Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 141321 ganger)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Mandag 11/10-10 Uke x, økt x (97)

Workout B:

Squat 5x5                             132,5 kg
Overhead Press 5x5               55 kg
Deadlift 3x                            105 kg         5/6/10
Pull-ups 3xF                           BW             7/7/6
Prone Bridges 3x60s             
Back Extension 3x10              10 kg held to the chest.

Comment: Etter 3 sett var jeg nesten brent med bøyen. Dro meg godt (og -mentalt) gjennom de to siste setta med maXX trøkk. Tung/ok OHP, og kjenner det godt i korsryggen etc etter deadliften. Tok veldig korte pauser på pull-ups i dag, kombo samt at jeg kjørte noen sett med pull-ups hjemme i går. Alt i alt, en crazy nice økt Grin
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Knebøyspreng Smiley

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Onsdag 13/10-10 Uke x, økt x (98)

Workout A:

Squat 3x5                               135 kg
Bench Press 4x5 + 1x8             77,5 kg
Barbell Row 3x                        60 kg        10/8/8
Dips 3x                                   10 kg        15/13/13
Crunches 3x14
Back Extension 3x10                15 kg held to the chest

Comment: 3 sett på squaten i dag. Mye folk. Var greit tungt (!!!) Knebøyspreng ftw Stian. Bra benk (for meg altså). God roing, klarte mange dips (avanserer til 15 kg der snart), og brenn i korsryggen etter ryggheven.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Det er irriterende når maskiner/apparater er opptatt. Hater når det skjer..

Utlogget Kai Mysterio

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 292
  • Honnør: 89
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 292

  • Never Back Down
Cube curl:)
Oslo Styrkeløftklubb
Sponsor: Move Treningssenter m gratis trening
NM Benkpress 2012 1# plass
NM Styrkeløft 2012 2# plass
NM Benkpress 2013 1# plass

Alder: 21 år  Høyde: 163 cm Vekt: 60

MAX:
Benkpress 127,5 Raw - 157,5(norges rekord) Norgesmester 2012
Knebøy:    150 Raw - 190
Markløft:   160 Raw - 182,5
Youtube:
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
http://www.youtube.com/user/Kaisindre
Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99718.0

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

Faan som du kjører på i bøyen da Cheesy strong quads man!

har du kjørt stronglifts lenge nåda? hvilke vekter var det du hadde 5 rm på (benk, bøy, mark) før du starta med stronglifts? (altså den aller første gangen du kjørte det)
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Det er ikke bilder av monsteret i loggen her, er det? Får vi noen gang se noen?

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Han trener ikke. han bare skriver logg =D
Neida.

Hadde vært artig og sett på formen din. Eller kanksje du vil vente til du blir sikkelig svær? Smiley

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Det er ikke bilder av monsteret i loggen her, er det? Får vi noen gang se noen?
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
Bra legger!

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Hehe.. Men det hadde vært skikkelig kult med før-etter bilde... Kunne gitt motivasjon til en nybegynner som kjører 5x5
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
ja men kanksje han vil vente med å legge ut. Kjører selv 5x5 og er veldig fornøyd. har tatt mange bilder. bilder fra alle vinkler hver uke. Men blir ikke og legge noe ut heller før jeg virkelig er fornøyd:)

Men stå på Cube!

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Fredag 15/10-10 Uke x, økt x (99)

Warm-up: Treadmill 10 min

Workout B:

Squat 3x5                             137,5 kg
Overhead Press 5x5               57,5 kg
Deadlift 3x                            107,5 kg      6/6/(12) - (sweaty palmz)
Chin-ups 3xF                         BW             10/8/10
Prone Bridges 3x60s             
Back Extension 3x10              15 kg held to the chest.

Comment: Mange folk, tok derfor 3 work-sett squatz etter oppvarmingssettene. Ikke at jeg hadde spesielt lyst til å ta flere sett, da det var svintungt. OHP'en gikk faktisk ganske bra, men var tungt. Tok litt ut på deadliften. Tok 12 på slutten, samt at grepet ble glatt pga fuktige palms. Greit tungt. Crazy pump i armene etter deadlift kombinert med chin-ups. Var en som reppet 160 kg mark 6 ganger vedsidenav meg når jeg bøy'et. Was nice.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
3 work-sett squatz etter oppvarmingssettene. Ikke at jeg hadde spesielt lyst til å ta flere sett, da det var svintungt.

Hehe.. Er lov å kutte ned på volumet Smiley
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!