Nybegynner (som har lest sticky'ene.)

[no-pain-no-gain]

Biologisk Feil nr 1.

Karbohydrater (hvis du spiser mye av dem og derfor må ty til brød, pasta og ris) gir utslag i insulin. Ved å spise mye animalsk protein kan glykagonfrigjøringen fra dette motvirke insulinet noe. Når kroppen har mye insulin vil den heller forbrenne sakkarider enn lipider. Ved et kosthold som tar mer energi fra fett enn karbohydrater, vil fettforbrenningen øke. Høyt insulin hindrer også kolysterol å bli brukt til forbrenning av animals fett.

Nr2.

Kroppen bruker ca 50/50 sakkarider og lipider til forbrenning på fra 85-95 i puls. Så med mindre du har en veldig intensiv kardiovaskulær hverdag, vil glykogenet i kroppen ikke bli oppbrukt og dermed omdannet til fett. Med tanke på insulin og fettforbrenning er derfor mye fett og lite karbohydrater mer fordelaktig.

Kan det være at musklene tar til seg mye væske når man starter opp igjen, og det er derfor man får en vektøkning?

[Unknown_Soldier]

tok du noe målinger siden du vet akkurat hva denne vektendringen bestod av?

Inbody på samme mage før og etter, 3mnd mellomrom. Var faktisk snakk om så mye som 1,25kg mer muskler på den tiden. Inbody er ikke helt nøyaktig, men kan fint brukes som sammenlikning.

[ErikV]

men du ser hvordan dette blir litt sånn "homoetapi gjorde meg frisk. har opplevd at det funka".

betyr ikke at det stemmer fordeom. noen som har noe litteratur/forskning å vise til om hvordan klarer å produsere muskelmasse samtidig som den minsker fettet på kroppen?

[TeamDal]

Heilt einig med Unknown_Soldier, ha praktisk erfaring fra nøyaktig dei to tilfellene du beskreiv. Dersom trådstarter legge om fra null trening til frekvent, tung trening og eit variert kosthold med riktig balanse mellom dei ulike næringsemnene og eit marginalt kcaloverskudd er det nok fullt mulig for han å gå opp i muskelmasse og ned i feitt%.

Det er vel ikke fordelaktig for en nybegyner å starte rett på et tungt treningsprogram?
Istedenfor burde man vel starte rolig og bygge intensiteten gradvis oppover. eller?

[etna]

Joda, burde selvfølgelig ta det litt rolig i starten og lære riktig teknikk og utførelse før han køyre på med vekte. Men vil uanz tru at ettersom treningsgrunnlaget er null, vil han merke radikale endringa ganske kjapt.

Eg har dessverre ingen teoria eller kildehenvisninga når det gjelde økning i muskelmasse under samtidig feittreduksjon, kun visuell erfaring fra eigen og andre sin trening. Meina eg har sett at Beefcake ved ein anledning har sagt at det kan være mulig under optimale forhold, men skakje sei d sikekrt. Han har iallefall gode kildehenvisninga