Skrevet av Emne: Skulder øvelser!  (Lest 15958 ganger)

Utlogget bjørn`

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 11 408
  • Honnør: 562
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 11 408

Sv: Skulder øvelser!
« #15 : 27. oktober 2009, 10:57 »
Upright row og foroverbøyd sidehev. Så vanskelig var det.Tongue Men øvelsene heter ikke bakhev og opphev Wink
Smiley

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

Sv: Skulder øvelser!
« #16 : 27. oktober 2009, 11:01 »
Kanskje de burde det?Tongue Iallefall opphev istedenfor upright row som er et engelsk ord.

Utlogget stigvj

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 962
  • Honnør: 43
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 962

  • Some play hard to get, I play hard to want........
Sv: Skulder øvelser!
« #17 : 27. oktober 2009, 11:28 »
YTWL er en bra øvelse for hele baksiden av skuldrene.

1.) Start med å ligge på magen på skråbenk med lette handtler i hendene og hendene hengende rett ned.
2.) Løft med strake armer opp og skrått ut frem og til siden, slik at kropp og armer former en Y. Før hendene sakte ned igjen.
3.) Før deretter strake armer rett ut til siden, slik at kropp og armer former en T. Hendene sakte ned igjen.
4.) Løft armene med bøy i albuen og skulderleddet opp og bak slik at armene danner en W, sakte ned igjen.
5.) La armene henge rett ned og trekk kun opp og bak med albueleddet slik at hender henger rett ned, men at overarmene er parallell med ryggen. Løft underarmene og hendene fremover. Armene skal nå forme bokstaven L

Kjør gjennom dette som 1 rep og ta 3 sett med 8 slike sykluser, hvis ikke denne tar godt bak på skuldrene/ gjør ingen ting det

http://www.youtube.com/watch?v=iE2vs0AcBLQ#noexternalembed&feature=related Video av øvelsen
Some people wear Superman pajamas. Superman wears Chuck Norris pajamas.

Utlogget Danihaue

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

  • I´ll Be Back!
Sv: Skulder øvelser!
« #18 : 20. november 2009, 11:24 »
hmm, jeg har prøvd det programme en stund for skuldre, å som en sa her at man FÅR smerter, syns jeg du snakker litt bull
selvom DU hadde fått det, vis det ikke si at andre får det vettu, bruker noen øvelser for trapz itillget til dette programme!
Benkpress:      85kg
Markløft:         120kg
Militærpress:   50kg
Knebøy:          100kg
biceps manual: 16,5kg
dette er 1RM

Hear me now, believe me later

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: Skulder øvelser!
« #19 : 21. november 2009, 15:24 »
Det programmet der funker fett Smiley Brukt det siden jeg så det og har fått synlige resultater. trener selvfølglig bakside også..
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget Z

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 297
  • Honnør: 16
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 297

Sv: Skulder øvelser!
« #20 : 29. november 2009, 09:25 »
Dersom man trener rygg to ganger i uka og trener øvelser som nedtrekk og kabelroing begge dagene bør det vel gå bra? Kanskje legge til omvendt flyes også..

Utlogget Doit!Doit!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 319
  • Honnør: 58
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 319

  • Ain't Nothing To It But To Do It
Sv: Skulder øvelser!
« #21 : 29. november 2009, 10:52 »
enig med de som nevner at det var vel mye fokus på fremside i det programmet..
trener man skuldre kun 1 gang i uken så går det vel ok, men fremdeles litt overdrevent imo.

har selv stor fremgang med dette opsettet:
kjører selv sittende sidehev strake armer 3 sett 8reps+ 4-8reps over failure
arnoldpress samme
fronthevning samme
2x uken

nesten ingen pauser melllom settene, skuldrene føles som de har vært overkjørt av en semi trailer etterpå fra kun de 3 øvelsene..

bakside kjører jeg sammen med rygg dagen..
The best activities for your health are pumping and humping

Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=93150.msg1376066;topicseen#new

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Skulder øvelser!
« #22 : 29. november 2009, 11:12 »
Blir ikke dette overload for skuldrene da? Skuldrene er jo ikke en SÅ stor muskelgruppe..
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: Skulder øvelser!
« #23 : 29. november 2009, 11:33 »
Herregud, programmet nevner et par øvelser. du trenger ikke og ta alle. og programmet viser øvelser for forside og siden på skuldrene, selvfølgelig må man trene bakside skuldre med de øvelsene der.
Selv tar jeg Hantelpress, sidehev, crossback og omvendt flyes. Perfekt, og har stor fremgang med det Wink
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget Slappy

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 274
  • Honnør: 15
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 274

Sv: Skulder øvelser!
« #24 : 29. november 2009, 12:10 »
Herregud, programmet nevner et par øvelser. du trenger ikke og ta alle.

Herregud? Programmet skriver "Her er programmet for brede skuldre". Da skulle en jo tro at det er de øvelsene programmet mener man skal kjøre, verken mer eller mindre...

Jeg bare spør
"Whether you think you can or think you can't, either way you're right"
~ Henry Ford ~

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Skulder øvelser!
« #25 : 29. november 2009, 13:56 »
Så hvorfor spørre hva det er når han er 100% sikker på at det ikke er noe som heter det?  what

Hvorfor heller ikke si ''Det er ingen øvelser som heter opphev og bakhev?''
Tenkte det var øvelser jeg Smiley
Da er det jo bare og spørre fyrn om hva de øvelsene han har kalt opp.. og bak.. egentlig er Smiley

Det var jo faktisk det han gjorde, men kanskje litt for indirekte til at intellektet ditt oppfattet det?

Utlogget Bjarne G.T.

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 328
  • Honnør: 24
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 328

Sv: Skulder øvelser!
« #26 : 29. november 2009, 13:59 »
Herregud, programmet nevner et par øvelser. du trenger ikke og ta alle. og programmet viser øvelser for forside og siden på skuldrene, selvfølgelig må man trene bakside skuldre med de øvelsene der.
Selv tar jeg Hantelpress, sidehev, crossback og omvendt flyes. Perfekt, og har stor fremgang med det Wink

Einig med slappy her; dei framstiller jo dette som eit program, ikkje eit øvelseutval. Nybyrjarar vil nok kanskje difor tolke dette som programmet å fylgje for skuldrar, noko som er uheldig (noko som svært mykje av det iform skriv er).

Utlogget Triton

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 251
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 251

Sv: Skulder øvelser!
« #27 : 20. juni 2010, 12:04 »
BUMP!

Noen som har en link til den crossback øvelsen det blir snakket om? Finner ikke noe på nettet..
Evt en forklaring?

Takk! Smiley
He’s slow to anger, yet brutally efficient when fghting back.


Logg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98175.0

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: Skulder øvelser!
« #28 : 24. juli 2010, 00:13 »
Hmm.. finner ingen jeg heller.
Men denne er veldig bra: http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/reverse-flyes

Crossback: Du tar en kabel i hver hånd ''festet oppe'' du tar høyere hånda i venstere kabel og venstrehånda i høyere kabel og trekker armene forran annsiktet ditt, - slik at hendene dine er i kryss. Så trekker du armene bak og armene skal være strake, så gjenntar du Smiley
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Utlogget ThaPumpKing

  • Forumavhengig
  • ******
  • Innlegg: 719
  • Honnør: 34
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 719

Sv: Skulder øvelser!
« #29 : 24. juli 2010, 00:19 »
nå fant jeg. http://www.proactivefitness.com/shoulder-mr-cable-crossover.html
Gjort denne øvelsen sammen med PT mange ganger og da holder jeg kablene forran annsiktet og drar bak til de er rett ut i høyde med brystkassa  Wink
Kroppsvekt: 70 kg
Benkpress: 90kg
Knebøy: 120Kg
Markløft: +130
Chins: 15 rep!

Bildelogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98997.msg1478179;topicseen#new

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!