Skrevet av Emne: Eggis  (Lest 52085 ganger)

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #540 : 10. mai 2013, 21:36 »
Hatt ei go veke med lite styrketrening. He faktisk jogga en del:P
Kjente på kroppen d blei for mykje med 4 styrkeøkte i veka, der alle øktene va harde.
Ska prøve et mengdetreningsprogram. Kansje litt dårlig tidspunkt å starte på et sant program rett før sommaren, men håpe d funka. Trena benk, mark, bøy 3 gonga i veka, der 1 dag e tung (8x3), en middels(5x5) å en lett (4x4)

Her ligge grunnprogramme med benk, bøy å mark:http://www.iform.no/dbfs/files/mengdetrening.xls
So he ej lagt til 1 til 2 støtteøvelsa pr trening


Hadde fyrste økta idag:

10.Mai
Benk 5x5 70kg
Bøy 5x5 85kg
Mark 5x5 105kg
Vending 4x6 60kg
Støt 4x6 60kg
Facepulls: 4x10 12kg

Vending å støt la ej til å programme sjøl, då d blir viktig om d skulle bli BSM i år:P  Smiley

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #541 : 13. mai 2013, 18:45 »
13.06

Benk
8x3 95kg

Bøy
8x3 110kg

Mark
4x4 85kg

Roing
3x10 50kg


Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Eggis
« #542 : 15. mai 2013, 15:38 »
85 kg i mark?

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Eggis
« #543 : 18. mai 2013, 22:35 »
Kan melde om at Oddden he våre å trent strongman å løfta 300 dekk, farmers osv osv. sånn du he litt å motivere dej fram mot BSM Wink

Utlogget andersop

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 450
  • Honnør: 8
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 450

  • "Grip it, and rip it!"
Sv: Eggis
« #544 : 19. mai 2013, 14:37 »
Min logg

Mann, 91 modell, 88kg, 187cm
Mark: 1x200kg, Smalbenk: 1x102,5kg, Knebøy: 1x160kg

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #545 : 19. mai 2013, 20:04 »
va me ei hand me stonga i lisjefingeren

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #546 : 20. mai 2013, 16:32 »
20.05

Vending
8x60kg
6x65kg
6x70kg
6x72.5kg

Støt
6x60kg
6x65kg
6x70kg
6x70kg

Bøy
5x5 90kg

Mark
5x5 110kg

Benk
5x5 75kg

Facepulls
3x10

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #547 : 22. mai 2013, 19:08 »

22.mai

Bøy
4x4 115kg

Benk
5x4 97.5kg

Mark OH grep
3x5115kg

Roing m/stong
5x5 70kg

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #548 : 25. mai 2013, 17:17 »
25.Mai

Støt
6x70kg
5x75kg
4x80kg
4x80kg

Vending
6x70kg
5x75kg
4x80kg
6x80kg

Pullover
4x8 30kg

Nedtrekk
3x8 80kg

Facepull
3x10


Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #549 : 27. mai 2013, 17:55 »
27. Mai

Mark
5x140
5x145
5x150
5x155

Slite litt med grepet for tida, der e ganske varmt å klamt på treningssentere so blir fuktig på handflata å då e d jort:p  Blir godt å komme heim å trene med opne vindu:)

Skråbenk
5x5 60kg

Va ganske lett, men hekje tatt skråbenk på evigheite so føltest veldig rart.

Bøy
3x5 95kg

Roing
5x8 45kg

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #550 : 30. mai 2013, 08:45 »
29.05

benk
5x4 100, tok 5 på siste

bøy
4x4 120

mark
3x5 120

roing
5x5 75kg

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #551 : 31. mai 2013, 19:29 »
31.05

Støt
5x4 75, 80, 85, 85, 85

Vending
5x4 75, 80, 85, 85, 85

Pullover
4x6 25kg

Nedtrekk
4x8 90kg

Facepull
3x10

Utlogget Jonas S.K

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 239
  • Honnør: 104
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 239

Sv: Eggis
« #552 : 01. juni 2013, 13:24 »
Film?

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #553 : 01. juni 2013, 16:45 »
Nei hekje filma, litt vanskli å finne en plass å sette mobilen.
Men forma he begynt å bli bra i vending å støt no:) Gler meg til å prøve stokken snart

Utlogget Brandal

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 429
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 429

Sv: Eggis
« #554 : 03. juni 2013, 19:34 »
03.06

Mark
4x120
4x140
4x155
4x165

Skråbenk
5x5 70kg

Bøy
3x5 100kg

Roing 3x8 60kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!