Lars E gir seg ikke

[Lars E.]

Gårsdagens

supersett
mark 2x5x180kg
nakkepushpress 2x5x95kg

supersett
sittende press bak nakke i smith 2x5x65kg
sittende roing 2x10x90kg

avslutta med 25min løping i lysløypa


Dagens

supersett
hacklift 2x5x160kg
stående militærpress 2x5x82,5kg

supersett
frontbøy 2x5x120kg
skrå hantelpress 2x5x45kg

[Lars E.]

Dagens

supersett
nakkepushpress 2x5x97.5kg
mark 1x5x180kg 1x5x200kg

supersett
sittende press bak nakke i smith
2x5x75kg
sittende roing
2x10x90kg

avsluttet med 20min gåing/løping på mølla

[Lars E.]

Dagens

supersett
hacklift 2x5x160kg
stående militærpress 2x5x87.5kg

supersett
frontbøy 2x5x122.5kg
flathantelpress 2x5x45kg

ble ikke cardio idag,shame on me >

[Lars E.]

Gårsdagens

supersett
mark 2x5x200kg
nakkepushpress 2x5x102.5kg

supersett
sittendepress bak nakke i smith
2x5x75kg
sittende roing
2x10x100kg

idag ble det 25min gåing løping i lysløypa

[NKS]

Du holder koken ser jeg.  Hva veier du nå?

[Lars E.]

Du holder koken ser jeg.  Hva veier du nå?

ja moro å trene når det er korte økter men flere ganger i uka,lettere å motivere seg!

jeg vet ikke hva jeg veier da min vekt,som du vet viser stort sett det du vil den skal vise:-)
vurderer å gå til innkjøp av nye,hehe

[Lars E.]

idag ble det kun skuldre da jobben ringte og jeg måtte dit

nakkepushpress
1x10x102.5kg
1x5x102.5kg

sittende press bak nakken i smith
2x5x75kg

dett var dett

[Lars E.]

på trening igjen idag

supersett
hacklift 2x5x180kg
stående militærpress 2x5x90kg

supersett
frontbøy 2x5x122.5kg
flat hantelpress 2x5x50kg

avsluttet med 25min gåing/løping i lysløypa

nå har jeg kjørt dette opplegget i en mnd tror jeg og det passer meg utmerket! jeg øker sakte og lite så da føler jeg at jeg har overskudd til å ta samme muskelgruppe 2-3 ganger i uka!

[Lars E.]

Gårsdagens

nakkepushpress
4x5x105kg
savickas nakkepress
2x5x62.5kg

mark
2x5x205kg
2x5x180kg

dagens

hacklift
2x5x180kg
savickas press,foran
2x5x62.5kg

frontbøy
2x5x125kg
skråhantel press
2x5x40kg

avsluttet med 20min løping/gåing på mølla

[Lars E.]

Fikk tid til ei økt idag

Frontbøy
2x5x127.5kg
Hacklift
2x5x180kg

Nakkepush press
2x5x107.5kg
Savickaz press
1x8x62,5kg
1x7x62,5kg

25min løping/gåing på mølla

[cjh]

Hva hadde du på det meste i de ulike øvelser, og når var dette?

[Lars E.]

Hva hadde du på det meste i de ulike øvelser, og når var dette?

tror aldri jeg har makset i noe annet enn mark og det var 300

[NKS]

Ikke flaut med 2x185 i frontbøy og 5x160 i benk heller!

[Lars E.]

Ikke flaut med 2x185 i frontbøy og 5x160 i benk heller!

hei hei,8x160 i benk takk,heheheh men det var jo noen år siden.....

[Lars E.]

Idag ble det bryst og litt skuldre

Benkpress
5x100kg
12x120kg
5x130kg
10x100kg

Stående mpress
5x62.5kg
5x82.5kg
2x92,5kg
4x87,5kg
Trøtt etter benkpressen kjente jeg så ikke helt fornøyd med mpressen

20min løping og gåing på mølla

Var til kiropraktor idag og var låsing i korsryggen dvs L3 og L4,hadde visst gått lenge med de sa han....ultralyd på kneet og var alvorlig belastingsskade i høyre kne!! jumpers knee. måtte bare leve med det pga det var gått altfor langt...

Så sånn står det til med denee skrotten!!