Skrevet av Emne: Beina opp i benkpress?  (Lest 1535 ganger)

Utlogget matsta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Beina opp i benkpress?
« : 15. november 2009, 17:00 »
Jeg har hørt at dersom man sliter med å holde bena i bakken under benkpress kan man ha beina opp 90 grader i en slags sit ups posisjon. Dette vil gjøre det umulig å " jukse " og i tillegg isolere brystmusklaturen mer.
er dette sant?

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Beina opp i benkpress?
« #1 : 15. november 2009, 17:02 »
Jeg har hørt at dersom man sliter med å holde bena i bakken under benkpress kan man ha beina opp 90 grader i en slags sit ups posisjon. Dette vil gjøre det umulig å " jukse " og i tillegg isolere brystmusklaturen mer.
er dette sant?

vanskeligere å få ordentlig teknikk, derfor er det større fare for å få skade i skuldra ettersom jeg har forstått.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget matsta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Beina opp i benkpress?
« #2 : 15. november 2009, 17:06 »
Sant det.
Men er det noen andre enn meg som bruker denne teknikken?

Utlogget Tetra

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 980
  • Honnør: 164
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 1 980

  • Ain't got time for percentages
Sv: Beina opp i benkpress?
« #3 : 15. november 2009, 17:08 »
Bruker den når jeg kjører lett benk m/stopp. Er da relativt lette vekter. Funker bra for å presse rævva ned.

Utlogget mariusfa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Sv: Beina opp i benkpress?
« #4 : 15. november 2009, 17:08 »
Mange på senteret der jeg trener som bruker den teknikken.

Du får jo ikke spent opp kroppen skikkelig, som fører til dårligere trykk og lavere vekter på stanga..
25år 190cm 104kg(på vei ned)

Bp: 90
Ml: 180
FB:100
Mp:60
Logg

Utlogget Vadtrudne gîfr

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 436
  • Honnør: 83
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 436

Sv: Beina opp i benkpress?
« #5 : 15. november 2009, 17:09 »
Så en bauta på treningssentre som kjørte det med 45 kilos manualer. Men er usikker om han gjøre det på vanlig benk også

Utlogget matsta

  • Nykomling
  • *
  • Innlegg: 15
  • Honnør: 0
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 15

Sv: Beina opp i benkpress?
« #6 : 15. november 2009, 17:12 »
Men den funker kanskje for meg som aldri makser , men holder meg til 3# 8 reps?

Utlogget mariusfa

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 455
  • Honnør: 22
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 455

Sv: Beina opp i benkpress?
« #7 : 15. november 2009, 19:08 »
Hvis du klarer å gjøre det med beina på bakken, så er vel det best, men så lenge du passer på å ha skuldrene skikkelig ned og bakover så går det vel greit.
25år 190cm 104kg(på vei ned)

Bp: 90
Ml: 180
FB:100
Mp:60
Logg

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!