Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)

[Kris70]

Madcow og texas metoden er jo fine programmer med ukentlige økninger. Hvis du er lei knebøy hver trening kan det gjerne være greit med noe annet da.

[Bori]

Madcow og texas metoden er jo fine programmer med ukentlige økninger. Hvis du er lei knebøy hver trening kan det gjerne være greit med noe annet da.

maskinen cube blir aldri lei av knebøy

[Cube]

Friday 04/02-11 – 531 Cycle 1, Week 1, Day 3 (3)
Duration: 1h

Warm-up: Treadmill 10 min 10-12 km/h

Bench Press: 5 x 57.5 kg | 5 x 67.5 kg | 10 x 77.5 kg
Assistance Work: BB Template
Bench Press (DB): 10 x 20 kg | 10 x 22 kg | 2 x 10 x 24 kg
Dips: 4 x 10 x +15 kg
Fly's: 4 x 14 x 8 kg
Triceps (DB): 4 x 10 x 20 kg

Flexibility exercises
Duration: 20m

Comment: Lite energi, men gikk relativt bra. Benken gikk greit. Dips var tungt mot slutten. Fly's var uvandt, der jeg "flakset" rundt med 8 kg's dumbbells mens alle så på meg. Triceps gjorde jeg stående med dumbbell bak hodet. Undersiden av det høyre låret mitt har vært stivt i 2 dager nå (godt-vondt), og suspekter flexibility exercising' på wednesday har skylden. Håper maskinen Cube er god igjen til squat'en på mandag. Må smøre på litt WD-40 og kjøre på!

[The Child]

Hvorfor blander du engelsk og norsk? Syns du det er tøft?

[vitobito]

Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer

[kakemann]

Lykke til med nytt program! Morro å lese loggen din

[Bori]

Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer

"suspekter flexibility exercising' på wednesday"


hehe. Julekalender engelsk.

Squats and melk
 

[bjørn`]

"I dont know what we call it in english, but in Norwegian we call it aircondition"

[The Child]

Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer

..og suspekter flexibility exercising' på wednesday har skylden.

"..og mistenker at bevegelighetstreningen på onsdag har skylden." Så begrenset er ikke språket vårt.

[vitobito]

Er du en agent fra norsk språkråd?  :

[The Child]

Er du en agent fra norsk språkråd?  :

Ja, og Cube med sin TheJulekalendersk er min nemesis.

[Cube]

The Child. Slutt med å være så barnslig... I'm trying to log here ^^

[Cube]

Monday 07/02-11 – 531 Cycle 1, Week 2, Day 4 (4)
Duration: 1h 15m

Warm-up: Treadmill 6 min 10-12 km/h

Squat: 5 x 92.5 kg | 5 x 107.5 kg | 10 x 122.5 kg
Assistance Work: BB Template
Leg Press: 10 x 150 kg | 2 x 10 x 190 kg | 12 x 210 kg
Leg Extension:
Leg Curl: 4 x 10 x 40 kg
Crunch: 4 x 14ish

Flexibility exercises
Duration: 20m

Comment: Kjente squat'en etter Super Bowl final @ Cowboys Stadium (TX) sendt på NRK1 i natt .
Score: (SPOILER). Det var spenning fra start til slutt! The final score ble 25 - 31 til Green Bay Packers mot Pittsburgh Steelers. Så ingen leg extension maskin (who knows), så ble ikke det. Men leg curl' ble det. Veldig rolig. Avsluttet økten med en del flexibility exercises.

[B.Solstad]

Ser jeg riktig? Har mannen som er (var) selve definisjonen på SL 5x5, byttet metode? Føler at en milepæle nettopp falt. Hardt.

[HardCoreBakken]

Kanskje SL 5x5 mannen har tynt ut de siste dråper melk fra programmet og vil teste ut noe nytt.
Ikke vet jeg, men om jeg skulle pushet 5x5 i mer enn et år hadde jeg selv vært sugen på forandringer.