Skrevet av Emne: Bra tid på 500m romaskin??  (Lest 67920 ganger)

Utlogget Paul Kruger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

Sv: Bra tid på 500m romaskin??
« #180 : 13. juni 2013, 20:37 »
Tonny, brukte motstand 9. Men ikke la deg lure av disse tallene. Det er Drag faktor som gir deg motstand. Det finnes gammle, slite romaskiner da kan du ro med motsand 10, men har kanskje en Dragfaktor på 150. En god romaskin skulle har på motstand 10 ca 215-230 Dragf.

Ja Ken, det virker mer riktig:-) Skal sikkert en eller annen dag prøve meg på de 90 sek....;-)
Er medlem i et team på nettet, da velger hver 4. uke et annet team en distanse. Rodde i april på 639m en snitt på 1.19,1 og brukte 1.41,1 Det er nok det nærmeste jeg kunne komme på 90 sek:-) Men hvis ryggen holder, vil jeg først prøve meg de neste 5-6 ukene på 500m...
Benk: 8 x 170 Kg RAW
50 Kraul: 24,6 sec
Tysk mester med 15 kg Stein: 11,95 m
Verdensrekord indoorowing 500m AK 40+ : 1.16,6 min

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bra tid på 500m romaskin??
« #181 : 02. august 2013, 19:36 »
Klarte 352m på 1 min i går.. Har ikke noe super kondis akkurat, men fornøyd. Skal klare 370m snart Smiley
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Utlogget Paul Kruger

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 133
  • Honnør: 4
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 133

Sv: Bra tid på 500m romaskin??
« #182 : 16. august 2013, 14:00 »
Hei Tonny,
grattis med ny pers !! Vet ikke hvor mye du ro, men virker sånn at du har de 370 i "kroppen"...;-)
Skulle jo selv prøve meg den 12.7 på 500m. Men var hele uke småsyk, dvs, ikke helt syk, men klarte heller ikke å trene noe. Uken før følte formen seg helt greit, tok også 190kg på benken. Men i hvert fall satt jeg meg den 14.7, 5 timer før jeg skulle reise på ferie, på romaskin. Rodde 1.16,3 på 500m...ble ny norsk rekord og ny WR i min aldersklasse. Skulle egendlig ikke være skuffet, og var det egendlig ikke heller:-) Men "planen" var jo å ro rund 1.15,5... Jaja, skal nok forberede meg de neste 10 ukene og håper på "drømmetiden"...:-))
Benk: 8 x 170 Kg RAW
50 Kraul: 24,6 sec
Tysk mester med 15 kg Stein: 11,95 m
Verdensrekord indoorowing 500m AK 40+ : 1.16,6 min

Utlogget Tonny

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 956
  • Honnør: 78
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 956

  • Fra 100 til 90 kg på 8 mnd :)
Sv: Bra tid på 500m romaskin??
« #183 : 16. august 2013, 20:07 »
Takk for det Paul Smiley Du er rå på 500m ja, moro det Smiley Jeg har nok 370m inne snart. Jobber en del med kondisjon og rygg nå, så håper den sitter før jul Smiley
Motbakke og terrengløper med mål om 12 min på 3 km, 21 min på 5 km og 47 min på 10 km i 2014 Smiley

Gå til:  

TOPP-3 for å BYGGE bryst

Trening01.01.202157

Her får du 3 kanonøvelser så du aldri igjen skal ha problemer med å bygge bryst.

7 øvelser for muskuløse triceps

Trening26.12.202053

Vil du har større armer? Dette er 7 supre øvelser.
Her har du treningstips og kostholdsråd som kan gi deg et push bak, inn i det nye året.

Bananpannekake

Kosthold23.11.20202213

Perfekt å starte dagen på!
Her får du hjelp til å sette sammen et optimalt kosthold med enkle tips og triks.