Krøll med RYP :D

[Plat0n]

Etter å ha kjørt en syklus med Bill Starr 5x5, lurer jeg på å prøve noe annet. Starr funket bra, men jeg føler jeg må prøve noen flere programmer før jeg "låser" meg inn på en form for trening

Sett på ekstrem muskelvekt programmet, og det ser spennende ut, men jeg lurer på om det er noen forandringer som kan gjøres. For det første, bytte ut øvelser:

Dips med vanlig benk
Roing med stangroing
Arnoldpress med militærpress

Ser for meg å basere det rundt de "store".

Bøy
Benk
Stang-roing
Militærpress

Ser det ikke er noe mark der, kan vel evt legges inn? Ser også veldig tungt ut, med store øvelser tre ganger i uken. Samme slo meg på grunnprogrammet, man kjører jo alle øvelsene 3 ganger i uka. Blir ikke dette mye?

Evt kan en uke se sånn ut?

Mandag: Bøy, Benk, Stang-roing + Sit-ups, Dips

Onsdag: Mark, Militærpress, Pull-ups + Sit-ups, biceps curl

Fredag: Bøy, Benk, Stang-roing + Sit-ups, push downs

Vet jeg lager krøll på opplegget, og prøver å finne opp kruttet på nytt.
Blir på mange måter malen fra Bill Starr, men med reps og dropsett fra RYP.

[vidart]

Etter å ha kjørt en syklus med Bill Starr 5x5, lurer jeg på å prøve noe annet. Starr funket bra, men jeg føler jeg må prøve noen flere programmer før jeg "låser" meg inn på en form for trening

Sett på ekstrem muskelvekt programmet, og det ser spennende ut, men jeg lurer på om det er noen forandringer som kan gjøres. For det første, bytte ut øvelser:

Dips med vanlig benk
Roing med stangroing
Arnoldpress med militærpress

Ser for meg å basere det rundt de "store".

Bøy
Benk
Stang-roing
Militærpress

Ser det ikke er noe mark der, kan vel evt legges inn? Ser også veldig tungt ut, med store øvelser tre ganger i uken. Samme slo meg på grunnprogrammet, man kjører jo alle øvelsene 3 ganger i uka. Blir ikke dette mye?

Evt kan en uke se sånn ut?

Mandag: Bøy, Benk, Stang-roing + Sit-ups, Dips

Onsdag: Mark, Militærpress, Pull-ups + Sit-ups, biceps curl

Fredag: Bøy, Benk, Stang-roing + Sit-ups, push downs

Vet jeg lager krøll på opplegget, og prøver å finne opp kruttet på nytt.
Blir på mange måter malen fra Bill Starr, men med reps og dropsett fra RYP.

Tror du godt kan gjøre et forsøk med å bytte ut "standardøvelsene" med bøy, benk, stangroing og militærpress. Tungt blir det nok, men det ville det ha vært med de opprinnelige øvelsene. Hadde nok ikke ville tatt med markløft ettersom du allerede har flere store øvelser. Alternativet kunne ha vært å bytte ut f.eks. roing med markløft?

Gi det et forsøk, og gi tilbakemelding på forumet hvordan det fungerte!

[Plat0n]

Tror du godt kan gjøre et forsøk med å bytte ut "standardøvelsene" med bøy, benk, stangroing og militærpress. Tungt blir det nok, men det ville det ha vært med de opprinnelige øvelsene. Hadde nok ikke ville tatt med markløft ettersom du allerede har flere store øvelser. Alternativet kunne ha vært å bytte ut f.eks. roing med markløft?

Gi det et forsøk, og gi tilbakemelding på forumet hvordan det fungerte!

Føles bare som om at det gir mer mening og trene disse

Men, du sier da jeg skal kjøre alle sammen 3 ganger i uka etter det oppsettet de har på EMV. Synes bare det virker så vanvittig tungt

Blir jo da slik + evt assists

Mandag

Bøy
Militærpress
Benk
Stang-roing

+ sit-ups, dips?

Onsdag

Bøy
Militærpress
Benk
Stang-roing

+ sit-ups, Curls

Fredag

Bøy
Militærpress
Benk
Stang-roing

+ Sit-ups, Push-downs

--- Alt sammen på samme dag, tre ganger i uka. Belastningen vil jo bli enorm. Men på en annenside er det heller ikke så mange sett. Ser bare for meg at uke 4, 5, 6 vil ta livet av de fleste Kan jo evt droppe benkpressen og kjøre dips istede. Aldri vært noe glad i benken.

Edit: Men men men, jeg elsker stang-roing Også veldig glad i mark. Derfor jeg lurte på å fordele øvelsene ut i uka etter modellen til Bill Starr, bare for å fordele belastningen. Å lage et excel oppsett på det hele er en annen story

[vidart]

Hehe!

Det som slår meg aller først er å bare drite i RYP, og heller finne/lage et program som inneholder de øvelsene som du vil ha med.

Det oppsettet som du viste rett ovenfor så ikke så verst ut i mine øyne.. Å ta med mere øvelser på dette tror jeg ville ha blitt i meste laget for mange, men det virker det som om du har skjønt allerede.
EMV skal være tungt, og det er det med det opprinnelige oppsettet også. Tror ikke det vil bli spesielt tyngre med det opplegget du skisserte.

[Plat0n]

Hehe!

Det som slår meg aller først er å bare drite i RYP, og heller finne/lage et program som inneholder de øvelsene som du vil ha med.

Det oppsettet som du viste rett ovenfor så ikke så verst ut i mine øyne.. Å ta med mere øvelser på dette tror jeg ville ha blitt i meste laget for mange, men det virker det som om du har skjønt allerede.
EMV skal være tungt, og det er det med det opprinnelige oppsettet også. Tror ikke det vil bli spesielt tyngre med det opplegget du skisserte.

Trur jeg skal gi det et forsøk når jeg er ferdig med deloadinga på Bill Starr. Tar meg en uke fri med litt push-ups og pull-ups, kanskje frekke til med noen spenst hopp. Så begynner jeg på dette. Hadde vært spennende å høre om flere kanskje har prøvd noe som ligner?

[Plat0n]

Noen som har prøvd noe lignende?