Skrevet av Emne: Bjorheim strongmantrening  (Lest 514190 ganger)

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 563

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2280 : 06. november 2019, 16:11 »
Dato: 06.11.19
Vekt: 91,0kg(03.oktober 2019)

Bryst, Bein, Mage og Legger

Kommentar:
Grei lita økt. Så og sei kun venstre bryst då høgre skulder er forferdelig.
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 563

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2281 : 08. november 2019, 13:06 »
Dato: 08.11.19
Vekt: 91,0kg(03.oktober 2019)

Bein, Markløft og overdel rygg

sykle m strikk rundt kne 5min
heel squeeze calf raise 2x19 5kg
alternating plate walk 2x40
leaning calf sweep 3x20s
1beins kettlebell pass 30x 8kg og 2x30 16kg
1beins barbell deadlift 4x5 50kg

Markløft t/l med varmebelte og belte
70kg
120kg
160kg
190kg
220kg *1
260kg *1
uten belter:
150kg *13 (oh grep)

Rygghev
med 10kg i hendene
1set 10reps med 3sec hold

Sittende kabelroing, eksplosivt
3*12 75kg

Maskinroing
20+20kg 3set 50reps, 30reps, 40reps

Litt lett bred nedtrekk.

Kommentar:
Høgre skulder blei litt plaga spesielt i markløft lockout, funderte om eg sko gå for 200kg *10 eller 260*1, konkluderte med best for skulderå med den på 260,
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 563

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2282 : 09. november 2019, 17:29 »
Dato: 09.11.19
Vekt: 91,0kg(03.oktober 2019)

Triceps, Skulder og Underarmer

Gadd ikk loggføra pga skulderå, gjorde det eg klarte, triceps og underarmer ikke såå verst
15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Utlogget Bjorheim93

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 563
  • Honnør: 59
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 563

Sv: Bjorheim strongmantrening
« #2283 : 10. november 2019, 17:02 »
Dato: 10.11.19
Vekt: 91,0kg(03.oktober 2019)

Bein, Legger og Mage

4timer møte som sko inkludera trening blei om t 4tima møte, avslutta med 1stk effektive bein/hamstirng økt + litt mage og legger på 1time


15.09.93

1RM Knebøy:          220kg (29.10.14)
1RM Benkpress:      145kg (06.11.14)
1RM Markløft:         300kg (21.04.13)
                        = 665kg

If you want it enough, then it's possible

Gymmen Strongman Team

Treningslogg:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=101355.0

Youtube konto:
http://www.youtube.com/user/bjorheim1993/videos

Gå til:  

Omvendt curl

Trening11.11.2019143

Tren opp underarmene med omvendt curl.
Dette er pannekaker som er rike på fullverdige proteiner.
Fra tørt og trått til velsmakende og sukkerholdig!
Her gir vi deg en full guide på hvordan legger du på deg muskelmasse trygt og raskt.

Derfor er havregryn bra

Kosthold07.11.20191763

Havregryn til folket.