Store problemer med vektoppgang!

[mark1]

Altså du trener for mye.... enkelt å greit....
8timer cardio oppå all den andre styrke treninga blir det samme som å spise mye mat for så å kaste det opp igjen.
Du ødelegger det ene med det andre.
Gjør deg ferdig med idrettslinja og så sover du, spiser du og løfter jern i ett år, så skal du se kiloene raser på.
Se på 12Mcal mannen Phelps, ikke akkurat en feiting han, intensiv/mengde cardio er drepen på å gå opp i vekt.

[xchrisx]

Kan du ikke skrive ned hva du spiser iløpet av en dag så får vi se om dette virkelig er 6000kcal.....

[Burrhus]

Om jeg spiser det 6 ganger om dagen for å få i meg 6000kcal?
Unngikk du å lese at 3000 av disse kilokaloriene kommer fra gainer?

Hvordan får du til 3000 kcal fra tre gainere? Big Mass fra proteinfabrikken gir 1428 kcal på tre gainere hvis du følger bruksanvisningene på boksen. Hvis du blander hver gainer med skumma melk får du fortsatt bare 1800 kcal. Med mindre du kjører dobbel porsjon pulver så tror jeg du har regnet feil...

[NicolaiH]

4 skjeer Muscle Juice blandet i melk 3 ganger om dagen = ca 3000kcal (http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produkt/prdinfovnet.aspx?plid=3535)

Og jeg ser at enda en reagerer på at jeg visstnok spiser 6000kcal daglig, noe jeg så absolutt ikke gjør. Mye er flytende, da jeg ikke orker å spise så mye mer enn jeg gjør for øyeblikket.

[NicolaiH]

Altså du trener for mye.... enkelt å greit....
8timer cardio oppå all den andre styrke treninga blir det samme som å spise mye mat for så å kaste det opp igjen.
Du ødelegger det ene med det andre.
Gjør deg ferdig med idrettslinja og så sover du, spiser du og løfter jern i ett år, så skal du se kiloene raser på.
Se på 12Mcal mannen Phelps, ikke akkurat en feiting han, intensiv/mengde cardio er drepen på å gå opp i vekt.

Som tidligere nevnt er det kun på papiret 1-2t cardio står. Blir ofte kun litt under en time og noen ganger har vi det så slapt at det ikke engang kan kalles cardio.
En i klassen min går opp som bare det. Trener like mye som meg, vi har de samme timene og han spiser mindre enn meg, men tar gainer...
Synes det er litt rart, men får bare fortsette å proppe i meg mat og fylle på med gainer, nøtter og allskens kaloribomber! 

[xchrisx]

Som tidligere nevnt er det kun på papiret 1-2t cardio står. Blir ofte kun litt under en time og noen ganger har vi det så slapt at det ikke engang kan kalles cardio.
En i klassen min går opp som bare det. Trener like mye som meg, vi har de samme timene og han spiser mindre enn meg, men tar gainer...
Synes det er litt rart, men får bare fortsette å proppe i meg mat og fylle på med gainer, nøtter og allskens kaloribomber! 

Kan du skrive ned hva du spiser? enn å bare si at du tar 3 gainere til dagen?

[NicolaiH]

Jeg har ikke skrevet ned hva jeg spiser fordi jeg ikke følger en fast diett. Har dog skjønt at det er kanskje det som må til, så jeg får ta en prat med matmor... :p

[xchrisx]

Okei, kan du skrive ned hva du feks spiste igår og idag?

[NicolaiH]

Tirsdag er dagen der jeg får i meg desidert minst kcal, da jeg starter sent og vanligvis ville ha inntatt nesten 3 småmåltider da jeg står opp. Har heller ikke mer gainer, venter fortsatt!
09.00: 3 grove brødskiver med kalkunkorv og en multivit-kapsel. 2-3glass melk
Gym fra 10.20-12.50
11.20: 1 banan
13.00: 4 grove brødskiver med kalkunkorv + ei neve eller to cashewnøtter
14.15: 4 grove brødskiver med kokt skinke og ost 3-4 glass melk + cashewnøtter
15.30: 1 banan
17.00: 2 grove brødskiver baconpostei 2-3 glass melk + cashewnøtter
Trening 18.00-19.15 ca
19.15: Liten rosinpakke
19.30: Smeller vel sammen noe ris og kjøttdeig og litt sånn snasen saus til en gryterett
Og muligens en lignende frokost før leggetid 22.15
Ja, er veldig klar over at dette ikke stemmer overens med kcal jeg har framgitt tidligere. Dette er som sagt fordi jeg ikke har en fast diett; har bare kjørt en gjennomsnittsdag inn i mat-programmet Mat på Data og dobbeltsjekket med næringsinnhold.no.

Tror jeg skal sette starte på en fast spiseplan/diett snarest.
Noen tips til omtrent 4000kcal daglig? Uten gainer...
Var vel egentlig det jeg var ute etter fra starten av, når jeg tenker meg litt om... 

[bjørn`]

Mindre brød, mer proteiner(egg, fisk, kylling, kjøtt, tunfisk, nøtter)

[Børtil]

Noen tips til omtrent 4000kcal daglig? Uten gainer...

drikk dette i tilleg til dit vanlige kosthold, garantert vektøkning.

[Doit!Doit!]

drikk dette i tilleg til dit vanlige kosthold, garantert vektøkning.

er dette tull el seriøst?

han skriver jo i posten rett over at han drikker jo melk flere ganger for dagen...

man må jo lese litt i posten før man poster....

[xchrisx]

er dette tull el seriøst?

han skriver jo i posten rett over at han drikker jo melk flere ganger for dagen...

man må jo lese litt i posten før man poster....

Vis du drikker 2 liter med lettmelk og bytter om til 2 liter med hel melk, får du i deg en god del mer kalorier

[Doit!Doit!]

Vis du drikker 2 liter med lettmelk og bytter om til 2 liter med hel melk, får du i deg en god del mer kalorier

ja sant, regnet med han gikk for h-melk varianten:)
pluss jeg fikk innslag av at jeg bare måtte være litt crancky lol
han fikk for alle de andre som alltid poster ting uten og lese:) han mente nok og spesifisere h-melk får vi satse på ja hehe

[Børtil]

alle de andre som alltid poster ting uten og lese

Den eneste treningen mange får er som oftest å hoppe til konklusjoner!