har prøvd å trene før men har sluttet etter hvert...
Well THERE's your problem.
1. Jeg er en av dem som kan spise i mange dager å legge på seg bare 1kg etc. for å så gå dt av meg dagen etterpå. så jeg lurte litt på om weight gainer, er lurt/funker?
Ikke ha noen illusjoner om deg selv. Oversettelse: Jeg er en av dem som tror de spiser mye (fordi mye er relativt) når jeg egentlig spiser veldig lite.
Og ja; weightgainer er et godt alternativ, med den må ikke gå på bekostning av mat isåfall.
2. Jeg er tilfeldigvis en av dem som har kropp som har vanskelig for å bygge muskler så jeg lurte på om Protein hadde funket også?
Til spm 1: Med weight gainer, trenger jeg proteiner da eller funker det på samme måte?
Det finnes blandingstilskudd = gainer med masse proteiner i, ellers må du helst få i deg begge deler. Gainer er bare ekstra kcalorier = hjelper deg å legge på deg, men det er proteiner som gjør at det du legger på deg er muskler (en del av det iallefall)
3. Jeg kommer til å trene 1 time til dagen, 5-6 dager i uken, og har lagt et eget greit program, jeg lurer bare på om dette er nok trening til å se forskjeller etter et par uker eller no? altså jeg vil opp i vekt, og få muskler raskt (standard greier ja men anyways...)
Programmet ditt er ikke greit, med mindre du ikke har tatt utgangspunkt i et allerede eksisterende program, så er det mest sannsynlig utrolig dårlig. Jeg anfaler RYP, som er et veldig bra nybegynnerprogram, eller bill stars 5*5, sheiko, eller dietmar. Selv om mengdedelene i disse programmene er beregnet på å bygge muskler, er programmene hovedaklig for å øke i maksstyrke. RYP derimot er et slags allround program.
Edit: Jeg følger en veldig bra diett slik at jeg egentlig ikke skulle hatt problemer med å gå greit opp i vekt hver uke, altså 0.5 - 1kg eller no, men selvfølgelig gjør jeg ikke det..! (bare sånn at dere ikke tror jeg lever på pizza å kebab)
Igjen: THERE's your problem. Hvis du ikke går nok opp i vekt så er det en god indikasjon på at du må få i deg mer pizza. Seff må du helst ha proteiner og det andre i orden først. Ellers stoler jeg ikke helt på at du kan skille en bra diett fra en dårlig diett.
Ellers er 1 kg som du snakker om ALT for mye i uken. 0.5kg må være taket, og selv det er veldig mye over en lengre tidsperiode.
Thats my 5 cents, square and fair. Lurer du på noe?
www.google.com
