Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[Boyscout slayer]

105 er jo ikke akkurat dårlig da Er vel ikke uvanlig at vektløftere har et stort sprang mellom MP og støt?

[DannY GuettA]

trur du at støten vill bli noe særlig bedre med høyere mp a?

Øystein har vell 110 i mp, har jeg hørt?

[vbear90]

105 er jo ikke akkurat dårlig da Er vel ikke uvanlig at vektløftere har et stort sprang mellom MP og støt?
Er ganske vanleg, men eg har nok ein god del mindre i militærpress enn kva andre vektlyftarar som støytar rundt 190kg har Men det er jo naturleg at eg har det sidan eg alltid har lagt mest vekt på å trene teknisk.

trur du at støten vill bli noe særlig bedre med høyere mp a?

Øystein har vell 110 i mp, har jeg hørt?

Eg trur faktisk at det er viktigare å ha meir i benk. Men ein er nødt til å ha sterke skuldrar når ein skal ha slike vekter som eg har planar om over hovudet Øystein har også tatt 105kg, men han er nok god for 110 Vi trenar stortsett på dei same vektene i press.

[DannY GuettA]

ok:)

mer å si med benk faktisk, hehe, det trudde jeg ikke. Så kjører du benkpress med samme bredde du bruker i overstøt da eller?

[vbear90]

ok:)

mer å si med benk faktisk, hehe, det trudde jeg ikke. Så kjører du benkpress med samme bredde du bruker i overstøt da eller?

Nei, eg varierar mellom å halde heilt inntil det glatte partiet på stonga og å dekke ringane med peikefingrane.

[vbear90]

Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldrar
Styrkerykk frå høg heng: 85/2*2 90/2*2
Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2
Smal benkpress med stopp og beina i veret: 80/5*2 90/3*2
Ståande roing: 80/6 90/6*2
Terapimaster
Bevegelegheitstrening
Tredemølle 10min

Økt2:
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 85/2+2+2*2 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2
Styrkevending: 120/2*6
Front knebøy+overstøyt: 145/2+1*2 155/2+1*2 160/2+1*3
Front knebøy: 155/3*2 165/2*2 175/2*2
Beveglegheitstrening
Tredemølle 10min

[vbear90]

Rykk: 110/2*2 117,5/1- 117,5/2 125/2*2 130/1- Kuttar draget. Seige lyft.
Rykkdrag: 135/3 150/3*2 165/3*4
Vending frå heng: 135/2*2 150/2*2 160/2*3 Tre sett på den nye dobbel persen frå forrige veke
Knebøy: 170/3*2 180/3*2 190/3*2 Eksplosivt.
Bevegelegheitstrening
Sykkel 10min

[vbear90]

Onsdag økt1:
Vending frå heng til halvsitt: 105/2*2 115/2*3
Høge støytdrag: 120/3 130/3*2 140/3 Drar nesten opp til brystet.
Press: 80/4 85/4*2
Kickstøyt til sitt: 85/2*2 95/2*2
Mage
Beveglegheitstrening
Sykkel 10min

Onsdag økt2:
Rykk frå heng: 110/2 120/2 127,5/2*2 132,5/1- 132,5/2 Pers på dobbel i frå heng, og det er meir å gå på.
Styrkevending+pushpress: 110/2+2*2 122,5/2+2*2 130/2+1*2
Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/3*2 150/2*2
Beveglegheitstrening
Tredemølle 10min

Torsdag:
Basistrening 1time Uthaldsøkt deluxe. Sit ups, planken og mange andre øvingar for mage, rygg og indremuskulatur.
Tredemølle 10min
Tøying 30min
Massasje 50min

[Boyscout slayer]

råå rykk fra heng!

btw, hvor mye har du i styrkevending?

[JanB Diddl etc]

råå rykk fra heng!

btw, hvor mye har du i styrkevending?

Nei, det er rykk fra heng, ikke rårykk fra heng.

[Boyscout slayer]

Nei, det er rykk fra heng, ikke rårykk fra heng.

AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHA fornøyd? får en serie med bokstaven H avbrutt av bokstaven A deg til å komme i buksa eller?

[JanB Diddl etc]

AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHA fornøyd? får en serie med bokstaven H avbrutt av bokstaven A deg til å komme i buksa eller?

Takk takk!

[vbear90]

råå rykk fra heng!

btw, hvor mye har du i styrkevending?

Takk Tok 150kg seint i 2008, så styrkevending er ein av dei prioriterte hjelpeøvingane for vinteren og våren. Hadde vore kjekt å tatt 160kg.

[vbear90]

Nettet datt ut på skulen på fredag, så no vert det eit lite skippartak.

Fredag økt1:
Tempo rykk: 60/4*2 70/4*2
Knebøy med stopp: 150/4 160/4*2 170/4
Nakkepress: 70/4 80/4 85/4*2
Overstøyt frå nakken: 140/2 150/2*2 160/2 165/2*2
Terapimaster
Bevegelegheitstrening
Sykkel 10min

Fredag økt2:
Styrkerykk: 85/2 90/2 95/2 100/2 105/2*2
Støyt: 135/2+2*2 150/2+2*2 Kutta dei siste setta her og i støytdraga pga jumperskneen som skapte seg litt.
Støytdrag: 190/3 200/3*2
Tredemølle 10min
Bevegelegheitstrening

Laurdag:
Front knebøy: 145/4 155/4*2 165/4
Benkpress: 100/6 120/6 130/5 100/8 Pers på 5rm med stopp.
Rykkdrag med strake bein: 100/5 110/5 120/5
Oppheisningar med hjelp: 8rep 6rep 4rep
Underarmskørl og bicepscurl. Måtte ha inn litt pump
Mage
Beveglegheitstrening
Tredemølle 10min

Sundag:
Spasertur
Tøying 30min

[DannY GuettA]

hvordan kjører du nakkepress?

tar du det helt fra skuldra, eller stopper du ved bakhodet ca?