Jeg kan vel begynne med å fortelle litt om treningsbagrunnen min. Jeg er 23 år gammel og student. Styrketrening har jeg holdt på med mer eller mindre kontinuerlig siden jeg var 17-18 år. I tillegg trente jeg en del kondisjon fra jeg var 13-14 til jeg var 18. Altså tok styrketreninga over for kondisjonstrening.
Sommeren for to år siden var jeg på mitt sterkeste, men også på mitt tyngste. Jeg veide omtrent 100 kilo, og det var ikke snakk om 100 kilo og rippa. En tur opp på Galdhøpiggen ble en vekker på hvor dårlig kondisen var(iallefall i forhold til hva den hadde vært). Der og da bestemte jeg meg for å få en bedre allroundfysikk. Motivasjonen for kondistrening var laber, så det ble med en joggetur i ny og ne(i tillegg til styrketreningen) . Men jeg greide å gå ned til ca. 90 kilo og forbedret kondisen en del ved hjelp av det. For et års tid siden begynte jeg å trene judo og fikk en ytterligere nedgang i vekt pga. økt aktivitet. Nå har jeg stabilisert meg på 82-83 kilo. Styrken har jeg stort sett bevart til tross for en vektnedgang på over 15 kilo. Unntaket er presstyrken, den har falt betraktelig. Planen framover er å fokusere på judo og styrketrening, men å ta opp igjen litt kondistrening i tillegg. (Utrolig hva en får tid til når en kutter ut dataspilling.)
Målet med treningen min fram mot sommeren er å beholde styrken og å forbedre kondisjonen min. Samt å bli bedre i judo. Kanskje slenger jeg meg med på et judostevne eller to også. Derfor er planen å holde vekta. Den er nemlig ganske perfekt i forhold til å stille i minus 81 kilo. Dessuten skal jeg løpe et mosjonistløp i mai. Enten 5 eller 10 kilometer. En litt mer konkret målsetting i forhold til distanse og tid kommer jeg tilbake med når jeg har fått følt meg fram på kondisen. Treningsprogrammet fram mot jul ser slik ut:
Mandag: Judo.
Tirsdag: Judo.
Onsdag: Styrke, rygg+litt triceps/bryst.
Torsdag: Judo.
Fredag: Kondis, intervalltrening.
Lørdag: Styrke, bryst+litt rygg/biceps+mage.
Søndag: Styrke, bein+skuldre.
Judotreningen varierer sterkt i intensitet. Fra rene teknikktreninger som ikke er særlig intensive til kamptreninger som er svært intensive.
Innspill tas mot med takk.