kosthold iforhold til å øke mye i styrke!

[tommyLB]

Hei.

Har trent i flere år nå å lurer på hvilket kosthold som egner seg best for økt styrke.
pr idag består dagene av:

Frokost:Havregryn med melk
Lunsj: Havregryn med melk
Før trening: Havregryn med melk
Etter trening: fisk/kjøtt med ris + proteinshake
kvelds : 3 stk brød med egg + melk

spiser litt frukt hver dag også.

hva må jeg ha mer av /mindre av?

Veier idag 83,5 kg 1,78 høy.

[Riinoo]

Mengden er vel ganske essensiell..

[bartlaus]

Hørtes ut som det var litt lite grønnsaker (som i "ikke noen grønnsaker i det hele tatt"). Grønnsaker er ikke til for å dekke så jækla mye av kaloribehovet (de fleste er nokså kalorifattige) men de er fulle av vitaminer og sporstoffer og fiber og sånne greier som kroppen trenger for å fungere optimalt.

[Unknown_Soldier]

Hei.

Har trent i flere år nå å lurer på hvilket kosthold som egner seg best for økt styrke.
pr idag består dagene av:

Frokost:Havregryn med melk
Lunsj: Havregryn med melk
Før trening: Havregryn med melk
Etter trening: fisk/kjøtt med ris + proteinshake
kvelds : 3 stk brød med egg + melk

spiser litt frukt hver dag også.

hva må jeg ha mer av /mindre av?

Veier idag 83,5 kg 1,78 høy.

Mindre havregryn. Hva skal du med alt det havregynet? ett måltid havregryn om dagen er mer enn nok.

frokost: Havregryn+litt nøtter+bær+melk eller variere med brød+egg/makrell i tomat
Lunch: kjøtt/fisk/kylling + grønnsaker + ris/poteter
Middag: samme
kvelds: mager kesam + nøtter + bær
pluss 1 proteinshake etter trening.  thats it.

[A. Holstad]

HAVREGRYYYN!!

[Unknown_Soldier]

HAVREGRYYYN!!

Ja vær så god. Men et måltid bestående av to grove tjukke brødskiver og en boks makrell i tomat og et stort glass melk gir minst like mye kalorier, mer sunt fett, mer variert kosthold og mer proteiner. Må huske på at havregryn er ekstremt kjedelig, lite variert, og er dessuten varmebehandlet og kan ha mistet endel næringsinnhold i den prosessen. Sier ikke at havregryn IKKE er bra, men da burde man i det minste tilsette den endel nøtter, og kanskje litt bær.

[Boyscout slayer]

Omg folk i denne tråden er clueless. Cola, sjokolademelk, burgere, pizza, milshakes, is, sjokolade og ostepop er den desidert beste,kjekkeste og mest awesome måten å bli sterk på

[Unknown_Soldier]

Omg folk i denne tråden er clueless. Cola, sjokolademelk, burgere, pizza, milshakes, is, sjokolade og ostepop er den desidert beste,kjekkeste og mest awesome måten å bli sterk på

Ja, du kan bli vakker på utsiden selv med den dietten der, men innsiden er det nok litt verre med

[Boyscout slayer]

det kan en bry seg om når en er 50