Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 89726 ganger)

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #135 : 19. oktober 2020, 20:00 »
Benkpress:

88 x 5
100 x 5
115 x 8 (skulle ha minst 5)

Fortsatt ikke helt bra, dette. Nå må det se å løsne snart! Det positive er at det ikke gjør vondt noe sted for øyeblikket.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

110 x 5 eller 6

Kom faktisk ut av tellinga, usikker på om det ble 5 eller 6. Merkelig at det går såpass oppover her. Tyder på at triceps blir sterkere, i hvert fall.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 5

Og selvfølgelig gikk det galt. Fikk vondt i høyre kne i løpet av det siste settet, og derfor lot jeg være å gå høyere, denne gangen.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #136 : 20. oktober 2020, 19:22 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Bedre grepsstyrke i dag.
 
Vanlig grep (over/underhånd):

188 x 5

Jeg synes dette ligner mistenkelig på noe jeg hadde for ikke så alt for lenge siden, og det gjør meg til en gretten gammel gubbe. Håndstyrken føltes ganske bra, og settet på 173 kg gikk greit i dag. Dessuten føltes vekta såpass lett, at jeg hadde tenkt jeg iallfall skulle få opp en sekser på tungsettet. Men den gang ei. Det ble tyngre enn jeg hadde sett for meg, og jeg avsluttet før jeg måtte begynne å slurve for mye med teknikken. Fysj!

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #137 : 22. oktober 2020, 20:12 »
Decline benkpress:

90 x 5
105 x 5
120 x 10 (skulle ha minst 5)

Og plutselig bare satt det igjen. Både kropp og sinn var maksimalt påslått hele tiden, og det ble et mønstersett, selv om sistereppen var veldig tung. Skulle ønske jeg kunne henge det opp på veggen, slik at jeg hadde en mal å gå etter... Dette er omtrent tangering av det jeg har klart i flatbenken. Der har jeg vært god for ti eller elleve reps på denne vekta. Men nå er jeg mye eldre. Og mye lettere. Og har hatt en fæl nakkeprolaps. Jeg liker det, uansett!

Skråbenk (incline):

103 x 7

Ikke så helt galt. Bedre enn sist.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
153 x 6

Fillern, dette var et tilbakeslag. Fikk det ikke til i denne øvelsen i dag. Kanskje jeg var utladet etter benken?

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 139
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 139

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #138 : 23. oktober 2020, 13:53 »
Markløft med hex-stang:

133 x 5
173 x 5
203 x 5

Lurte egentlig på å gå på 200 i dag, men så ombestemte jeg meg. Kjente likevel at dette var på grensa i dag. Markløftformen er ikke den aller beste for tiden.

Kroppsvekta var 106,1 kg i dag.

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?