Litt vel mye fett?

[pijus]

Her er hva jeg får i meg på en dag.
Er 14 år, og ønsker å gå opp i vekt.

Mandag (Trenings dag)

Frokost kl 06-07.30
2 skiver (ca 100kcal)
2 egg (280kcal, 24g protein, 18g fett, 2g karb)
1ss tran
5dl h-melk (330 kcal, 16,5g protein, 23g karb, 19,5 g fett)

Mellomåltid kl 08-10
ca 110g mandler (660kcal, 20g protein, 55g fett, 8,7g karb)
En banan (89kcal, 1,09 protein, 22,84 karbo)

Lunsj kl 11
4 posjoner med tomatsuppe med makaroni og ost.

Før trening kl 14-15
5 skiver med sinke (250kcal, ca 5g protein)

Trening kl 15.15
4 rosinpakker (ca 200g) (660kcal, 154karb)

Etter trening
6dl h melk (396kcal, 19,8 g protein, 23g karb, 23,4 fett)

Middag kl 18
1 posjon med mammas mat

Mellommåltid kl 20-22:
6dl h melk (396kcal, 19,8 g protein, 23g karb, 23,4 fett)
3 ss vitapro optimal (216kcal, 24g fett)

Ekstra:
5 vafler (50kcal per)

Totalt:
3600kcal (uten lunsjen og middagene)
Ca 106g protein
Ca 134 fett
Ca 255 karb

Som dere ser, ekstremt mye fett.

Komentar ønskes, og ting jeg bør endre på.

[veggiss]

spis mer protein, ikke mindre fett.

[Børtil]

Drikk mer H-melk.

[Grungern]

Fett er bra for deg! både for å miste fett på kroppen og for at kroppen skal produsere riktig med og nok hormoner osv

[drlove]

ville fått i meg mye mer proteiner,  nesten det dobbelte

[Treningsvitenskap]

H-melk er en flott måte å tette igjen årene sine på. Begynn å spis mer ren mat, men det er jo ikke så farlig allerede i alderen din. Ville nok kuttet ut h.melk og drikket skumma, dobla proteinene dine og halvert fettet

[veggiss]

H-melk er en flott måte å tette igjen årene sine på. Begynn å spis mer ren mat, men det er jo ikke så farlig allerede i alderen din. Ville nok kuttet ut h.melk og drikket skumma, dobla proteinene dine og halvert fettet

pisspreik. hvis du er bælfeit og sliter med høyt kolesterol etc så kan det være smart å styre unna mettet fett, for oss friske er det bare å gønne på. selv spiste jeg sikkert 100 gram mettet fett om dagen når jeg gikk på CKD (mye egg, bacon, h-melk, majones, rømme etc) og blodverdiene mine var spot-on.

[Børtil]

H-melk er en flott måte å tette igjen årene sine på. Begynn å spis mer ren mat, men det er jo ikke så farlig allerede i alderen din. Ville nok kuttet ut h.melk og drikket skumma, dobla proteinene dine og halvert fettet

Jeg trodde de fleste hadde slått fra seg ideen om at kolesterol i mat = kolesterol i blodårer..

[Treningsvitenskap]

Er vel ikke så mye kolestrol i h-melk da?? det som gjør det dårlig med den type fett er at årene trekker seg litt sammen etter måltider med mye dårlig fett og dette kan gjøre veggene hardere og mindre tøyelige etterhvert. Samma for meg hva folk putter i seg, men han lurte på om det var for mye fett, og d er det til og være en bygger diett

[TFKong1]

Er vel ikke så mye kolestrol i h-melk da?? det som gjør det dårlig med den type fett er at årene trekker seg litt sammen etter måltider med mye dårlig fett og dette kan gjøre veggene hardere og mindre tøyelige etterhvert. Samma for meg hva folk putter i seg, men han lurte på om det var for mye fett, og d er det til og være en bygger diett

Gjelder dette også flerumettet fett og umettet fett? Fint om du også slenger med en artikkel/kilde om dette så vi ekstra inntereserte kan få lese mer om temaet. Eventuelt gir meg noen stikkord jeg kan bruke i et google søk

[etna]

TFKong1; les t prøve og legg deg!

[TFKong1]

TFKong1; les t prøve og legg deg!

Etna; klikk på krysset i hjørnet på icanhascheesburger og øve til eksamen!

[etna]

Can't...exit...lolcats!

[petter G]

du kan kutte ned på karbo, å spise mer proteiner å fett er bra for deg