Skrevet av Emne: Avlasting av håndledd/arm  (Lest 2643 ganger)

Utlogget Savoy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Avlasting av håndledd/arm
« : 29. oktober 2009, 20:08 »
Har utrolig vondt i håndledded/armen pga dårlige surfevaner og kassajobbing på Rimi. Et par råd jeg fikk av legen for å unngå såre muskler:

-Riktig stolhøyde i forhold til bordet
-Rak holdning
-Ikke surfe mens jeg ligger i senga.
-Sørge for å ha albuestøtte hver gang jeg bruker datamusa.
-Kjøpe større mus.

Noen fler forslag?

Utlogget KristofferM

  • Superavhengig
  • ******
  • Innlegg: 1 009
  • Honnør: 305
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 009

  • look at my hair, its burning.
Sv: Avlasting av håndledd/arm
« #1 : 29. oktober 2009, 20:14 »
trenger heller ikke å onanere hver gang du bruker pcen
logg http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.new#new
Medlem av Kristiansand Strongteam


Jeg har ikke dysleksi derfor er mye av det jeg skriver rett.

Which ship never docks in Liverpool?
The Premiership

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Avlasting av håndledd/arm
« #2 : 29. oktober 2009, 20:17 »
-Trene opp musklatur i underarm, overarm, bakside skulder, SITS mm.
-Bruke tape eller ortose for å avlaste underarm.
-Skifte arbeidsstilling ofte, kanskje også det er mulig å bruke den affakterte armen mindre ffa ved surfing?

Håper dette hjelper litt Smiley
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Utlogget Savoy

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 157
  • Honnør: 6
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 157

Sv: Avlasting av håndledd/arm
« #3 : 29. oktober 2009, 20:41 »
-Trene opp musklatur i underarm, overarm, bakside skulder, SITS mm.
-Bruke tape eller ortose for å avlaste underarm.
-Skifte arbeidsstilling ofte, kanskje også det er mulig å bruke den affakterte armen mindre ffa ved surfing?

Håper dette hjelper litt Smiley

Bruker allerede tape og bruker begge armene med datamusa. Skal begynne å trene arma igjen fra og med i morgen, tipper det hjelper. Hadde en del ryggsmerter for ei stund sida, men de gikk bort ved hjelp av styrketrening, så det er sikkert det arma mi trenger og.

Noen tips til øvelser jeg burde kjøre? Tenke litt på Arnold Press..

Utlogget Axis

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 220
  • Honnør: 105
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 220

  • I can accept failure,but I can't accept not trying
Sv: Avlasting av håndledd/arm
« #4 : 29. oktober 2009, 20:46 »
Bruker allerede tape og bruker begge armene med datamusa. Skal begynne å trene arma igjen fra og med i morgen, tipper det hjelper. Hadde en del ryggsmerter for ei stund sida, men de gikk bort ved hjelp av styrketrening, så det er sikkert det arma mi trenger og.

Noen tips til øvelser jeg burde kjøre? Tenke litt på Arnold Press..
Håndleddscurl både i ekstensjon og fleksjon, bicepscurl, tricepscurl er gode greier.
Roing, utoverrotasjon og abduksjon i skulder, omvendt pec-deck med meir.
Arnold press er vel ikkje den øvelsen du bør legge mest vekt på med tanke på dine problemer.
If your arms are bigger than your legs than you have to think about doings some squats.

Min logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!