Student på 16 år. (Har verdens dårligste kosthold)

[Jupac]

det er utrolig lite tid som skal til for å få laget solid mat, det er bare snakk om prioriteringer. står du opp 06:30, så stå opp 06:00 isteden og bruk den halvtimen på å lage mat for hele dagen eller evt gjør det på kvelden før du legger deg, på den måten så slipper du å lage mat til hvert eneste måltid.

hvis du på virkelig ikke orker å lage mat og vil ha noe som går kjapt og minimalt med oppvask og arbeid så ville jeg lagt det opp sånn her:

M1: 30 g proteinpulver, 3 dl melk, 2 dl havregryn, 1 banan og 1-2 ss vegetabilsk olje i mixeren og drikke det som en shake

M2: 1 pakke prior kyllingpålegg og 3 brødskiver

M3: 1 pakke prior kyllingpålegg og 3 brødskiver

Før trening(M4): 30 g proteinpulver og 50 g carbofuel

Etter trening (M5) 30 g proteinpulver og 50 g carbofuel

M6: 1 boks mager kesam og 1-2 ss vegetabilsk olje

noe ala det her, 0 steking, null styr og minimalt med arbeid

[thy]

Og noe frukt&grønt i tillegg..

[Jupac]

ja seff grønnsaker også:)