Trenger treningstips til armer og bryst!

[OlaS]

Heisann! jeg er en 17 år gammel gutt som har planer om å trene meg opp litt, har mye fritid for tiden og velger derfor å trene.

*Noen her som har noen supre tips om hvordan å bygge bryst og bieceps? Trenger ikke være sånn PÅ KORT tid men en metode som fungerer?

*En oppskrift til mat tips til når man trener?(hva det er viktig og ha i seg før og etter trening og ellers f.eks)

* Noen øvelser som passer bra hjemme? og hvilket øvelser som passer best i et treningstudio.

*Har hørt at kreatin gjør så man bygger muskler fortere? Noen som har erfaringer med dette produktet?

Har lest litt rundt her å det ser ut som om mange har peiling, så håper på noen flotte svar!

Takk på forhånd!
Mvh  Ola

[xyder]

Les her på treningsforum om trening og kosthold...

[bjørn`]

Trener du rygg og bein i tillegg,eller trener du bare bryst og biceps?

[OlaS]

Tenkte jeg bare skal trene bieceps og bryst for øyeblikket

[bjørn`]

Tenkte jeg bare skal trene bieceps og bryst for øyeblikket

Hva er argumentet ditt for det?

[OlaS]

For jeg er missfornøyd med hvordan det er nå, og siden jeg har tid og er motivert er det en super løsning

[bjørn`]

For jeg er missfornøyd med hvordan det er nå, og siden jeg har tid og er motivert er det en super løsning

 

[OlaS]

haha

Haha , som sagt søker jeg bare råd altså så hvis du har noen tips, bare fyr løs!

[Proffen]

Tren hele kroppen!

[Deelay]

For jeg er missfornøyd med hvordan det er nå, og siden jeg har tid og er motivert er det en super løsning

Vil ikke si dette er supert nei......

Tren hele kroppen!

[OlaS]

mente ikke at det skulle høres veldig emosjonelt ut men det passer ikke til magen min, har trent mage masse så der er jeg rimelig fornøyd. Men trenger liksom litt bryst for å fullføre verket kan du si

[Slappy]

Hvis du vil bli sterk i biceps, tren rygg. Brede og smale nedtrekk/chins, sittende roing, stående roing og hantelroing.
Bryst er det incline/decline og flat benk med både stang og manualer. Flies og kabelmaskin kan også brukes som variasjon.

Hvis du kun trener framside av kroppen som du har lyst til, kommer du til å se teit ut når du begynner å få muskler. Akkurat som med de som driter i å trene bein. Får en bodybuilder-overkropp, samtidig som om det ser ut som noen har satt på deg noen andres utrente bein. Du ender altså opp med det verste av begge verdener.
I tillegg kommer du garantert til å stagnere fordi du kun fokuserer på bryst og biceps slik at du trener disse musklene altfor mye.

Målet ditt er vel ikke å se teit ut?
Kjør rygg og bein også!

[petter G]

skal du trene  bieceps og bryst må du også trene bein, kreatin er bra om du trener hardt, du må spise bra mat ikke noe snadder, kjøtt-fisk-kylling og grønnsaker, bruk protein pulver. bruk godt med vitaminer og fettsyrer som er viktig når du trener hardt.

[Slappy]

skal du trene  bieceps og bryst må du også trene bein, kreatin er bra om du trener hardt, du må spise bra mat ikke noe snadder, kjøtt-fisk-kylling og grønnsaker, bruk protein pulver. bruk godt med vitaminer og fettsyrer som er viktig når du trener hardt.

Men aller helst skikkelig mat. Ordentlig mat er alltid best, så er viktig å basere dietten på dette

[TFKong1]

Ikke hør på de ovenfor, de har sikkert ikke mer erfaring enn deg, trent bryst til skuldra hopper av! Ingenting er deiligere enn litt saftig skuldersmerter, spør meg! I love it!