Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 131263 ganger)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Monday 13/06-11
Duration: -

Biceps Curl (DB): 11.1 kg --- 10 / 14 / 14 / 13
Hanging Leg Raises: 11 / 10 / 8

Comment: Greit.

Monday 20/06-11
Duration: -

Deadlift: 12 x 60 kg | 2 x 8 x 80 kg
Squat: 8 x 40 kg | 10 x 60 kg | 8 x 80 kg | 6 x 80 kg | 5 x 100 kg
Bench Press: 8 x 40 kg | 10 x 50 kg | 10 x 60 kg | 5 x 60 kg
Dips: BW --- 10 / 10 / 10

Comment: Grei økt.

Wednesday 22/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 40 kg | 8 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 100 kg
Squat: 8 x 60 kg | 8 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 110 kg
Bench Press: 10 x 40 kg | 10 x 50 kg | 10 x 60 kg | 6 x 70 kg (H)
Biceps Curl (DB): 10 kg --- 10 / 10 / 10

Comment: Ok-tungt...

Friday 24/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 60 kg | 8 x 70 kg | 6 x 80 kg | 8 x 100 kg | 8 x 110 kg | 8 x 120 kg | 7 x 130 kg (H)
Bench Press (DB): 14 x 14 kg | 10 x 20 kg | 10 x 22 kg

Comment: Bra økt.

Sunday 26/06-11
Duration: -

Deadlift: 8 x 40 kg | 8 x 80 kg | 8 x 100 kg | 10 x 120 kg (H)
Biceps Curl (DB): 10 x 10 kg | 2 x 10 x 12 kg

Comment: N/A

Tuesday 28/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 60 kg | 8 x 100 kg | 2 x 10 x 110 kg

Comment: Alt jeg hadde tid til.

Thursday 30/06-11
Duration: -

Deadlift: 4 x 10 x 60 kg
Bench Press: 8 x 40 kg | 8 x 50 kg | 8 x 60 kg | 5 x 70 kg | 5 x 80 kg (H)
Pull-ups: 8 / 6 / 10
Leg Press: 10 x 120 kg | 10 x 170 kg | 10 x 210 kg

Comment: Grei økt.

Sunday 03/07-11
Duration: 2-ish hours

Warm-up: Treadmill 11.1 km/h, 1.11 km

Deadlift: 8 x 60 kg | 8 x 80 kg | 5 x 100 kg | 5 x 120 kg | 5 x 130 kg | 5 x 140 kg | 5 (+1) x 150 kg (H)
Bench Press (DB): 10 x 20 kg | 8 x 24 kg | 10 x 28 kg | 6 x 30 kg | 10 x 32 kg (H) | 11 x 34 kg (H)
Dips: BW --- 10 / 10 / 10 --- 2 x 10 x 10 kg
Crunches: 10 / 20 / 20 / 10
Biceps Curl (DB): 12 x 10 kg | 10 x 12 kg | 8 x 14 kg (H) | 14 x 10 kg
Squat: 10 x 40 kg | 6 x 60 kg | 6 x 80 kg | 10 x 100 kg (H)

Comment: En av de lengre øktene på en stund. Kjørte meg ganske ut (nesten) på deadliften på starten av økten, noe som gjenspeilet seg under squaten på slutten av økten... Fornøyd med bench press DB, samt deadliften tross omstendighetene.

's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

elmundox

  • Gjest
Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
« #631 : 24. august 2011, 23:32 »
Har ikke lest hele loggen din, men jeg er sikkert på at svaret ligger inni der. Hvorfor trener du deadlift og bench-press så ofte? Er ikke litt av greia at musklene skal få litt hvile? Du kjører jo temmelig tungt også.

Ellers bra jobb! Stå på!

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
« #632 : 01. september 2011, 00:25 »
hvor blir det av logginga cubeee? nå som jeg har starta for fullt igjen må du også! da var det bestemt Smiley velkommen tilbake! Knebøy
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
« #633 : 03. oktober 2011, 23:52 »
Slutta å trene? Mye tarru i benken nå a?
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Sv: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)
« #634 : 21. oktober 2011, 19:03 »
100 i benken?!?
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget mikejasonlee

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 2
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2

  • mike jason
mikejasonlee

Utlogget alicetaylor

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 5
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 5

Sv: Cube ? Training the 531 Routine ? (SL 5x5, 531)
« #636 : 26. januar 2019, 03:42 »
I love all the posts, I really enjoyed, I would like more information about this, because it is very nice., Thanks for sharing.
Super Smash Flash 2

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!