Skrevet av Emne: Cube ♥ Training the 531 Routine ► (SL 5x5, 531)  (Lest 137818 ganger)

Utlogget Kris70

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 548
  • Honnør: 28
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 548

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #465 : 02. februar 2011, 21:01 »
Madcow og texas metoden er jo fine programmer med ukentlige økninger. Hvis du er lei knebøy hver trening kan det gjerne være greit med noe annet da.

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #466 : 02. februar 2011, 21:18 »
Madcow og texas metoden er jo fine programmer med ukentlige økninger. Hvis du er lei knebøy hver trening kan det gjerne være greit med noe annet da.

maskinen cube blir aldri lei av knebøy Grin

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #467 : 04. februar 2011, 16:17 »
Friday 04/02-11 – 531 Cycle 1, Week 1, Day 3 (3)
Duration: 1h

Warm-up: Treadmill 10 min 10-12 km/h

Bench Press: 5 x 57.5 kg | 5 x 67.5 kg | 10 x 77.5 kg
Assistance Work: BB Template
Bench Press (DB): 10 x 20 kg | 10 x 22 kg | 2 x 10 x 24 kg
Dips: 4 x 10 x +15 kg
Fly's: 4 x 14 x 8 kg
Triceps (DB): 4 x 10 x 20 kg

Flexibility exercises
Duration: 20m

Comment: Lite energi, men gikk relativt bra. Benken gikk greit. Dips var tungt mot slutten. Fly's var uvandt, der jeg "flakset" rundt med 8 kg's dumbbells mens alle så på meg. Triceps gjorde jeg stående med dumbbell bak hodet. Undersiden av det høyre låret mitt har vært stivt i 2 dager nå (godt-vondt), og suspekter flexibility exercising' på wednesday har skylden. Håper maskinen Cube er god igjen til squat'en på mandag. Må smøre på litt WD-40 og kjøre på!

's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #468 : 04. februar 2011, 16:27 »
Hvorfor blander du engelsk og norsk? Syns du det er tøft?

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #469 : 04. februar 2011, 16:57 »
Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget kakemann

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 243
  • Honnør: 3
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 243

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #470 : 04. februar 2011, 21:02 »
Lykke til med nytt program! Morro å lese loggen din Smiley
18 år - 81kg - Logg

BP ~ 1x1 92,5kg
KB ~ 1x1 155kg
ML ~ 1x1 165kg
MP ~ 5x5 57,5kg

Utlogget Bori

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 604
  • Honnør: 31
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 604

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #471 : 05. februar 2011, 11:44 »
Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer

"suspekter flexibility exercising' på wednesday"


hehe. Julekalender engelsk.

Squats and melk
 Grin

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #472 : 05. februar 2011, 11:47 »
"I dont know what we call it in english, but in Norwegian we call it aircondition"
Smiley

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #473 : 05. februar 2011, 16:26 »
Det norske språk er vel nokså begrenset hva treningsterminologi angår.

Kristoffer

..og suspekter flexibility exercising' på wednesday har skylden.

"..og mistenker at bevegelighetstreningen på onsdag har skylden." Så begrenset er ikke språket vårt.

Utlogget vitobito

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 650
  • Honnør: 45
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 650

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #474 : 05. februar 2011, 17:48 »
Er du en agent fra norsk språkråd?  :Smiley
Vitobito's Treningslogg!

OHP: 1x95 kg,4x80 kg
Bøy: 3x155 kg 1x160 kg
Benk m/stopp : 1x127,5 kg, 3x115 kg
Mark: 1x190 kg,1x3180 kg, 10x140 kg
Box bøy : 1x5 150 kg

Utlogget The Child

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 1 075
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 075

Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #475 : 05. februar 2011, 18:42 »
Er du en agent fra norsk språkråd?  :Smiley

Ja, og Cube med sin TheJulekalendersk er min nemesis. Tongue

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube: Working out with the 5/3/1 (531) Routine
« #476 : 05. februar 2011, 18:47 »
The Child. Slutt med å være så barnslig... I'm trying to log here ^^ Smiley
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget Cube

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 062
  • Honnør: 290
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 062

  • Type 3 Mindset
Sv: Cube: Training the 5/3/1 (531) Routine
« #477 : 07. februar 2011, 16:33 »
Monday 07/02-11 – 531 Cycle 1, Week 2, Day 4 (4)
Duration: 1h 15m

Warm-up: Treadmill 6 min 10-12 km/h

Squat: 5 x 92.5 kg | 5 x 107.5 kg | 10 x 122.5 kg
Assistance Work: BB Template
Leg Press: 10 x 150 kg | 2 x 10 x 190 kg | 12 x 210 kg
Leg Extension:
Leg Curl: 4 x 10 x 40 kg
Crunch: 4 x 14ish

Flexibility exercises
Duration: 20m

Comment: Kjente squat'en etter Super Bowl final @ Cowboys Stadium (TX) sendt på NRK1 i natt .
Score: (SPOILER). Det var spenning fra start til slutt! The final score ble 25 - 31 til Green Bay Packers mot Pittsburgh Steelers. Så ingen leg extension maskin (who knows), så ble ikke det. Men leg curl' ble det. Veldig rolig. Avsluttet økten med en del flexibility exercises.
's WorkOut Log! | StrongLifts 5x5 | Jim W. 531 | 415 (18/09-10)

Utlogget B.Solstad

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 325
  • Honnør: 44
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 325

  • Power! -Jeremy Clarkson
Sv: Cube - Training the 531 Routine
« #478 : 08. februar 2011, 00:29 »
Ser jeg riktig? Har mannen som er (var) selve definisjonen på SL 5x5, byttet metode? Føler at en milepæle nettopp falt. Hardt.
A man who never makes mistakes, rearly makes anything

Utlogget HardCoreBakken

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 190
  • Honnør: 169
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 190

Sv: Cube - Training the 531 Routine
« #479 : 08. februar 2011, 12:29 »
Kanskje SL 5x5 mannen har tynt ut de siste dråper melk fra programmet og vil teste ut noe nytt.
Ikke vet jeg, men om jeg skulle pushet 5x5 i mer enn et år hadde jeg selv vært sugen på forandringer.
18 somre gammel
178 lav
68 lett ----> Litt tyngre nå

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!