trene bare overkropp

[Unknown_Soldier]

Du har fått svar. Ved å ikke trene bein, så får du en ubalansert kropp, som til slutt vil føre til skader og problemer.

[Hellbouncer]

Husker ikke hvor kildene er, men kebøy øker testosteron produksjonen. Pga det får du bedre utvikling også i overkroppen av å kjøre bøy. Jeg syntes det er underlig å ikke ville trene hele kroppen. Hvorfor trener du? Bare for å se tøff ut og ha store armer, eller for å være i god form og bli sterk? Er det det siste er det en selvfølge å trene alt.

[Deelay]

I tillegg til den positive effekten beinmussklaturen har på forbrenninga...

Og du mer respekt på gym'et om du trener bein!

[Unknown_Soldier]

"There was a significant increase in serum testosterone concentrations following the fourth set for both MWL and LWL when compared with baseline concentrations and both MWL and LWL testosterone concentrations returned to baseline levels at 10 min postexercise. These results indicate that MWL and LWL caused increases in serum testosterone that were greater than those associated with baseline levels. Postexercise responses for the MWL and LWL were similar(1)"

Rapporten omhandlet altså knebøy (squat)

MWL=medium weight lifting (i rapporten beskrevet som 6 repetisjoner, 4 sett på 90-95% av RM.
LWL= lett weight lifting (60-65% av RM)

1. http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1993/12000/Acute_effects_of_different_intensities_of_weight.11.aspx

[Hellbouncer]

"There was a significant increase in serum testosterone concentrations following the fourth set for both MWL and LWL when compared with baseline concentrations and both MWL and LWL testosterone concentrations returned to baseline levels at 10 min postexercise. These results indicate that MWL and LWL caused increases in serum testosterone that were greater than those associated with baseline levels. Postexercise responses for the MWL and LWL were similar(1)"

Rapporten omhandlet altså knebøy (squat)

MWL=medium weight lifting (i rapporten beskrevet som 6 repetisjoner, 4 sett på 90-95% av RM.
LWL= lett weight lifting (60-65% av RM)

1. http://journals.lww.com/acsm-msse/Abstract/1993/12000/Acute_effects_of_different_intensities_of_weight.11.aspx

Takk! Skal man bli stor og sterk uten dop er masse tung bøy løsningen.

[Major Eirik Von Thunder]

En på golds fortalte meg om kameraten sin. Han trente kun overkropp og var ganske biff. Han jobbet også som asfaltarbeider og fikk lov å jobbe i baris når sola steika. Men arbeidsbukser måtte han selvsagt alltid ha på. Han hadde altså spinkle hvite bein og biff solbrun overkropp. Da er det kult å gå på stranda! Så visst ut som om det var var to forskjellige personer som har klippet sammen på midten.

[Wanna be fast]

En på golds fortalte meg om kameraten sin. Han trente kun overkropp og var ganske biff. Han jobbet også som asfaltarbeider og fikk lov å jobbe i baris når sola steika. Men arbeidsbukser måtte han selvsagt alltid ha på. Han hadde altså spinkle hvite bein og biff solbrun overkropp. Da er det kult å gå på stranda! Så visst ut som om det var var to forskjellige personer som har klippet sammen på midten.

Herregud, er da bare å gå på stranda i bar overkropp og jeans

[Slappy]

Hvilken fordeler har det for resten av kroppen og trene bein? noen som har noen artikler og vise til?
Jeg har alltid trent kun overkroppen, så kunne ha trengt noe motivasjon til å trene bein..

Hvis du trener deg opp til muskuløse bein, så ser dette faktisk veldig bra ut! Folk tror at det liksom ikke synes. Blir litt som med rygg. Folk gidder ikke trene mark fordi det er så slitsomt. Se på yppige 16-årige tenåringsfliser. Det går stort sett i biceps og bryst, siden det er dette som synes best. Ihvertfall når de står og ser seg selv forfra i speilene.
Det å legge inn mark og knebøy i programmet sitt kvalifiserer til et mye høyere nivå. Man får ikke bare store armer, men hele kroppen blir på en eller annen måte plutselig MYE mer muskuløs.
Det å se konturene av muskler gjennom buksene og gjennom gensern/jakka er cooooolt

[Kpt. Plumbonite]

Unntaket er Riinoo, som krever 100% proporsjonalitet.

Beintrening trengs for å bygge en fin sprettstump, hvilket utifra min erfaring så er det flere jenter enn bare Riinoo som legger merke til slikt.

[Sjakkis]

Der ja:) det var mere den type svar jeg var på utkikk etter:) tusen takk:)

[Major Eirik Von Thunder]

Beintrening trengs for å bygge en fin sprettstump, hvilket utifra min erfaring så er det flere jenter enn bare Riinoo som legger merke til slikt.

Det er jo en her inne som nekter å trene knebøy fordi han er redd for å få anderumpe(antar jeg). Han sier at "Johnny Bravo"-fysikk er målet. Husker ikke hvem det er men det står i siganturen hans.

Hvis dere husker den tråden fra et eller annet kjerringforum så sa de der at de ikke likte muskuløse menn i det hele tatt, for de så dumme ut og overfladiske ut. De få som likte muskuløse menn linket til eksempler, og det var uten unntak anorektiske gutter med sixpack.

Konklusjon: Slutt å trene styrke.

[The Weise-Guy]

Konklusjon: Slutt å trene styrke.

Og hvordan hadde du da tenkt og faa flere forfremmelser?  Kommer ikke stjerner paa skuldra av at du loeper maraton for og si det paa den maaten.

[Major Eirik Von Thunder]

Og hvordan hadde du da tenkt og faa flere forfremmelser?  Kommer ikke stjerner paa skuldra av at du loeper maraton for og si det paa den maaten.

Vel, for styrkeløftere er det jo en viss fordel å slenge inn en og annen beinøkt blant alle biceps og benkøvelsene... Men det er vel ikke trådstarters utgangspunkt.

Angående stjerner så kan vi ta det på loggen min.

[jaudaFintVær]

nåja, det er vel en sannhet med modifikasjoner siden de faktisk står og curler i racket

Har det aldri slått dere som er så utrolig flinke at dere kan veilede nybegynerene litt?

[Wanna be fast]

Har det aldri slått dere som er så utrolig flinke at dere kan veilede nybegynerene litt?

Nei, absolutt ikke. Viktig å ikke lære noe bort, da hadde jo alle vært stærkere enn meg.  : Eneste gleden jeg har i livet er å se at noen er dårligere. Helst gir jeg bare råd som mest sannsynlig gjør at folk skader seg, da er sjansen for at de blir bedre enn meg mindre