Hvordan bygge opp en fin mage musklatur?

[Horsepower]

Jeg har prøvd lenge å få en fin mage, men syntes ikke det blir noe bra resultat.

Noen som kan gi meg noen bra tips om øvelser, repitisjoner og hvor ofte man skal trene mage?

[bjørn`]

Gå ned i fettprosent og tren knebøy, markløft

[Lasse Christoffersen]

Som nevnt, fett% er det viktigste for å få en fin definert mage. Men det er klart du kan trene magemuskulaturen og, akkurat som alle andre muskler.

Planken er en fin øvelse, hvor man veldig enkelt kan varier belastningen. Jeg liker å ta planken med strake armer, og på det tyngste flytter jeg armene så lang frem foran kroppen som jeg klarer, og holder i noen sekunder. Klarer du å stå med armer og ben så langt fra hverandre at magen kun er få cm over gulvet, har du en sterk core-muskulatur.

http://www.youtube.com/watch?v=WGhZ13SSIZ8#noexternalembed

Videre har du ab-wheel rollouts, crunches med belastning, dragon flag ++. Søk litt på youtube etter "core training"

[A. Holstad]

Er strake armer tyngre eller lettere?

[eh]

Gå ned i fettprosent og tren knebøy, markløft

Hehe, ja gjør det!

[Anatas]

Hehe, ja gjør det!

Ned i fett%

og her er en del øvelser
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

[Lasse Christoffersen]

Er strake armer tyngre eller lettere?

Det er like lett når armene er loddrette. Men med strake armer har du muligheten til å flytte de lenger fremover, og dermed blir øvelsen grisetung.
Du kan og gjøre variasjoner som plank-pushup, enarms planke uten å rotere til siden osv. Flere muligheter.

[eh]

Ned i fett%

og her er en del øvelser
http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/

Ja må selvsagt ned i fettprosent for at magemusklene skal komme fram. Jeg bare flirte litt av knebøy og markløft kommentaren.

[Baliba]

Ja det er jo ca like morsomt som å trene rygg for å få større biceps