RYP - forandring av øvelser og oppsett. hjelp !

[Fredd5050]

Tenkt å begynne med Ryp nå. trent i 8 måner og prøvd RYP en gang før.

Men er noen øvelser som jeg vil skifte ut.

Her er øvelsene som er pekt ut fra tech nutrition, og de øvelsene som står bortforbi er de øvelsene jeg vil skifte ut med:P

Knebøy
Markløft m/strake       ----------Markløft
Skråbenk m/liten skrå DB ------ benkpress
Nedtrekk smalt grep  ------nedtrekk bredt grep
Roing bredt grep  --------- roing smalt grep
Arnoldpress ---------militærpresss
Bicepscurl i skråbenk DB
Franskpress i skråbenk DB -----small benk
Mage

Går det ann å skifte ut disse øvelsene?? viss til, bør ikke øvelsene skifte rekkefølge??
f.eks knebøy - benkpress - markløft - militærpess - nedtrekk - roing - smallbenk - biceps - mage -

hva mener dere??

[The Real Slim Shady]

Det står i heftet at du kan gjøre om øvelsene hvis du vil. Alt ser bra ut det, men markløft på samme dag som knebøy kan hardt for ryggen, men hvis du ikke har noen problemer der, så er det bare å kjøre på.

Når det gjelder rekkefølgen på øvelsene, så ville jeg ha satt den opp sånn her:
knebøy-benkpress-markløft-militærpress-roing-smallbenk-nedtrekk-biceps-mage

[Cueball]

Hei

Kjørte RYP med omtrent akkurat de øvelsene du vil bytte til.

Kjørte dog mark kun en dag i uka, og strake de to andre da jeg er redd at både bøy og mark hver dag blir for stor belastning.
 (Kjørte også JM-press i stedet for smal benk til mage som du foreslår)

Dette gikk helt OK for meg, selv om jeg ikke klarte progresjonen den siste uka, og gikk det på 3reps. (dette skjedde også når jeg kjørte med de øvelsene som er foreslått i heftet, så det er nok bare genene mine det er noe galt med)