Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 135489 ganger)

Utlogget The Vulture

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 615
  • Honnør: 7
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 615

Du imponerer i bøy!
 Har du et tips til en som er ganske høg og er redd for å ta knebøy pga. ryggen. Prøver frontbøy, men finner ingen behagli måte å holde vekten på!

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Hei:)

Har ikke lest hele loggen men mulig det står en plass her.
Lurte på bare på om du trener alene eller? Trener selv akkurat nå aleina og syns det er skummelt og legge mere vekter på benkpress:)
Og lurte på om du tar noen pauser fra treningen. sånn som 1 uke av iblant.

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Du imponerer i bøy!
 Har du et tips til en som er ganske høg og er redd for å ta knebøy pga. ryggen. Prøver frontbøy, men finner ingen behagli måte å holde vekten på!

Det pleier ikke være så behagelig i begynnelsen. Men hvis du holder stanga rett, blir det bedre etterhvert Wink
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
F*** som du kjører på i bøyen da Cheesy strong quads man! Hvilke vekter var det du hadde 5 rm på (benk, bøy, mark) før du starta med stronglifts? (altså den aller første gangen du kjørte det)
Takk : ) Er ikke helt sikker, iom at jeg STARTET MED STANGA i alle øvelsene som forklart i programmet. Men en ting er sikkert; det var ikke i nærheten av det jeg klarer i dag.

Du imponerer i bøy! Har du et tips til en som er ganske høg og er redd for å ta knebøy pga. ryggen. Prøver frontbøy, men finner ingen behagli måte å holde vekten på!
Kaller du meg lav??! ... Først og fremst; terp terp terp terp teknikk med lave nok vekter. Jeg kan ikke si dette ofte nok. Få en behagelig posisjon med stanga på ryggmusklene (under nakken, ikke PÅ nakken, men litt under). Terp på å hold ryggen rett, terp på å klemme sammen skulderbladene, terp på å komme helt ned og terp på å opprettholde trykket under utførelsen (take a deep breath before squatting, and do not release the air before you're almost up. Om du bruker joggesko, spark de av deg og squat i sokkelesten. Om du har sko med flat såle så er det a'ok. Ha en grei fotbredde (litt mer enn skulderbredde ca) når du squat'r. Lykke til med squat'inga di!

En liten video fra EliteFTS!

http://www.youtube.com/watch?v=UDaQo3eODrY#noexternalembed

Lurte på bare på om du trener alene eller? [...] Og lurte på om du tar noen pauser fra treningen. sånn som 1 uke av iblant.
Ingen andre jeg kjenner som gidder å keep up with me når det kommer til styrketrening og trening generelt. De har ikke samme viljestyrken/consistency som meg rett og slett. Så blir ofte alene. Spør de som trener i gymmet om de kan spotte for deg under benkpress når vektene blir mange. De kommer ikke til å si nei, uansett. Gi de en tale først, hvordan du vil at de skal spotte deg; om du ikke gjør dette vil de mest sannsynlig hjelpe deg på x antall reps når det "ser ut" som om du ikke klarer de selv. Du har vel sett hvordan folk "hjelper hverandre" på de siste 10 reps'a i bicepscurl/benkpress slik at de kan skrytepå seg 20 reps med 30-40 kg i EZ Biceps curl eller sykt mye i benk da de i realiteten ikke klarer i nærheten av det by them selves. Ang pauser... Ja, de har forekommet (pga sykdom, skader, ferie osv), men ikke utenom det.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Ladies and gentlemen...
Brace yourselves, for my * 100th SL workout anniversary! * (Let's get ready to rummmmmbleeeeeee...)



Mandag 18/10-10 Uke x, økt x (100th anniversary) - Squat 5RM PR & Bench Press 5/6RM PR!

Warm-up: Treadmill 5 min moderate tempo (to get the blood circulating).

Workout A:

Squat 3x5                               140 kg                        [5RM PR!]
Bench Press 4x5 + 1x6             80 kg                         [6RM PR!]
Barbell Row 3x                         60 kg        10/10/10
Dips 3x                                   10 kg         12/10/11
Crunches 3x14

Comment: Var nesten så jeg gav opp på rep nr. to på squat, men presset meg gjennom alle fem. Var kult å ha 3 20'-plater på hver side. Uten belte selvfølgelig. Helt utroolig tungt. Klarte 80 i benk (klapp på skuldra). Er helt gåen i lårene og i korsryggen nå; droppet rygghev på slutten av økten i dag.

Så, da har jeg hold det gående i 100 SL treningsøkter; litt flere enn den gjennomsnittlige nybegynner vil jeg tro.
Er ganske stolt : : )
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget henrikhardcoar

  • Tungvekter
  • *******
  • Innlegg: 3 250
  • Honnør: 402
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 3 250

  • Er for tiden chubby for siste gang
140kg!!! 200 innen sommern? Heheheh.

Hvor mye veier du? Jeg regner med du har pakket på deg noen kg parallelt med styrkeøkningene? Wink

EDIT: Og jeg digger strukturen på postene dine... Cheesy

Utlogget Bjørn Havregryn

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 246
  • Honnør: 10
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 246

  • Who is Keyser Soze?
Gratulerer Cube. Skal du fortsette lenge med stronglifts?

Utlogget storkman

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 535
  • Honnør: 212
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 535

GRATTIS  Cheesy a milestone is achieved!
6. plass, Norges Sterkeste -90kg 2014
7. plass, Norges Sterkeste -90kg 2015
15. plass, Verdens Sterkeste -90kg 2015

Logg: Storkman - Loggbok

Instagram: steffenryg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Satan nice squat.
Jeg må drikke mye melk for å komme i nærheten .
150 next?

Utlogget lokey

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 635
  • Honnør: 82
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 635

  • Hey Crabman!
Konge økt mann Cheesy Sinnsykt form på den bøyen din!
Loggen: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99719.new

Status:
2x160 - 150 - 200
Bildeprofil: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=123729.msg1831570;topicseen#new

Mål:
Holde meg fri for skader, vokse godt, kose meg på trening!

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672

Imponerende progresjon her Smiley

Hvordan har kroppsvekt og fettprosent endret seg siden du startet? Hvor mye veier du nå?

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Imponerende progresjon her Smiley

Hvordan har kroppsvekt og fettprosent endret seg siden du startet? Hvor mye veier du nå?

Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget Andre

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 672
  • Honnør: 300
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 672



Kult. Men han må ha vært styrkeløfter fra før eller noe, eller?

Utlogget Ryū

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 919
  • Honnør: 623
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 919

  • Street Fighter
Kult. Men han må ha vært styrkeløfter fra før eller noe, eller?

Sannsynligvis.
Your body hears everything your mind says.

Mind: You are so awsome!

Body: I heard that!

Skal bli IFBB Pro og verdensmester i Crossfit.

Utlogget AbRollin

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 124
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 124

Cube,

Gratulerer med 100 SL-økter!  2thumbsup

Skal følge med her framover.


/Abrollin

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!