Skrevet av Emne: Fossilet i gode og onde treningsdager  (Lest 87195 ganger)

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #105 : 29. juni 2020, 14:45 »
Benkpress med stopp:

95 x 5
113 x 5
123 x 6 (skulle ha minst 5)

Etter ei lett og kjedelig uke, ble dette faktisk en god dag i benken. Ei stund siden sist. Trykket var bra, og det meste stemte.

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

108 x 6

Nok et bra sett. Ganske tungt, imidlertid.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 5
185 x 6

Ikke like overbevisende som benken, dessverre.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #106 : 30. juni 2020, 18:56 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Får tydeligvis nøye meg med dette for øyeblikket. Bedre i ryggen, men helt god er den ikke.

Vanlig grep (over/underhånd):

180 x 5

Jeg kunne ikke la være å iallfall forsøke å løfte noe tyngre enn jeg har gjort i det siste. Brukbart - og ryggen fungerte iallfall sånn noenlunde.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #107 : 02. juli 2020, 19:39 »
Decline benkpress med stopp:

98 x 5
113 x 5
128 x 6 (skulle ha minst 5)

Ja, slik skal det være! Drømmesett - og jeg glemte en stakket stund at jeg er gammel. Samtlige repetisjoner gikk rett opp, og jeg hadde kanskje ikke vært helt sjanseløs på den syvende, heller!

Skråbenk (incline) med stopp:

103 x 6

Dette var også et ganske bra sett, men ikke fullt så bra som det forrige.

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
150 x 6

Peilet meg inn på syv reps her, men det ble dessverre så tungt at jeg ikke tok sjansen. Skulle ønske formen var like bra her som i benken.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #108 : 27. juli 2020, 20:25 »
Benkpress med stopp:

95 x 5
110 x 5
125 x 5 (skulle ha minst 5)

Nå er omsider treningen igang for fullt etter flere uker med lett og ingen trening. Jeg var redd for at det ville bli tungt i dag, og det stemte. Igrunnen gikk det bedre enn fryktet, de første settene var helt ok, og det siste begynte bra. Men så fikk jeg plutselig en knekk på fjerdereppen, hvilket gjorde at den siste ble veldig tung. Men jeg klarte i det minste det jeg skulle. Dessverre har det seg ofte slik for meg etter ferien, at jeg gjør det tålig på den første treningen, for deretter å falle sammen på neste. Håper det ikke skjer denne gangen også!

Smalbenk med multigrip-stang med stopp:

105 x 6

Dette var dessverre meget tungt! Og det selv om jeg gikk ned på vektene.

Knebøy med hex-stang:

83 x 5
123 x 5
153 x 5
183 x 5

Jeg har definitivt mistet en del i bøyen. Dette var fryktelig tungt. Fysjom!

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #109 : 28. juli 2020, 15:09 »
Markløft med overhåndsgrep:

70 x 5
110 x 5
140 x 5
173 x 4

Markløften er heller ikke helt der den har vært, men brukbart. Jeg har heller ikke noe vondt, og det er et stort pluss.

Vanlig grep (over/underhånd):

180 x 5

Det kan bare gå oppover fra her.

Utlogget Fossilet

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 111
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 111

Sv: Fossilet i gode og onde treningsdager
« #110 : 30. juli 2020, 18:55 »
Decline benkpress med stopp:

98 x 5
113 x 5
128 x 5 (skulle ha minst 5)

Ikke helt fornøyd. Klarte nesten sekseren, men den gang ei. Men slik er det med sommerferie, dessverre. En skikkelig formbreaker.

Skråbenk (incline) med stopp:

103 x 5

Nei og nei!

Knebøy med stopp i bunnen:

70 x 5
110 x 5
140 x 7

Det lugger, og kroppen er tydeligvis ikke helt seg selv, ennå Dette fikk jeg opp nærmest på trass. Det var fryktelig tungt...

Gå til:  

Ønsker du å bli litt sunnere? Da bør disse matvarene stå på handlelisten.

Effektiv beintrening

Trening30.07.202069

Ikke skipp unna beintreningen. Dette er øvelsene du bør gjøre.
Disse kraftplantene og grønnsakene har mest proteiner i seg.
Det er viktig med riktig påfyll av protein og energi. Se hva du bør spise til lunsj!
Kan du spise sent på kvelden og hvor mye?