Skrevet av Emne: Erimer Bilde logg  (Lest 25284 ganger)

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Erimer Bilde logg
« : 18. oktober 2009, 22:13 »
Første gang jeg starter med Bilde logg Smiley Poster først de gamle så nye!
Kommenter gjerne
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #1 : 18. oktober 2009, 23:04 »
Bilder
Det første var tatt etter sommer ferien, da jeg begynte serriøst Smiley
Det andre var tatt noe i septemer.
Det sist var tatt sisut uke i Oktober
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Erimer Bilde logg
« #2 : 19. oktober 2009, 16:09 »
Ikke verst! Ser bra forskjell, stå på! Wink
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget vgar

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 138
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 138

Sv: Erimer Bilde logg
« #3 : 19. oktober 2009, 18:02 »
Veldig bra! veldig tydelig forskjell å sjå her! Smiley
>.<
- Work hard or don't work at all..

Vgar goes Snekker Andersen; http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=87149.msg1264656;topicseen#new

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Erimer Bilde logg
« #4 : 19. oktober 2009, 18:51 »
Bra dette her!

Stå på! Cheesy

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #5 : 19. oktober 2009, 21:32 »
Målet er six pack til sommeren, Større bryster også så klart Tongue Først volum trening fram til Nyttår . så tenkte jeg på cardio trening etter nytt år!
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Anatas

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 147
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 147

Sv: Erimer Bilde logg
« #6 : 20. oktober 2009, 15:11 »
hvilke program kjøre du?
 Smiley

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #7 : 21. oktober 2009, 23:43 »
Jeg kjører egentlig mitt eget program som jeg har i hodet Smiley  Takk for alle kommentarer, Jeg vil stå på så hardt jeg klarer ,)
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Harald_G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 390
  • Honnør: 35
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 390

Sv: Erimer Bilde logg
« #8 : 22. oktober 2009, 13:21 »
Legg ut programmet her da vel Wink
198 cm
101 kg

Så kul er jeg:

Pronerte pull-ups: 50kg i beltet, 3 rep, 20kg 12 rep
Nedtrekk bredt grep: 120kg, 12reps
Benk: 110kg x 10 reps
Smalbenk: 90kg 12 rep
Hantelpress: 48kg x 5 reps
Beinpress: 320kg 5 reps (Chickenlegz)
Bikkeps kørl, hantler: 30 kg x 5 reps

Trener Krav Maga
Utdannet personlig trener gjennom Active Education
Basketspiller

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #9 : 23. oktober 2009, 21:31 »
Et bilde jeg tok i dag Smiley fra treninga, Overkroppen!
Ps, Vet noen ca fett prosent jeg ligger ppå? Smiley
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget EvergoOd

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 354
  • Honnør: 25
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 354

  • EAT TO GROW
Sv: Erimer Bilde logg
« #10 : 24. oktober 2009, 00:09 »
Et bilde jeg tok i dag Smiley fra treninga, Overkroppen!
Ps, Vet noen ca fett prosent jeg ligger ppå? Smiley

er umulig å si, men vil tippe rundt 15 Wink bra jobba
Vekt - 75kg Morgenvekt
Høyde -   174.5cm     

1RM
BP 105
ML 200 (lenge siden)
KB 155
MP ?

Min treningslogg
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89612.0

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Erimer Bilde logg
« #11 : 26. oktober 2009, 17:49 »
Hvordan ser programmet ditt ut?
Du starta seriøst etter sommerferien... Hvor lenge har du vært borti styrketreninga?

Hvor høy er du og hva veier du?
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #12 : 26. oktober 2009, 22:37 »
Hvordan ser programmet ditt ut?
Du starta seriøst etter sommerferien... Hvor lenge har du vært borti styrketreninga?

Hvor høy er du og hva veier du?
Jeg pleier å trene, Mandag,Onsdag og Fredag, Hvor jeg begynner alltid med : Bein = Knebøy.   Bryst = Benkpress,Push ups (tar litt extra kg på ryggen da) Rygg= Nedtrekk i bredt grep og smalt grep. Armer=  Vanlig curl med Kabel, Bicepscurl med stang og normale biceps curl. Mage= Normale Situps, Situps hvor jeg tar et tau på beinet, så tar jeg sånn jeg sitter normalt på en benk bruker strake ben og opp og ned.                     Ser kansje ut som et rart program og jeg håper jeg vet hva jeg mener Wink

Jeg begynte egentlig med Styrke trening i Januar 09, Trente normalt til sommer, Ble litt mye pauser egentlig også en periode, fordi jeg hadde så mye skole og sånt. Så begynte jeg serriøs trening etter sommer ferien og forsetter med det!

Jeg er 191 Cm Høy og veier ca 84 KG
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #13 : 27. oktober 2009, 19:12 »
Et rygg bilde jeg tok for noen dager siden Tongue
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Deleted!

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 031
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 031

Sv: Erimer Bilde logg
« #14 : 27. oktober 2009, 19:15 »
Øv litt mer på poseringene. Prøv f.eks en latspread, du trekker ryggen for mye sammen.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!