Selheim - TURKISH weakness

[Seelhome]

Dagens lille:

Skuldre
Biceps
Frontbøy

Jeg hadde egentlig planer om bryst i dag, men den forferdelige skulderøkten for fem dager siden satt fremdeles etsende gjennom hele hjernebarken min, så det ble skuldre i dag også. I tillegg var det ingen benker tilgjengelig på tidspunktet da jeg ankom treningssenteret, så da var det en grei beslutning.

En beslutning som jeg fort fikk angre på. Militærpressen var, igjen, helt grusom. Jeg hadde håpet at de to forrige øktene var mer et unntak enn regelen, men de forhåpningene der ble raskt lagt i grus. Det er et eller annet som jeg gjør feil, men jeg aner ikke hva. Jeg hoppet etterpå bort og bare testet hvordan det var med skulderpress hantler, og der gjorde jeg plutselig rekord på under 85 kg. kroppsvekt. Så presseformen skal egentlig være grei. Det er noe gale når man er ti kg. svakere i militærpress enn man var for 10 måneder siden, når man for 10 mnd. siden igjen var svakere enn hva man nå er i skulderpress med hantler...

... når ikke prioritetene er annerledes engang. Skjønner det ikke. Lurer på om det kan være et eller annet med teknikken, men det skal ikke bety så mye i antall kg.

Prøvde meg også på litt frontbøy. Kneet er vondt, men jeg må bli sterkere i lår skal marken min økes.

[Seelhome]

Dagens kroppsvekt, forresten: 87 og en halv kg. Ganske kraftig økning. 12 kg. siden i fjor sommer. Synd for meg at jeg har mindre muskelmasse nå enn deg; har med andre ord økt ganske betraktelig hva angår fettprosent. Sommerformen er tapt, så man får heller gå for styrke; drøye 90 kg. og ok styrke!

[Seelhome]

Dagens: Skråbenk med hantler, flyes, litt triceps. Rask økt, dårlig tid. Veldig bra økt. Hilsen tjukken!

[Seelhome]

Då fikk man trent igjen. Tidlig økt, bare to timer etter jeg stod opp, så økten var litt preget av det - kombinert med at jeg brukte gårsdagen på å bære en seng fra Nonnesæter til Danmarksplass. Ikke den idelle oppladningen når frontbøy og markløft var på programmet i dag. Jeg ga meg fort med markløften i dag, da venstre-hånda ikke maktet å løfte 100 kg. Grepet var kjørt etter gårsdagen. Kjørte frontbøyen opp til et par reps på 60; det føltes greit, men ryggen er ikke helt bra. Skal ikke belaste den noe mer nå før sent neste uke, evn. neste helg. Avsluttet med biceps og triceps.

[VP]

Du er et dyr!!

[Seelhome]

Du er et dyr!!

Hehe... Flasko

[Seelhome]

Skulderpress hantler
upright rows
sidehev
mølle

Deilig, deilig økt. Kommer seg, kommer seg.

[Seelhome]

Dagens:

Markløft: Mange sett, toppsettet 160*4
Roing
Shrugs

Rask, veldig god økt. Ryggen var ikke vond heller.

[Seelhome]

Dagens - bryst:
Skråbenk hantler
Smalbenk
Flyes
Tricepspress bak nakken
pushdown

[Seelhome]

Hatt to økter siden forrige logging.

En nedre rygg lårøkt med biceps attåt
og en skuldertriceps økt i går

Greie saker, ikke topp-økter - men ok.

Kjøpt inn prottispulver.

Snart er jeg en bjørn.

[Seelhome]

Jeg har hatt et par økter siden sist - skuldre igår, rygg for noen dager siden.

[Seelhome]

Flyes, skråbenk hantler, frontbøy, bicepscurl, mølleløping, pushdown, brystmaskin, enharmspress bak nakke, hantelcurl.

En god økt.
Så absolutt.
Konkurranse 15. juli.
Nærmer seg.
Formen er ikke på topp.
Troen på stor økning er.
Jeg har definitivt roen.
Jeg vil gå av med seieren. 

[Seelhome]

Diggern økt i dag: Mark, roing, triceps

[Seelhome]

Hadde med meg en newbie fra Askøy i dag, og det var en artig opplevelse. Har alltid sett på han som jævlig svak, men han viste at det faktisk bodde en liten brøkdel med krefter i den finformede kroppen. Jeg hadde lår og litt annet diverse snacks på programmet i dag, og vi startet med frontbøy. Han sleit ekstremt med teknikken her, og det var nesten komisk å bevitne. Etter litt startproblemer dog, så klarte han etterhvert å få teknikken noenlunde inn - og pumpet meget selvsikkert på 30 kg. i frontbøy. Jeg, derimot, gikk opp til en femmer på 70.

Som var greit, men ikke kjempelett heller.

Vi gikk så videre til nedtrekken, der han klarte noen repetisjoner på 50 kg. Jeg kjørte en del reps og sett på 70.

Vi avsluttet styrkeøkten med biceps, der vi kjørte et par forskjellige øvelser - og fikk en fin pump i den ellers så marginalt voksende muskelgruppen.

Vi gikk så over til en times tid med squash. Ellers var det en meget produktiv dag. Fikk ny rekord på arbeidsplassen min, ferdig på jobb klokken 13:30 og rett ut på Hot Wok for en bedre middag.

[Seelhome]

Dagens: Skuldre og en halvtimes tid på møllen.

Hatt en rekke gode økter nå, og det nærmer seg bra tall. Rett i underkant av 90 kg. Den fysiske formen er ikke bra.

Men det er ikke det som betyr noe.

Showdown 2011, derimot.

Der skal det vinnes! Hengemoniet skal fremdeles ha tilholdssted Ankara, Tyrkia.