logge. Den ene var en skulderøkt for to dager siden hvor jeg ikke skjønte noe som helst av hva som skjedde - det var såvidt jeg klarte en eneste repetisjon på 24 kgs hantler...

Var uansett og trente i dag også, opp til en åtter på 70 i nedtrekk, lett kabelroing, og 4 femmere på 110 i mark. Avsluttet med 35 minutter på mølla.

[Bighush]

Skole da eller?
Er hvertfall ett bra bygermiljø enkelte steder i Oslo

Er ikke alltid CNS er som det skal selv om kroppen føles bra, har vell alle følt at kroppen er full av trøkk, for så å ha en dritt økt. Skjer alt for ofte hehe

[Seelhome]

Var en stund siden siste oppdatering her. Kan prøve å få til noe greier siden jeg har kommet inn i en ok rytme de siste ukene igjen. Formen er ikke bra, og har bare trent sporadisk siden forrige logging. Men styrken er, tatt i betraktning, ikke forferdelig.

Har en intern konkurranse med noen kompiser, der blant annet Smoe på forumet er med, som går av stabelen 15 juli. Mark, militærpress, bøy og benk. Gir litt motivasjon, men trener først og fremst for å bli litt større allround nå. Kneet er helt håpløst og klarer ikke oppvarminga i bøy engang uten store smerter. Ryggen er veldig bra.

[Seelhome]

Skråbenk hantler
flyes
apparat
enhåndspress bak nakken
pushdown
15 mølle
solarium

fin økt.

[smoe]

Velkommen tilbake!
Eg legg igjen spor så eg får fulgt med på konkurrenten. 

[Seelhome]

Dagens: Markløft
Opp til en åtter på 110
Kabelroing
Nedtrekk smalt og bredt

Og det var det! Veldig moro at kroppen spiller med for tiden. Har bare gode økter. Jeg tror grunnen til det rett og slett er fordi jeg er tar meg lengre pause i mellom øktene nå enn hva jeg har gjort i det siste. Tidligere så har jeg kanskje trent litt for ofte og ikke latt muskelgruppene få nok hvile.

Men veldig skøy, håper dette fortsetter! Marken, andre økt på 2-3 måneder, var veldig greit. Har litt å ta igjen her, men det kommer.

[Seelhome]

Dagens: Militærpress - fremdeles mindre god teknikk her - må ordne meg belte
Skulderpress med hantler - lett
Upright rows - for første gang på to år
Markløft
Biceps.

Nok en god økt. Ordner jeg meg magnesium til neste økt så prøver jeg meg på 140.

[Seelhome]

Tirsdag: Markløft
Diverse ryggøvelser
biceps

Dagens: Militærpress
Skulderpress hantler
upright rows
diverse triceps

Den første økten, på tirsdagen, var meget god. Dagens derimot, var helt jævlig. Ekstremt svak. Men visste vel egentlig at det ikke ville bli den beste økten, har stresset mer eller mindre i hele dag og gått i solen i flere timer. Spist en grillet kylling og en porsjon med salat, egg, kylling og grønnsaker, men altfor tett opp mot økta. Ingenting stemte, og i tillegg fikk jeg litt småvondt i Mpressen i ryggen grunnet dårlig teknikk, som igjen kom av overanstrengelse grunnet svak styrke.

Håper på bedre tider neste uke.

[Seelhome]

Dagens:

Markløft
Roing
Nedtrekk
Bittelitt biceps

Ble mange sett i dag, svettet mye. Bra økt +. Litt optimisme tilbake, men grepet er meget svakt. Må hanke inn litt magnesium, fordi etter tre sett på marken så er grepet kjørt for dagen. Blir for pinlig å ikke klare flere reps på roinga pga. grepet og IKKE ryggen, for å si det på den lite godt formulerte setningen...

Ta-da.