Du glemte ikke bare en øvelse, du glemte en øvelse som burde vært trent flere dager i uken og som er viktig. Chins utført korrekt tar for det meste på side rygg og noe på bakre skuldre i motsetning til roing som tar både bakre skuldre og ikke minst øvre rygg i mye større grad enn chins (som er viktig).
Grunnen til at det er smartere å vise til et ferdiglagd program er:
En nybegynner trenger på ingen måte et skreddersydd program.
Med mindre du virkelig vet hva du gjør kommer du til å lage et dårlig program (f.eks glemme viktige øvelser).
Du vil mest sannsynlig ikke bruke særlig mye tid på et program du skriver til en person du ikke kjenner som sikkert ikke kommer til å trene programmet uansett.
Et ferdig program vil være ferdig periodisert og er ofte dynamisk hvor brukeren bare trenger å skrive inn løft og få ut program med rett belastninger.
Det er ikke noe vits å lage et skreddersydd program til en person du ikke kjenner på et forum fordi det vil være som å vinne i ludo ved hjelp av skillz.
Du sparer vanvittig med tid.
And the list goes on..
Hva om du kommer med noen argumenter om hvorfor det er smartere at du skriver et halvhjerta program på 10 min enn å henvise til eksisterende, velfungerende og utprøvde programmer som i tillegg er periodiserte?
hvor har du dette fra at chin-ups tar for det meste på lats/teres major/bakre skulder og ikke rhomboids/rotatorcuff/nedre og midtre trapezius? hvor trene ro-øvelsen flere ganger i uken?
når var dette et skreddersydd program? jeg er uenig i at nybegynnere ikke trenger skreddersydde programmer, dette er da noe alle trenger for å tilpasse treningen etter sine forutsetninger. men å gjøre dette over et nettforum er da så og si umulig.
er ikke denne metoden jeg listet opp utprøvd? det ligner jo mistenkelig på starting strength modellen.
hva om du kan forklare hvorfor dette ikke vil være velfungerende? (sett bort ifra roingen, som jeg har kommentert på tidligere) som du sa så var det egentlig bare dette med roingen du ville kritisere, dette må da bety at du er enig i resten og ser på det som velfungerende med tillagt ro-øvelse?
det virker som om det eneste du kan kritisere er dette med roingen, for du har jo ikke kritisert noe annet. selv om du sier at listen goes on.. rams gjerne opp! hva om jeg hadde inkludert roing i utgangspunktet? hva hadde du kritisert da, floorpress?
dette er bare et forslag, intet annet. det er inget forsøk på å skreddersy noe som helst, men dette er noe som fungerer. du er hjertelig velkommen til å forklare hvorfor det ikke fungerer