Store problemer med vektoppgang!

[NicolaiH]

Først vil jeg bare si at jeg ikke aner om dette er riktig sted på forumet å ha dette på, så flytt innlegget om det er feil, vær så snill 

Så til poenget:
Er en 16 år ung guttunge som liker å tro han trener riktig og spiser godt. Er en høy fyr på noen-og-190-cm-men-ikke-over-195-rundt-der og sliter enormt med bulkingen. Vekta går rett og slett ikke opp, samme hvor mye mat jeg får i meg.
Jeg har visst på forhånd at jeg har en god forbrenning, men det får da være måte på... jeg fulgte 35kcal*kroppsvekt (fra http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1093) og kom fram til 2660kcal daglig, noe som er mindre enn det jeg får i meg av gainer (3 shakes=ca 3000kcal).
Etter en kjapp gjennomgang av en gjennomsnittsdag ender jeg opp på noe over 6000kcal.
En uke med trening for meg ser ca slik ut:
Mandag: Økt 1: Cardio 1-2t. Økt 2: Styrke 1-2t.
Tirsdag: Økt 1: Cardio/styrke 2t. Økt 2: Styrke 1-2t.
Onsdag: Økt 1: Cardio 1-2t. Økt 2: Styrke 1t.
Torsdag: Styrke 1t.
Fredag: Økt 1: Cardio/styrke 2t. Økt 2: Styrke 1-2t.
Eventuell cardio-økt i helgen, ikke mer enn 1t.

Går på idrettslinja så blir som oftest to økter om dagen.
Jeg vet virkelig ikke hva mer jeg kan gjøre for å øke vekten min, jeg klarer knapt å spise det jeg gjør nå og jeg tror ikke det er så lurt å overskride anbefalt døgndose av gaineren, men kom gjerne med erfaringer på den kanten. Går i brødskiver på skolen, men dette er hjemmelaget grovbrødt laget med speltmel.

Noen tips til hva en tynn stakkar kan gjøre uten å spise 24/7?

[Doit!Doit!]

hvis du spiser som en hest og trener rett og fremdeles ikke går opp i vekt ser jeg kun 2 ting på det du skriver om som kan hjelpe.

1 er jo du kjører vilt mye cardio..skal du opp i vekt er cardio trening killers for deg for hver cardio økt må du spise desto mer igjen for og kompensere..ser du går idrettslinje så kreves sikkert bra cardio, men prøv og ikke tren mer en absolutt nødvendig på den biten

2 er creatin pluss 4-5l vann for dagen, da ligger du uansett på deg endel kilo ihvertfall med vann i musklene og pumper opp musklene ytterligere så du ser ihvertfall litt større ut

det er de 2 tingene jeg kommer på ihvertfall, tar gainere og spiser bra gjorde du fra før så er ikke lett den der....

[Figuz]

om du ikke går opp i vekt, så har du ikke kalori-overskudd enkelt å greit..

[Pans]

hvis du spiser som en hest og trener rett og fremdeles ikke går opp i vekt ser jeg kun 2 ting på det du skriver om som kan hjelpe.

1 er jo du kjører vilt mye cardio..skal du opp i vekt er cardio trening killers for deg for hver cardio økt må du spise desto mer igjen for og kompensere..ser du går idrettslinje så kreves sikkert bra cardio, men prøv og ikke tren mer en absolutt nødvendig på den biten

2 er creatin pluss 4-5l vann for dagen, da ligger du uansett på deg endel kilo ihvertfall med vann i musklene og pumper opp musklene ytterligere så du ser ihvertfall litt større ut

det er de 2 tingene jeg kommer på ihvertfall, tar gainere og spiser bra gjorde du fra før så er ikke lett den der....

Å droppe cardio for å gå fortere opp i vekt er hatløsning deluxe. Spis mer, tren mer.

[Harald_G]

6000 kcal?! Sikker på at du ikke regner litt feil her? Det høres helt villt ut at du da ikke går opp i vekt. Jeg ligger på 4000 kcal, veier 94, har gjennomsnittlig aktivitetsnivå, og går opp i vekt...

[Pans]

6000 kcal?! Sikker på at du ikke regner litt feil her? Det høres helt villt ut at du da ikke går opp i vekt. Jeg ligger på 4000 kcal, veier 94, har gjennomsnittlig aktivitetsnivå, og går opp i vekt...

Tipper NicolaiH ser på kilojoule og ikke kilokalorier. Typisk rookie ;P

[Doit!Doit!]

om du ikke går opp i vekt, så har du ikke kalori-overskudd enkelt å greit..

ja burde jo igrunn være så lett, men han påstår han eter bra da...hmmm..
kanskje som noen andre sa her at han regner litt feil på kaloriene..

[Doit!Doit!]

Å droppe cardio for å gå fortere opp i vekt er hatløsning deluxe. Spis mer, tren mer.

nja og si at jeg sa han skulle droppe cardio var kanskje og ta litt hardt i:))
at han ikke burde gå helt amok med cardio siden det tross alt ødelegger endel hvis man skal opp i vekt, men seff alt med måte han må sikkert trene endel cardio pga linjen han går på el sporten han eventuellt driver med, så da er det jo bare mere spising da hehe

[Harald_G]

Dropper han cardio blir det jo lettere å gå opp i vekt, slipper å spise like mye. Men så kan det være lurt å beholde kondisen

[NicolaiH]

Tipper NicolaiH ser på kilojoule og ikke kilokalorier. Typisk rookie ;P

Haha, nei er nok kilokalorier (kcal), vil ikke se på meg selv som en rookie
Ja, er mye, men som sagt har jeg en overraskende god forbrenning - noe som kan komme godt med på deff, men du verden så irriterende i bulkinga da!

Dropper han cardio blir det jo lettere å gå opp i vekt, slipper å spise like mye. Men så kan det være lurt å beholde kondisen

Kan jo selvfølgelig droppe helgecardioen, men blir nok litt dumt å skippe skoletimene, hehe 

Får vel bare innse at metthet er en følelse jeg må bli god venn med

[ErikV]

spis mer junkfood.
Sjokolade melk + en pakke balerina + pose chilinøtter= 20min spising, 65g protein og 2300 kcal.



hvor vanskelig kan det være å trykke seg full av kcal dagen lang? det er jo et luxus problem.

[TFKong1]

spis mer junkfood.
Sjokolade melk + en pakke balerina + pose chilinøtter= 20min spising, 65g protein og 2300 kcal.



hvor vanskelig kan det være å trykke seg full av kcal dagen lang? det er jo et luxus problem.

Still a problem.

[NicolaiH]

spis mer junkfood.
Sjokolade melk + en pakke balerina + pose chilinøtter= 20min spising, 65g protein og 2300 kcal.



hvor vanskelig kan det være å trykke seg full av kcal dagen lang? det er jo et luxus problem.

Kan visst være et problem for noen ja, hehe
Junkfood er jo selvsagt en mulighet, men sjokolademelk, kjeks, is, brus og godis og alt det der har jeg gått 3 og et halvt år uten nå, så er ikke så keen på å slutte alt nå! 
Men nøtter var en god idé, det hadde jeg ikke tenkt på! Takk for det

[ErikV]

gainer?

[NicolaiH]

Lest det første innlegget mitt?