Skrevet av Emne: Erimer Bilde logg  (Lest 25286 ganger)

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #30 : 19. januar 2010, 17:12 »
Flere tilbake meldinger ville vært konge Smiley=
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Erimer Bilde logg
« #31 : 20. januar 2010, 15:40 »
Jeg pleier å trene, Mandag,Onsdag og Fredag, Hvor jeg begynner alltid med : Bein = Knebøy.   Bryst = Benkpress,Push ups (tar litt extra kg på ryggen da) Rygg= Nedtrekk i bredt grep og smalt grep. Armer=  Vanlig curl med Kabel, Bicepscurl med stang og normale biceps curl. Mage= Normale Situps, Situps hvor jeg tar et tau på beinet, så tar jeg sånn jeg sitter normalt på en benk bruker strake ben og opp og ned. 

Er dette øvelser du tar hver gang, eller endrer du på dem på øktene? Dersom du ikke endrer så er det helt unødvendig med 3 øvelser for biceps alene. Ser du skriver "vanlig curl med kabel", er det en øvelse du tar både for triceps og biceps? Hvis ikke, så har du altså 3 øvelser for biceps og 0 for triceps. Det bør du endre på. Det holder med en øvelse til hver, og du trenger ikke trene armene dine til failure hver gang (noe jeg bare har på følelsen at du gjør?).

Du har ikke med markløft eller noen form for ro-øvelse, dette mener jeg du bør legge inn. Det vil også kunne kjøre ut biceps en god del (i hvertfall roing med smalt grep).

Ser mange klager på at du tar situps. Selv synes jeg at noen varianter av øvelsen kan være greie, men trenger du tre varianter av den? Det synes ikke jeg. Skjønner at du er interessert i six-pack, men du får ikke det hurtigere selv med så mange mageøvelser. For å få frem ruter er du hovedsaklig avhengig av en lav fettprosent. Én variant holder foreløpig, evt. kan du kjøre litt planke eller beinhev som variasjon.

Ser heller ingen øvelser for skuldre. Sjekk litt ut selv hva du vil kjøre her, skulderpress er jo en sikker vinner, men det finnes mange varianter. Pass spesielt på hvis du har problemer med skuldrene.

Utenom det synes jeg det ser greit nok ut, men prøv å pass på at du tar de store øvelsene før isolasjonsøvelsene. De skal komme til slutt. Og få i deg mat etter trening.

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #32 : 20. januar 2010, 22:25 »
Oi jeg begynte med nytt trenings program ca i jula so you know Smiley

19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget Feigingen

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 426
  • Honnør: 12
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 426

Sv: Erimer Bilde logg
« #33 : 20. januar 2010, 23:31 »
Oi jeg begynte med nytt trenings program ca i jula so you know Smiley

Okeeey, rimelig vesentlig informasjon, men jaja stå på Wink

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #34 : 21. januar 2010, 21:22 »
Dette programmet jeg trener, Blir litt spam:
55 %
Uke 2
Dag 1 Bryst Benk 12-8-5-3x3 110 Kg
Rygg Roing 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 65 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 17,5 Kg
Rygg Chins 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 Kv
Bryst Peck-deck 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 65 Kg

Dag 2 Biceps Curl 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 35 Kg
Triceps Smalbenk 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 65 Kg
Bein Markløft 12-8-5-3x3 140 Kg
Bein Frontbøy 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 65 Kg
Legger Sittende 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 x Kg
Mage Øvre 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 Kv + 2,5 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 17,5 Kg
Rygg Chins 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 Kv
Bryst Dips 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 Kv + 10 Kg
Rygg Roing 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 65 Kg
Bryst Skråbenk 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 25 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 30 Kg
Biceps Curl 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 35 Kg
Bein Knebøy 12-8-5-3x3 130 Kg
Legger Stående 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 x Kg
Mage Nedre 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 x Kg
Bein Strake Mark 15 - 20 + 16 4 + 4 + 4 + 4 55 Kg


60 %
Uke 3
Dag 1 Bryst Benk 10-8-5-3x3 112,5 Kg
Rygg Roing 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 70 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 20 Kg
Rygg Chins 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 Kv + 5 Kg
Bryst Peck-deck 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 70 Kg

Dag 2 Biceps Curl 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 40 Kg
Triceps Smalbenk 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 70 Kg
Bein Markløft 10-8-5-3x3 145 Kg
Bein Frontbøy 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 70 Kg
Legger Sittende 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 x Kg
Mage Øvre 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 Kv + 5 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 20 Kg
Rygg Chins 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 Kv + 5 Kg
Bryst Dips 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 Kv + 15 Kg
Rygg Roing 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 70 Kg
Bryst Skråbenk 12- 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 32 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 30 Kg
Biceps Curl 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 40 Kg
Bein Knebøy 10-8-5-3x3 135 Kg
Legger Stående 12 - 15 + 15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 x Kg
Mage Nedre 12 - 15 -15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 x Kg
Bein Strake Mark 12 - 15 -15 3 + 3 + 3 + 3 + 3 60 Kg


65 %
Uke 4
Dag 1 Bryst Benk 10-8-5-3x3 115 Kg
Rygg Roing 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 75 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 22,5 Kg
Rygg Chins 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 10 Kg
Bryst Peck-deck 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 75 Kg

Dag 2 Biceps Curl 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 45 Kg
Triceps Smalbenk 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 75 Kg
Bein Markløft 10-8-5-3x3 150 Kg
Bein Frontbøy 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 75 Kg
Legger Sittende 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Øvre 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 7,5 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 22,5 Kg
Rygg Chins 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 10 Kg
Bryst Dips 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 20 Kg
Rygg Roing 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 75 Kg
Bryst Skråbenk 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 32 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 35 Kg
Biceps Curl 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 45 Kg
Bein Knebøy 10-8-5-3x3 140 Kg
Legger Stående 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Nedre 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Bein Strake Mark 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 65 Kg


70 %
Uke 5
Dag 1 Bryst Benk 8-6-4-3x3 117,5 Kg
Rygg Roing 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 80 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 25 Kg
Rygg Chins 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 15 Kg
Peck-deck 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 80 Kg

Dag 2 Biceps Curl 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 50 Kg
Triceps Smalbenk 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 80 Kg
Bein Markløft 10-8-5-3x3 155 Kg
Bein Frontbøy 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 80 Kg
Legger Sittende 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Øvre 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 10 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 25 Kg
Rygg Chins 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 15 Kg
Bryst Dips 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 Kv + 25 Kg
Rygg Roing 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 80 Kg
Bryst Skråbenk 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 32 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 35 Kg
Biceps Curl 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 50 Kg
Bein Knebøy 10-8-5-3x3 145 Kg
Legger Stående 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Nedre 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 x Kg
Bein Strake Mark 10 - 12 + 15 3 + 3 + 3 + 2 + 2 + 2 70 Kg

75 %
Uke 6
Dag 1 Bryst Benk 8-6-4-3x3 120 Kg
Rygg Roing 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 85 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 60 Kg 32 Kg hvis mulig
Rygg Chins 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 Kv + 20 Kg
Bryst Peck-deck 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 85 Kg

Dag 2 Biceps Curl 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 55 Kg
Triceps Smalbenk 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 85 Kg
Bein Markløft 8-6-4-3x3 160 Kg
Bein Frontbøy 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 85 Kg
Legger Sittende 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Øvre 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 Kv + 12,5 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 60 Kg
Rygg Chins 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 Kv + 20 Kg
Bryst Dips 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 Kv + 30 Kg
Rygg Roing 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 85 Kg
Bryst Skråbenk 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 40 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 40 Kg
Biceps Curl 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 55 Kg
Bein Knebøy 8-6-4-3x3 150 Kg
Legger Stående 8 - 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 x Kg
Mage Nedre 8- 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 x Kg
Bein Strake Mark 8- 10 + 14 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 + 2 75 Kg


80 % 6 - 8 + 4 5 - 10 + 6 ( - 15 % vekt)
Uke 7
Dag 1 Bryst Benk 8-6-4-3x3 122,5 Kg
Rygg Roing 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 2 + 2 3 + 3 32 Kg - 25 Kg Neste uke stang
Rygg Chins 2 + 2 3 + 3 25 Kg - 15 Kg
Bryst Peck-deck 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg

Dag 2 Biceps Curl 2 + 2 3 + 3 65 Kg - 55 Kg
Triceps Smalbenk 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg
Bein Markløft 8-6-4-3x3 165 Kg
Bein Frontbøy 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg
Legger Sittende 2 + 2 3 + 3 x Kg - -10 Kg
Mage Øvre 2 + 2 3 + 3 15 Kg - 10 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 2 + 2 3 + 3 70 Kg - 60 Kg
Rygg Chins 2 + 2 3 + 3 25 Kg - 15 Kg
Bryst Dips 2 + 2 3 + 3 35 Kg + 25 Kg
Rygg Roing 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg
Bryst Skråbenk 2 + 2 3 + 3 40 Kg - 32 Kg

Dag 4 Triceps Franskpress 2 + 2 3 + 3 45 Kg - 35 Kg
Biceps Curl 2 + 2 3 + 3 65 Kg - 55 Kg
Bein Knebøy 8-6-4-3x3 155 Kg
Legger Stående 2 + 2 3 + 3 x Kg
Mage Nedre 2 + 2 3 + 3 x Kg
Bein Strake Mark 2 + 2 3 + 3 85 Kg - 75 Kg


85 % 6 - 8 + 4 5 - 10 + 6 ( - 15 % vekt)
Uke 8
Dag 1 Bryst Benk 8-6-4-3x3 125 Kg
Rygg Roing 2 + 2 3 + 3 100 Kg - 90 Kg
Skuldre Skulderpress /+sidehev 2 + 2 3 + 3 75 Kg - 65 Kg
Rygg Chins 2 + 2 3 + 3 30 Kg - 20 Kg
Bryst Peck-deck 2 + 2 3 + 3 100 Kg - 90 Kg

Dag 2 Biceps Curl 2 + 2 3 + 3 70 Kg - 60 Kg
Triceps Smalbenk 2 + 2 3 + 3 100 Kg - 90 Kg
Bein Markløft 8-6-4-3x3 170 Kg
Bein Frontbøy 2 + 2 3 + 3 100 Kg - 90 Kg
Legger Sittende 2 + 2 3 + 3 x Kg
Mage Øvre 2 + 2 3 + 3 20 Kg - 15 Kg


Dag 3 Skuldre Skulderpress /+Sidehev 2 + 2 3 + 3 80 Kg - 70 Kg
Rygg Chins 2 + 2 3 + 3 30 Kg - 20 Kg
Bryst Dips 2 + 2 3 + 3 40 Kg - 30 Kg
Rygg Roing 2 + 2 3 + 3 95 Kg - 85 Kg
Bryst Skråbenk 2 + 2 3 + 3 40 Kg - 32 Kg

Dag 4 Triceps Frankspress 2 + 2 3 + 3 50 Kg - 40 Kg
Biceps Curl 2 + 2 3 + 3 70 Kg - 60 Kg
Bein Knebøy 8-6-4-3x3 160 Kg
Legger Stående 2 + 2 3 + 3 x Kg
Mage Nedre 2 + 2 3 + 3 x Kg
Bein Strake Mark 2 + 2 3 + 3 90 Kg - 80 Kg
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #35 : 24. februar 2010, 22:02 »
Nytt bilde i dag Smiley etter trent 8 uker med Myo reps Smiley og spist veldig bra Smiley
hva synes dere?
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Erimer Bilde logg
« #36 : 25. februar 2010, 13:48 »
Dette ser veldig bra ut! Hva med bilde forfra, eller bein? Smiley

Stå på!
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #37 : 25. februar 2010, 15:25 »
Bilde av overkroppen framme Smiley
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #38 : 25. februar 2010, 21:04 »
Dette ser veldig bra ut! Hva med bilde forfra, eller bein? Smiley

Stå på!

Takk Smiley Jeg skal snart begynne å jogge endel nå, Sånt det blir mer synligere Smiley
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Erimer Bilde logg
« #39 : 25. februar 2010, 21:05 »
Takk Smiley Jeg skal snart begynne å jogge endel nå, Sånt det blir mer synligere Smiley
Må ikke løpe vekk muskler nå da! Pass på kosten Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #40 : 25. februar 2010, 22:05 »
Må ikke løpe vekk muskler nå da! Pass på kosten Smiley
Men hører ofte det er viktig å ha høy puls  når du skal forbrenne fett.

Men hvordan er framsida? Smiley
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget etn91

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 485
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 485

Sv: Erimer Bilde logg
« #41 : 25. februar 2010, 23:39 »
Men hører ofte det er viktig å ha høy puls  når du skal forbrenne fett.

Men hvordan er framsida? Smiley

Fettforbrennende trening er aerob trening, høy, men ikke for høy puls.. Cellene må ha tilgang på oksygen for å brenne og ikke lage syre Smiley "se: katabolisme; celleånding"
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=116330.0

Gammel treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=102601.0


Det er fordi jenter som bygger muskler driter i gutter som måtte føle seg truet...de liker ordentlige menn! Wink

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #42 : 28. februar 2010, 22:49 »
Fettforbrennende trening er aerob trening, høy, men ikke for høy puls.. Cellene må ha tilgang på oksygen for å brenne og ikke lage syre Smiley "se: katabolisme; celleånding"
Aha okei, fordi mange sier så mange ting når det gjelder jogging, for eks: Når du jogger tar det vekk fettet før det går på Muskelmassen Smiley
Men jeg tenkte å prøve aerobic og sånne type ting på mitt treningsenter Smiley Det hjelper sikkert
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #43 : 20. april 2010, 14:49 »
Nytt front bilde Smiley og bein bilde

er ikke den beste posøren
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Utlogget erimer

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 210
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 210

Sv: Erimer Bilde logg
« #44 : 21. april 2010, 14:45 »
Nytt rygg bilde Smiley kjørt cardio i 2-3 uker nå!
19 år
191 cm
100 Kg

Markløft: 200 kg
Knebøy: 150 kg
Benkpress: 115 5 reps kg

"No pain,No gain"

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!