Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)

[Cube]

Monday 13/06-11
Duration: -

Biceps Curl (DB): 11.1 kg --- 10 / 14 / 14 / 13
Hanging Leg Raises: 11 / 10 / 8

Comment: Greit.

Monday 20/06-11
Duration: -

Deadlift: 12 x 60 kg | 2 x 8 x 80 kg
Squat: 8 x 40 kg | 10 x 60 kg | 8 x 80 kg | 6 x 80 kg | 5 x 100 kg
Bench Press: 8 x 40 kg | 10 x 50 kg | 10 x 60 kg | 5 x 60 kg
Dips: BW --- 10 / 10 / 10

Comment: Grei økt.

Wednesday 22/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 40 kg | 8 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 100 kg
Squat: 8 x 60 kg | 8 x 80 kg | 10 x 100 kg | 6 x 110 kg
Bench Press: 10 x 40 kg | 10 x 50 kg | 10 x 60 kg | 6 x 70 kg (H)
Biceps Curl (DB): 10 kg --- 10 / 10 / 10

Comment: Ok-tungt...

Friday 24/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 60 kg | 8 x 70 kg | 6 x 80 kg | 8 x 100 kg | 8 x 110 kg | 8 x 120 kg | 7 x 130 kg (H)
Bench Press (DB): 14 x 14 kg | 10 x 20 kg | 10 x 22 kg

Comment: Bra økt.

Sunday 26/06-11
Duration: -

Deadlift: 8 x 40 kg | 8 x 80 kg | 8 x 100 kg | 10 x 120 kg (H)
Biceps Curl (DB): 10 x 10 kg | 2 x 10 x 12 kg

Comment: N/A

Tuesday 28/06-11
Duration: -

Deadlift: 10 x 60 kg | 8 x 100 kg | 2 x 10 x 110 kg

Comment: Alt jeg hadde tid til.

Thursday 30/06-11
Duration: -

Deadlift: 4 x 10 x 60 kg
Bench Press: 8 x 40 kg | 8 x 50 kg | 8 x 60 kg | 5 x 70 kg | 5 x 80 kg (H)
Pull-ups: 8 / 6 / 10
Leg Press: 10 x 120 kg | 10 x 170 kg | 10 x 210 kg

Comment: Grei økt.

Sunday 03/07-11
Duration: 2-ish hours

Warm-up: Treadmill 11.1 km/h, 1.11 km

Deadlift: 8 x 60 kg | 8 x 80 kg | 5 x 100 kg | 5 x 120 kg | 5 x 130 kg | 5 x 140 kg | 5 (+1) x 150 kg (H)
Bench Press (DB): 10 x 20 kg | 8 x 24 kg | 10 x 28 kg | 6 x 30 kg | 10 x 32 kg (H) | 11 x 34 kg (H)
Dips: BW --- 10 / 10 / 10 --- 2 x 10 x 10 kg
Crunches: 10 / 20 / 20 / 10
Biceps Curl (DB): 12 x 10 kg | 10 x 12 kg | 8 x 14 kg (H) | 14 x 10 kg
Squat: 10 x 40 kg | 6 x 60 kg | 6 x 80 kg | 10 x 100 kg (H)

Comment: En av de lengre øktene på en stund. Kjørte meg ganske ut (nesten) på deadliften på starten av økten, noe som gjenspeilet seg under squaten på slutten av økten... Fornøyd med bench press DB, samt deadliften tross omstendighetene.

[elmundox]

Har ikke lest hele loggen din, men jeg er sikkert på at svaret ligger inni der. Hvorfor trener du deadlift og bench-press så ofte? Er ikke litt av greia at musklene skal få litt hvile? Du kjører jo temmelig tungt også.

Ellers bra jobb! Stå på!

[lokey]

hvor blir det av logginga cubeee? nå som jeg har starta for fullt igjen må du også! da var det bestemt velkommen tilbake!

[HardCoreBakken]

Slutta å trene? Mye tarru i benken nå a?

[Ryū]

100 i benken?!?

[mikejasonlee]

hey guy
https://www.ganas.com.cn/product-79.html

[alicetaylor]

I love all the posts, I really enjoyed, I would like more information about this, because it is very nice., Thanks for sharing.
Super Smash Flash 2