Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 135438 ganger)

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #420 : 07. januar 2011, 23:30 »
Sterk bøy mtp treningsfrien du hadde.  Smiley

Blir gøy å se hvordan du utvikler deg om/når du går over til 5/3/1 Smiley

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #421 : 08. januar 2011, 17:08 »
Lørdag 08/01-11
Duration: ~2h

Warm-up: Treadmill 10 km/h 10 min ...

Deadlift: 8 x 60 kg | 6 x 80 kg | 4 x 5 x 105 kg | 10 x 105 kg
Bench Press (DB): 10 x 24 kg | 10 x 20 kg | 10 x 28 kg | 11 x 30 kg | 10 x 32 kg
Upright Row (BB): 10 x 40 kg | 10 x 50 kg | 9 x 70 kg | 8 x 70 kg
Triceps (DB): 20 kg --- 10 / 10 / 7
Triceps (EZ): 10 kg bar? + 10 kg; 20 kg --- 10 / 10 / 10
Biceps Curl (DB): 12 kg --- 12 / 12 / 9
Hanging Leg Raise: 6 / 6 / 7

Comment: Fuktige palmz utgjør mye under deadlift. Var tungt pga dårlig grip, men mot slutten var det bedre etter passionate tørking og skrubbing mot håndduk. Klarte 10 reps på 32 kg i DB Bench, første gangen, så litt stolt. Roinga ble gjort med en stang som sansynligvis var 10 kg eller litt mer, men regnet den som 10. Prøver litt forskjellige varianter av tricepstrening og, spesielt nå iom dips gjør veldig vondt pga venstre hånd. HLR tungt som alltid for en person med massive lår...
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #422 : 08. januar 2011, 17:16 »
Comment: Fuktige palmz utgjør mye under deadlift. Var tungt pga dårlig grip, men mot slutten var det bedre etter passionate tørking og skrubbing mot håndduk. Klarte 10 reps på 32 kg i DB Bench, første gangen, så litt stolt. Roinga ble gjort med en stang som sansynligvis var 10 kg eller litt mer, men regnet den som 10. Prøver litt forskjellige varianter av tricepstrening og, spesielt nå iom dips gjør veldig vondt pga venstre hånd. HLR tungt som alltid for en person med massive lår...
Liquid Chalk Wink Koster hundre spenn på Anton Sport, de har det sikkert andre steder også.

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #423 : 09. januar 2011, 21:54 »
Forresten, hvor mye veier du nå? Får vi noensinne se bilder av beistet?

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #424 : 10. januar 2011, 15:15 »
Mandag 10/01-11 - Squat nicenice.
Duration: ~1h 40m

Warm-up: 1.20 km 6.1 min

Squat: 6 x 60 kg | 5 x 80 kg | 6 x 100 kg | 5 x 120 kg | 5 x 122,5 kg | 12 x 122,5 kg | 5 x 130 kg
Bench Press (DB): 3 x 12 x 22 kg
Pull-ups: 9 / 8 / 8
Hanging Leg Raises: 5 / 7 / 7 / 4
Biceps Curl (DB): 12 kg --- 12 / 15 / 12

Comment: Squat'en var gøy, men ble litt svimmel på slutten. Må tweetche og perfeksjonere pusteteknikken litt, men ellers var alt tipp topp. 12 x 122,5 kg. Kunne kanskje klart en til... Ble rolig benk med dumbbells i dag. Støl i triceps etter forrige trening. HLR fortsatt tungt : ) Biceps ok. Cube out.

@stiansoftcore: Vekta er på 84 kg. Leker litt med tanken av å eksponere beistet...
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #425 : 10. januar 2011, 18:20 »
84 bare? du er jo maskin! Men hey, litt offtopic - Hvordan får du den fantastiske linken din til å se slik ut ? (tenker på trenigslogg linken i signaturen) Jeg blir rett og slett facinert! Cheesy
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #426 : 10. januar 2011, 22:34 »
84kg er meget imponerende.. Fordelt på hvor mange centimeter? Beklager gravingen Smiley

5 x 130kg etter en tolver på 122,5 er gærent! Latterlig bra..

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #427 : 13. januar 2011, 19:11 »
Leker litt med tanken av å eksponere beistet...

Cheesy
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #428 : 14. januar 2011, 18:32 »
Fredag 14/01-11
Duration: ~1h 40m



Warm-up: Rowing 5-10 min

Bench Press: 5 x 5 x 70 kg
Bench Press (DB): 3 x 10 x 25 kg
Barbell Row: 3 x 10 x 60 kg
Hanging Leg Raises: 10 / 8 / 6 / 8
Biceps Curl (DB): 12.5 kg: 10 / 10 / 8

Comment: Gode og tunge HLR. Ikke alt for krevende bench press (BB).
Spiste litt lite i dag, så må lade opp bedre til neste gang og utover...

@Bori: Hadde den samme tanken : )
@B.Solstad: Sendte deg PM.
@stiansoftcore: Bittelitt under 2 meter Smiley Oneseventysix.
@Ryū : ...

Ro dere ned nå jenter... Cool

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=97349.msg1567956#msg1567956
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #429 : 15. januar 2011, 00:28 »
Takk, takk, takk, takk, takk, takk!  Bow
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #430 : 15. januar 2011, 02:18 »
hey, ta å send på meg en pm om hvordan man får logg-linken til å se mer innbydende ut a? Cheesy
jeg vil også være kuuuul  :Smiley
svarte deg i loggen min på hvordan jeg har trent mark btw Wink
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #431 : 17. januar 2011, 18:28 »
Mandag 17/01-11
Duration:

Warm-up: 25 min walk w/ 40 kg sack

Deadlift: 10 x 60 kg | 10 x 80 kg | 8 x 100 kg | 7 x 110 kg | 3 x 6 x 120 kg
OHPress (DB): 10 x 22 kg | 2 x 10 x 26 kg
Triceps Extension (DB): 10 x 18 kg | 10 x 22 kg | 10 x 24
Cable Pulldown: 6 x 33.5 kg | 10 x 33.5 kg
Hanging Leg Raise: 6 / 10 / 7 / 9
Biceps Curl (DB): 10 kg --- 10 / 10 / 10
Cable Row: 10 x 30 kg | 2 x 10 x 40 kg

Comment: Grip-fuuuuu på markløften. Brukte papir på de siste to settene. HLR er krevende, og merker at denne øvelsen er gull. Var strict på cable row, og holdt den 1-2 sec mot kroppen i inndratt posisjon.

@Andre: Tydligvis ikke Huh ^^
@storkman & B.Solstad: Takk : )
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #432 : 17. januar 2011, 22:21 »
Takker for svar, nå skal jeg lage meg en ûbercool logg-link  Grin
Du kan jo kjøre litt grepstrening da som å holde stanga så lenge du klarer på siste reppen på siste settet i marken. eller kan du kjøre en rep halvmark der du holder så lenge du klarer. du kan ta tiden på dette å prøve å forbedre deg for hver gang f.eks.

har du prøvd magnesium?
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #433 : 24. januar 2011, 14:02 »
Monday 24/01-11
Duration:

Warm-up: 3 km walk outside ...

Squat: 8 x 60 kg | 8 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 105 kg | 10 x 120 kg | 7 x 130 kg
Bench Press: 8 x 40 kg | 7 x 60 kg | 4 x 70 kg | 5 x 80 kg | 8 x 82.5 kg
Bench Press (DB): 10 x 22 kg | 10 x 24 kg | 10 x 26 kg
Barbell Row: 17 x 40 kg | 12 x 60 kg | 12 x 65 kg
Cable Crunch: 10 x 45.5 kg | 2 x 10 x 50 kg
Dips: BW --- 10 / 13 / 14
Biceps Curl (DB): 12 kg --- 14 / 10

Comment: "Hello Squat, long time no see...". God bøy, god benk og god roing. Dips ble gjennomført relativt kjapt etter hverandre. Tester ut litt forskjellige mageøvelser.

@ stiansoftcore: Høyde? Litt under 2 meter Smiley ... 176
@ storkman: Har prøvd magnesiumpulver én gang, da jeg fikk låne av ei. Var merkbart, ja. Svette palmz vet du.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Cube prøver seg på StrongLifts 5x5! :)
« #434 : 25. januar 2011, 21:30 »
Trener du etter noe spesielt opplegg nå eller ?

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!