Skrevet av Emne: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198  (Lest 626735 ganger)

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3750 : 16. april 2021, 16:44 »
Fredag 16/4-21:

Morgen

Litt under 11 kilometer rulleski til jobb. Pulskurve.

Ettermiddag

Litt under 11 kilometer rulleski hjem fra jobb. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3751 : 19. april 2021, 13:24 »
Lørdag 17/4-21:

12 kilometer rolig løping. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3752 : 19. april 2021, 13:29 »
Søndag 22/5-21:

22,5 kilometer rolig løpetur. Pulskurve.

Totalt ca. 70 kilometer løping og litt under 22 kilometer rulleski denne uka.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3753 : 19. april 2021, 18:28 »
Mandag 19/4-21:

Litt under 13 kilometer rolig løping hjem fra jobb. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3754 : 20. april 2021, 09:23 »
Tirsdag 19/4-21:

Styrke

Beinpress: 3*8, 180 kilo.
Stående tåhev på kasse i smith-maskin: 3*8, 90 kilo (pluss stanga).
Lår-curl: 3*7, 60 kilo.
Nedtrekk: 3*7, 100 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*8.
Sittende brystpress: 3*8, 90 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*8, 22 kilo

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3755 : 21. april 2021, 17:56 »
Onsdag 21/4-21:

Intervaller på bane. 10*1000 meter. Pause på 1 minutt.

Drag 1: 3,59.
Drag 2: 3,56.
Drag 3: 3,54.
Drag 4: 3,54.
Drag 5: 3,52.
Drag 6: 3,53.
Drag 7: 3,52.
Drag 8: 3,50.
Drag 9: 3,49.
Drag 10: 3,37.

Snitt litt under 3,52. Følte meg pigg i dag. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3756 : 23. april 2021, 18:44 »
Torsdag 22/4-21:

11 kilometer rolig løping hjem fra jobb. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3757 : 23. april 2021, 18:46 »
Fredag 23/4-21:

40 kilometer rulleski. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3758 : 24. april 2021, 10:07 »
Lørdag 24/4-21:

2*10*200 meter motbakkeintervaller. 2 minutter pause mellom de to seriene. Snitt litt over 47 sekunder på den første serien, litt under 47 sekunder på den andre. Oppe på antall drag jeg tenker å kjøre i sommer nå. Pulskurve.

Planlagt treningsfri i morgen. Totalt 50 kilometer løping og 40 kilometer rulleski denne uka.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3759 : 26. april 2021, 18:00 »
Mandag 26/4-21:

Intervaller på bane. 10*1000 meter. Pause på 1 minutt.

Drag 1: 3,57.
Drag 2: 3,54.
Drag 3: 3,54.
Drag 4: 3,53.
Drag 5: 3,52.
Drag 6: 3,51.
Drag 7: 3,51.
Drag 8: 3,50.
Drag 9: 3,48.
Drag 10: 3,38.

Snitt ca. 3.51. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3760 : 27. april 2021, 17:48 »
Tirsdag 27/4-21:

Litt under 17 kilometer rolig løping. Løp litt feil, så det ble noe lenger enn planlagt. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3761 : 28. april 2021, 19:09 »
Onsdag 28/4-21:

2*10*200 meter motbakkeintervaller. 2 minutter pause mellom de to seriene. ukjent snitt på den første serien, mellom 46 og 47 sekunder på den andre. Pulsklokka gikk helt bananas på serie 1, så usikkert hvor fort det gikk. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3762 : 29. april 2021, 09:28 »
Torsdag 29/4-21:

Styrke

Beinpress: 3*8, 180 kilo.
Stående tåhev på kasse i smith-maskin: 3*8, 90 kilo (pluss stanga).
Lår-curl: 3*6, 65 kilo.
Nedtrekk: 2*7, 1*8, 100 kilo.
Omvendt roing: Kroppsvekt, 3*8.
Sittende brystpress: 3*8, 90 kilo.
Skråbenk med hantler: 3*8, 22 kilo

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3763 : 30. april 2021, 19:47 »
Fredag 30/4-21:

23,5 kilometer løping. Rolig de første 20 kilometerne og litt fart derfra og inn. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Utlogget Lundefuglen

  • .: Fighter Member :.
  • ******
  • Innlegg: 4 751
  • Honnør: 62
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 751

  • Taper aldri på trening.
Sv: Lundefuglen trener, 250 i markløft s. 198
« #3764 : 02. mai 2021, 13:42 »
Lørdag 1/5-21:

Morgen

7,5 kilometer rolig løping. Pulskurve.

Ettermiddag

10 kilometer klasisk langrenn. Min første skitur i mai noensinne. Tok den mest fordi jeg hadde muligheten og det er moro å gå langrenn i mai. Pulskurve.

Judo.

"Ich kann nicht mehr."
Toni Kurz

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!