Programmet som gir resultater

[Macho]

 Jeg har letet itte det perfekte off season trenings programm i lang tid , men nå har jeg endeligt funnet det 

 Gaspari Nutrition's Off-Season Training   

 Jeg har aldri fått så gode resultater før som jeg får nå mens jeg trener med dette programme 

 Jeg anbefale detta programme til alle som leter etter et godt off season programm

 

[supreme_1990]

hva med å legge ut programmet her?

[Macho]

 ja det glømte jeg

 Her er video serien http://videos.bodybuilding.com/show/gasparioffseason

 Og her har jeg skrevet ned programmet

Bryst

Incline press 4x6-8

Incline flies 4x6-8

Dumbbell bench press 4x6-8

Weighted dips (lenke) 4x6-10

Rygg

Deadlift 4x6-8

Barbell rows 3(4)x10-12

Dumbell rows 3(4)x10-12

Skuldre

Clean and presses 4x6-10

Side laterals 4x6-8

Laterals raises 4x6-8

Rear delt raises 4x6-8

Rear barbell shrugs 4x8-10

Bein

Leg press 4x10-12

Walking lunges 4x12-15

Barbell hack squats 3(4)x10-12

Leggpress

Armer

Reverse curls 4x8-10

Dumbell curls 4x8-10

Twenty ones 4x21

Pull over press 4x8-10

Overhead triceps extention 4x8-10

Cabel pushdowns 4x8-10

[Solbækken]

Syns da dette programmet så alldeles merkelig ut...

Kun 3 øvelser på ryggen? og ingen nedtrekk/pullups øvelse?
Så kommer 5 øvelser på skuldra i motsetning til ben med kun 4?

Hvis målet er å bygge klarer jeg ikke å se fornuften i dette. Hørtes ut som et program for skulderbetennelse, smal rygg og små lår... Men men, er jo mulig det funker.

[Deleted!]

Syns da dette programmet så alldeles merkelig ut...

Kun 3 øvelser på ryggen? og ingen nedtrekk/pullups øvelse?
Så kommer 5 øvelser på skuldra i motsetning til ben med kun 4?

Hvis målet er å bygge klarer jeg ikke å se fornuften i dette. Hørtes ut som et program for skulderbetennelse, smal rygg og små lår... Men men, er jo mulig det funker.

Sært var bare fornavnet. Det er mulig det funker for trådstarter, men jeg ville aldri hevet meg på noe sånt, ser ut som ett typisk byggerprogram som kunne ha stått i flex