Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 345284 ganger)

Innlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 013
  • Honnør: 62
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 3 013

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3000 : 11. januar 2019, 20:00 »
Fredag 11/1-19:

Intervaller på mølle. 4*4 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 16,5 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 16,5 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 16,5 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 16,5 kilometer i timen, flatt, 20,0 kilometer i timen de siste 45 sekundene.

Går fortsatt rimelig lett. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Innlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 013
  • Honnør: 62
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 3 013

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3001 : 12. januar 2019, 12:59 »
Lørdag 12/1-19:

Styrke

Styrkevendinger.
Knebøy: 3*8, 95 kilo.
Tåhev: 3*6, 170 kilo, hver serie etterfulgt av 6 etbeins tåhev på kasse.
Strakmark: 3*6, 135 kilo.
Push-press: 2*3, 72,5 kilo, 1*3, 75 kilo.
Pullups: Kroppsvekt + 25 kilo, 3*7.
En arms hantel roing: 3*6, 40 kilo.

I det minste sterkere i knebøy enn benkpress nå!

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Innlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 013
  • Honnør: 62
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 3 013

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3002 : 13. januar 2019, 13:58 »
Søndag 13/1-19:

Intervaller på mølle. 5*5 minutter, 2 minutters pause.

Drag 1: 15,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 2: 15,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 3: 15,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 4: 15,1 kilometer i timen, flatt.
Drag 5: 15,1 kilometer i timen, flatt, 20,0 kilometer i timen de siste 60 sekundene.

Det føltes lett. Lettere enn forrige 5*5. Pulsen ligner også mye mer på hvordan det føltes og hva den viser på 4*4. Var allikevel noe rart med hva pulsen viste på forrige 5*5, for så mye lettere føltes det ikke. Løper foreløpig rolig, planen er å venne meg til 3 løpeøkter i uka. Håper å iallefall nærme meg 16 kilometer i timen på 5*5 og å bikke 17 kilometer i timen på 4*4 før jeg trenger å presse hardt. Forhåpentligvis går det da fort når jeg begynner å kjøre hardt i mars/april. Jeg har lyst til å løpe fortere enn jeg har gjort på lang, lang tid i sommer. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Innlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 013
  • Honnør: 62
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 3 013

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3003 : 14. januar 2019, 23:17 »
Mandag 14/1-19:

Judo. Teknikk og sparring.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Innlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 3 013
  • Honnør: 62
  • Innlogget Innlogget

    Innlegg: 3 013

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3004 : 15. januar 2019, 16:27 »
Tirsdag 15/1-19:

Styrke

Styrkevendinger.
Markløft: 3*8, 175 kilo.
Glutebridge: 3*6, 230 kilo.
Benkpress: 2*8, 1,7, 87,5 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*5, 34 kilo.
Dips: Kroppsvekt, 3*8.
T-bar row: 3*8, 45 kilo.

Tung markløft i dag. Blir ofte sånn når jeg trener tidlig på morgenen.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Har du oppblåsthet, rumling, treg fordøyelse, eller forstoppelse - det kan skyldes maten du spiser.
Bygg muskler og styrke med Hepburn Metoden.

Spiste 70 egg hver dag

Diverse13.01.201966

Dietten hans bestod av 70 egg hver dag uten plomme!
Hun elsker junkfood og dette er en fast del av kostholdet samtidig som hun er i superform!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører