Beina opp i benkpress?

[matsta]

Jeg har hørt at dersom man sliter med å holde bena i bakken under benkpress kan man ha beina opp 90 grader i en slags sit ups posisjon. Dette vil gjøre det umulig å " jukse " og i tillegg isolere brystmusklaturen mer.
er dette sant?

[DannY GuettA]

Jeg har hørt at dersom man sliter med å holde bena i bakken under benkpress kan man ha beina opp 90 grader i en slags sit ups posisjon. Dette vil gjøre det umulig å " jukse " og i tillegg isolere brystmusklaturen mer.
er dette sant?

vanskeligere å få ordentlig teknikk, derfor er det større fare for å få skade i skuldra ettersom jeg har forstått.

[matsta]

Sant det.
Men er det noen andre enn meg som bruker denne teknikken?

[Tetra]

Bruker den når jeg kjører lett benk m/stopp. Er da relativt lette vekter. Funker bra for å presse rævva ned.

[mariusfa]

Mange på senteret der jeg trener som bruker den teknikken.

Du får jo ikke spent opp kroppen skikkelig, som fører til dårligere trykk og lavere vekter på stanga..

[Vadtrudne gîfr]

Så en bauta på treningssentre som kjørte det med 45 kilos manualer. Men er usikker om han gjøre det på vanlig benk også

[matsta]

Men den funker kanskje for meg som aldri makser , men holder meg til 3# 8 reps?

[mariusfa]

Hvis du klarer å gjøre det med beina på bakken, så er vel det best, men så lenge du passer på å ha skuldrene skikkelig ned og bakover så går det vel greit.