Skrevet av Emne: Selheim - TURKISH weakness  (Lest 28467 ganger)

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #345 : 28. mai 2011, 17:15 »
Dagens økt:

Bære tunge gjenstander for Smoe89.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #346 : 29. mai 2011, 19:27 »
Søndag, 29. mai, Elixia

Dagens trening ble en amputert økt. Formen i flyes var god, og jeg ville gå tungt, men midt i et sett fikk jeg en uutholdelig smerte i høyre brystmuskel. Et voldsomt skrik runget gjennom Elixias lokaler. Huset ble stengt, ambulanse ble tilkalt, men den tyrkiske sel vandret ut av bygget for egen maskin, med hevet hode;
"Jeg SKAL ta sol i dag!"

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #347 : 30. mai 2011, 19:31 »
dagens. markløft

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #348 : 03. juni 2011, 20:10 »
Tenkte jeg skulle begynne å logge litt skikkelig nå.

Dagens økt:

Benkpress: 20*x*5
30*5

Jeg sliter med brystet mitt etter en brystøkt her for litt siden. Jeg er jævlig hoven, antydninger til blåfarge, og sleit rett og slett med å få stanga ned på brystkassa i dag. Første tanken min at det har vært en avrivning, men jeg kan ikke skjønne det - fordi det var ingen jævlige smerter da ulykken inntraff (selv om det var vondt), og i tillegg er jeg jo ikke sterk for tiden (selv om jeg ikke har gått høyere i flyes på en del år). Bekymringsverdig er det likevel.

Orket ikke å gå hjem, så gikk heller over til mark:

Markløft: 60*10*2
90*5
120*3
150*1
160*1
180*3

Frontbøy: 20*10*2
30*8
50*5
60*5
75*5*3

Litt forskjellige øvelser for lår, og i tillegg noen shrugs.

Marken kommer seg, godt trykk der til tross for sykdom de siste dagene - samt bare ett skikkelig måltid før økten. Skal klare 200 til 15.juli.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #349 : 05. juni 2011, 00:34 »
Hadde en veldig kjapp økt i dag.

Nedtrekk - oppvarming
60*x

Måtte gi meg her grunnet brystet. Var ikke ekstremt ubehagelig, men det kjentes - og hvis jeg skulle gått enda høyere så tror jeg ikke det ville vært bra. Hadde mine mistanker før økten, og de slo til.

Kabelroing: 30*10
50*5
70*5
90*15
75*10

Hammercurl
Bicepscurl i forskjellige varianter

Endte økten med et kvarter på møllo.


Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #350 : 07. juni 2011, 19:04 »
Oppdatering:

Hadde en økt i går, men sliter veldig med brystet/skuldrene. Lurer på hva som har skjedd. Det var i utgangspunktet en skulderøkt. Startet med militærpress. Jeg kjente ikke noe særlig til smertene her, men var redusert på en måte.

Full av sinne og adrenalin gikk jeg så bort til manualene og tenkte å kjøre litt skulderpress der. Det gikk rett og slett til helvete. Førsterepetisjonen på hvert press er veldig greit og kjenner ikke noe da, men på vei ned igjen så er smertene der, og det føles som øvre del bryst/fremside skuldre holder på å slitte av. Det er nok ikke det som skjer, men det er et eller annet lite bra.

Jeg ga meg da med styrketreningen og tok meg heller en halvtime på mølla. Avkjøling. Forfriskende. Var deprimert etter treningen så måtte dekke sorgene med noe - det ble ikke alkohol, men en shoppingrunde der jeg brente av 4 k.

Var uansett og trente igjen i dag, og det ble en litt bedre økt.

Startet med armer - opp til 20 kgs hantler bicepscurl og 16 kg. enarmspress over hodet. Tok også litt før dette skulderpress med den gode skuldra - høyre - og gikk opp til en femmer på 28 der - stående.

Avsluttet med lår, der en treer på 80 var beholdningen.

Blir mest sannsynlig lite trening de neste dagene. Jobb og møte store deler av ettermiddagen i morgen, jobb og tatoveringsseanse på Leadling Light på torsdag, og fredagen blir tilbragt på vodkafylla med jobben på Voss. Får se om jeg klarer å smette inn en markøkt en eller annen plass.

Gode, men harde tider. Adjø!

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #351 : 07. juni 2011, 19:05 »
Slite, forresten.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #352 : 12. juni 2011, 21:02 »
Dagens:

Skulderpress hantler:
10*10*2
14*5
22*3
30*2
34*3

Markløft: 60*10*2
100*5
140*5
170*2
200*1

Nedtrekk - par sett, men måtte kansellere grunnet brystsmerter.

Upright rows: 20*10*2
40*8
50*3

Frontbøy: Opp til en toer på 80. Mange sett, husker ikke alle. Sikkert 15 sett.

Kabelroing: 30*10
57*8
77*5
91*5
101*5
91*10

+ minutter på elipsemaskin og en halvtime på solarium. Meget god økt. Marken var oppløftende. Lettere en første repetisjon på 180 forrige økt, men tyngre en repetisjon nummer to. Traff veldig bra. Kunne nok tatt litt mer. Ikke helt failure.

Ha det bra - på gjensyn, loggbok.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #353 : 15. juni 2011, 22:57 »
Dagens amputerte økt:

Hadde spist meg godt opp før denne sene økten, men så får jeg en telefon fra en kompis med et tilbud om en fotballøkt. Fristelsen ble for stor. Jeg spilte fotballl i en ca. 2 timer og ble nokså kjørt, noe som ikke var en god oppladning til dagens økt.

Den ble også jævlig liten grunnet at jeg trente med to andre, som visstnok var ferdig etter 25 minutter. Jeg har ikke tilgang til nøkkel, så da måtte jeg løpe også.

Fikk tatt noen raske brystøvelser, og ett sett på triceps. I tillegg til mark på 100 kg. Kjentes bra ut.

Vekten: 86 kg. Med andre ord - jeg har gått ned en del i det siste. Ikke bra!

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #354 : 18. juni 2011, 21:09 »
Dagens:

Skulderpress hantler opp til 5 tiere på 24

Frontbøy: 20*10*2
50*5
60*3
70*2
80*5*2

Markløft: 60*10
100*5
140*5*3

Jeg er egentlig imponert over at jeg kom meg på trening i dag. Dagen i dag:

05:30: står opp.
06:20: Sykler til jobb.
06.45: Ankommer jobb.
09-14:00: Renser en svær kjel. Helt jævlig fysisk arbeid.
16-17: Støvsuging.
18.15-18.40: Sykler fra jobb.
19:30-20:00 - trening.

Slik har de siste to dagene vært. Brenner muskulatur. I dag har jeg spist to skiver, 1 liter med melk, to store rundstykker med skive og ost, et ostehorn, en liten melkesjokolade, en liten snickers rett før trening - og tre halvstore rundstykker med fårepølse. Dette er mye drittmat, men også altfor lite kcals. Er så jævlig aktiv så må få i meg karbs, men proteinene er mangelvare.

Dagens økt var knall tatt i betraktning, fronten var faktisk lett (brukte belte, hjalp kraftig), men jeg er redd både vekten og styrken kommer til å dale fremover - som hver sommer.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #355 : 21. juni 2011, 10:52 »
Travle dager, men klarte å presse inn en økt 23:30 i går kveld.

Bare mye fjas, prøvde litt sumomark, lett skråbenk, roing opp til 21 reps på 70, litt nedtrekk, og det var det. Kanskje det blir en lett beinøkt i dag, men det får vi se på.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #356 : 21. juni 2011, 22:37 »
Dagens: Frontbøy:
20*10*2
50*5
60*3
70*3
85*5*2
60*10

Enhåndspress bak nakken, pushdown, litt forskjellige benvarianter.

Før jeg avsluttet med en to timers på tennisbanen! Fronten er oppadgående - ikke like mye futt her som forrige økt, skal ikke skryte på meg altfor mange flere reps på 85 kg.

Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #357 : 24. juni 2011, 23:03 »
Dagens:

Skulderpress hantler:
10*15*2
17*5
24*8
32*10
22*15*2

Veldig bra trykk i denne øvelsen i dag.

Sidehev opp til tre tiere på 12. kg.

Stokkpress:
50*10
70*3

Tieren var meget eksplosiv og lett alle reps. De tre repsene på 70 var også lette, men merket at skuldrene - på dette tidspunktet - begynte å bli litt slitne. Fristende å prøve 80 for reps neste uke. Skal klare å dra opp en del her.

Markløft: 20*15
60*10*2
100*8
120*5
145*5*3
160*2

Fryktelig markform. Jeg tror dette er siste markøkten jeg kommer til å ta på en god stund, fordi marktrening kombinert med den jobben jeg har nå, passer seg rett og slett ikke. Det samme skjer hver eneste sommer. Ryggen kjentes også, for første gang på en god stund, litt vond.


Utlogget Seelhome

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 970
  • Honnør: 136
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 970

Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #358 : 25. juni 2011, 18:55 »
Dagens:

Frontbøy: 20*15*3
40*8
60*5
70*3
80*2
90*3
60*10*2

To andre benøvelser - fire-fem sett på hver.

Nedtrekk: 25*15
50*10
70*5
75*10*2
60*15

Steinløft: 1 rep på 120 kg. stein - eller er den 130...?

Føltes tungt hele økten, egentlig. Steinreppen var ikke bra. Bedre trykk der i fjor. Skal trøstedrikke med vin, øl, vodka og jæger.

Utlogget Johann

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 065
  • Honnør: 27
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 065

  • There is no tomorrow!
Sv: Selheim - TURKISH weakness
« #359 : 26. juni 2011, 11:01 »
Bra økter, går rette veien:) Hva er målet framover?Smiley

Gå til:  

Bygg mer muskler og bli sterkere i vanlig benkpress med gulvpress.

Et varmt bad forbrenner fett

Trening03.03.2021397

Se her hvor mye du kan forbrenne ved å ligge å kose deg i badekaret eller jacuzzien.
Se video.

Kakene som bygger muskler

Kosthold26.01.20211427

Kaker er ikke lengre ensbetydende med masse sukker.

5 øvelser med strikk

Trening25.01.2021434

Disse øvelsene kan du gjøre når som helst, hvor som helst.