Skrevet av Emne: oppsett på styrkepakke  (Lest 1712 ganger)

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

oppsett på styrkepakke
« : 06. april 2004, 22:57 »
hei! skal starte med en styrkepakken nå. den består av carbo fuel(karbohydrater), kreatin, dextrose (druesukker), D-ribose (styrke kapsler som bedrer effekten av kreatin) og whey tech (protein).

det jeg lurer på er om noen kan lage et oppsett over hvor mye jeg bør ta, hvor ofte, hvordan jeg bør ta det og hvordan det skal brukes på treningsdager....

hadde vært fint med noen tips om kosthold når jeg bruker disse kosttilskuddene.....


Manowar kill!!! buttrock
Jump In The fire!

Utlogget Number1

  • Treningsforum Crew
  • Administrator
  • *****
  • Innlegg: 10 158
  • Honnør: 564
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 10 158

SV: oppsett på styrkepakke
« #1 : 07. april 2004, 14:20 »
Hadde jo vært greit å sett hvordan resten av kostholdet ditt ser ut da. Smiley
Joachim Pedersen
Daglig leder og ansvarlig redaktør, Treningsforum.no

Tips oss om nyheter, reportasjer osv.

Vi gir honorar til månedens beste tips!



Les forumreglene her


Vi søker etter skribenter

Treningslære, ernæring, kosttilskudd

Utlogget AllGood

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 381
  • Honnør: 5
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 381

SV: oppsett på styrkepakke
« #2 : 07. april 2004, 15:43 »
Ribose kan du godt avstå fra i første omgang. Effekten er oppskrytt.

Utlogget Lasse Christoffersen

  • V.I.P
  • *******
  • Innlegg: 6 991
  • Honnør: 337
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 6 991

SV: oppsett på styrkepakke
« #3 : 07. april 2004, 15:59 »
Ribose kan du godt avstå fra i første omgang. Effekten er oppskrytt.

Hvilken effekt....
Nettbutikken for deg som trener! www.x-life.no

Besøk oss på Facebook:
https://www.facebook.com/XLIFE.no

Besøk oss på Google+:
https://plus.google.com/117792074539729929721

(Bedriftsprofil for X-life.no.)

Utlogget satanhimself

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 184
  • Honnør: 2
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 184

SV: oppsett på styrkepakke
« #4 : 08. april 2004, 01:22 »
Påstand i en webshop:"De gode resultatene man vanlighvis ser med Kreatin alene får et kraftig puff ved samtidig bruk av ribose. Prøv Ribose nå og du vil se ny fremgang i styrke og trykk på treningen"

Fakta:Bruk av ribose var egentlig en god ide, fordi ribose som er et sukkermolekyl er festet til ATP-molekylet. Forhøyet ribosenivå ville derfor kunne legge grunnlaget for et høyere ATP nivå og derved bedre energinivået. Ribose er likens en begrensende faktor for hvor fort nytt ATP kan dannes etter en øvelse. Den dårlige nyheten er imidlertid at leveren din behandler ribose slik den behandler alle andre karbohydrater som du spiser. Den omdanner det til glukose for transport ut i kroppen hvor det lagres som glykogen eller forbrennes.Så desverre får du ingen effekt av ribose utover å bruke det som sukker, men innbildningens kraft kan jo være stor.

REF:R.Op t' Eijde et al: "No effects of oral Ribose supplementation on repeated maximal exercise and de nova ATP resyntesis" Journal of Applied Physioogy Nov 2001.Exercise Physiology and Biomechanics Laboratory. Leuven Universitet.

Better, stronger, faster.

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

SV: oppsett på styrkepakke
« #5 : 09. april 2004, 18:58 »
til number1: spiser havregryn til frokost, 2 brødskiver til lunsj, vanlig middag (kjøtt, fisk, grønnsaker) 2-4 brødsiver til kvelds bruker som regel hvitost, brunost eller tunfisk på skivene. i helgene er det ca. det samme bare mere middag og ingen kveldsmat og en del light brus.
jeg er 190cm veier 86 kilo vis det er til noen hjelp....

har allerede kjøpt D-Ribose, bør jeg ta det uansett siden jeg har det i hendene?
Jump In The fire!

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

SV: oppsett på styrkepakke
« #6 : 11. april 2004, 13:18 »
Hadde jo vært greit å sett hvordan resten av kostholdet ditt ser ut da. Smiley

her har du jo kostholdet mitt, orker du ikke å sette opp hvordan/når jeg skal ta kosttilskuddene da??? plz Smiley
Jump In The fire!

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

SV: oppsett på styrkepakke
« #7 : 13. april 2004, 20:33 »
er det virkelig ingen som gidder å hjelpe meg her da?Huh
Jump In The fire!

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: oppsett på styrkepakke
« #8 : 13. april 2004, 21:55 »
hmmm,jeg kan prøve.kreatin,carbo fuel og whey etter trening.rett etter trening 5g kreatin og karbohydrater og 20min senere en shake på 35g ca.ribose har jeg ikke peiling på,mn tror det skal inn før trening.

Utlogget Fra Frysedisken

  • Litt godt kjent
  • **
  • Innlegg: 54
  • Honnør: 1
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 54

SV: oppsett på styrkepakke
« #9 : 14. april 2004, 12:40 »
takker og bukker! 2thumbsup

men det ble litt rotete for meg... blush

skal jeg først ta 5g kreatin rette etter trening og 35g 20 min etter?....synes det hørtes ut som litt mye på en gang....

ribose har jeg funnet ut av: 6 kapsler før og 6 kapsler etter trening...
Jump In The fire!

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: oppsett på styrkepakke
« #10 : 14. april 2004, 14:32 »
f.eks sånn:

kl18 er treningen ferdig så så med en gang d siste sette er ferdig så hive du i deg raske karbohydrater,så tar du 5g kreatin så 6kapsler med ribose så 20min etter det tar du en shake på 35eller 40g.

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

SV: oppsett på styrkepakke
« #11 : 14. april 2004, 20:15 »
Ta kreatin rett etter frokost, deretter en proteinshake..
Ta kreatin en halv time før trening..
Ta 4-6 Ribose rett før trening..
Ta Carbo fuel rett etter trening, 4-6 ribose, kreatin og en proteinshake..
Ta kreatin før du legger deg og en proteinshake..


Du kan godt blande alt sammen i en shake.. Protein/Carbo/Kreatin..

Lykke til..
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: oppsett på styrkepakke
« #12 : 14. april 2004, 23:11 »
det  er undødvendig å ta kreatin så mange ganger til dagen syns JEG,syns det holder med 5g etter trening.

Utlogget eh

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 195
  • Honnør: 55
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 195

SV: oppsett på styrkepakke
« #13 : 14. april 2004, 23:12 »
altså ikke bare 5 g etter trening ,må ta det også de andre dagendu ikke trener.

Utlogget True

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 171
  • Honnør: 260
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 171

SV: oppsett på styrkepakke
« #14 : 15. april 2004, 08:28 »
Nei herregud du må jo ta mer! Er ikke noe vits å spare på Kreatinet.. Brukte 10g før og etter trening selv når jeg gikk på det + 5g om morgen og kveld..
There is no such thing as "working too hard"...

~True

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!