Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[Michael-]

God tur!
Vet du om det Voltaren salve og gel er reseptbelagt i Sverige?

[vbear90]

God tur!
Vet du om det Voltaren salve og gel er reseptbelagt i Sverige?

Takk for det, satsar på at oska frå Island gjer seg til i morgon
Det kan eg ikkje sei med sikkerheit, men trur at det ikkje er reseptbelagt. Eg tykkjer at Ibux(som ikkje er reseptbelagt i Noreg) funkar like bra som voltaren salven.

[ARH]

Hvis jeg tar bussen fra Trondheim til Oslo i natt for å få vite at flyet til Lanzarote er kansellert må vi "triathlone" nedover. Springer til vi finner noen sykler, sykler så langt vi kommer. Svømmer fra kanariøy til kanariøy til vi finner den vi skal bo på. Ikke faen om litt vulkansk aske stopper meg!

Quote: "Eg e så fette leie den vulkanske askå"

[vbear90]

Hvis jeg tar bussen fra Trondheim til Oslo i natt for å få vite at flyet til Lanzarote er kansellert må vi "triathlone" nedover. Springer til vi finner noen sykler, sykler så langt vi kommer. Svømmer fra kanariøy til kanariøy til vi finner den vi skal bo på. Ikke faen om litt vulkansk aske stopper meg!

Quote: "Eg e så fette leie den vulkanske askå"

Haha, klassisk-Hansen !

[vbear90]

Torsdag:
Skadeforebyggande
Styrkerykk: 80/2*3 90/1*3
Styrkevending+pushpress: 90/2+2
-Kutta økta og sette meg i badstova, kjende meg veldig slakk.

Fredag:
Diverse oppvarming(leg extension osv)
Rykk: 100/1 110/1 120/1 125/1 130/1 Kjende meg slakk, jobba meg dårleg under stonga med armane. 
Støyt: 120/1 140/1 150/1 160/1 170/1 Brukte NLP på meg sjølv. Følte meg veldig slakk på 100, så begynte sjølvsvindlinga og eg og Yngve gjekk og snakka om kor god form eg var i. Då vart lyfta betre og betre og til slutt gjekk 170kg fint opp på strake armar. Så er på full veg opp att og mot Junior NM 8Mai. Kanskje eg lurer meg sjølv til å tru at eg kan støyte ny nordisk rekord
Terapimaster
Beveglegheitstrening
Sykkel 5minutt

[vbear90]

Front knebøy: 140/3*2 150/2*2
Rykkdrag: 140/3*2 150/3*2
Smalbenk med beina i veret: 90/5*3
Skråbenk: 80/5*3
Roing på benk: 80/5*3
Roing med manualar: 31,5/5 36,5/5*3
Biceps 8*3
Sit ups 10*2
Bevegelegheitstrening
Tredemølle 10minutt

God økt. Godt å sjå at vektene aukar og kjenne at kroppen responderar

Lanzarote turen rauk. Men vi fekk att kvar ei krone, så vart hell i uhell. No verte det ein tur ned til Stavern på Tysdag for å trene med læremeisteren, Jostein Frøyd

[vbear90]

Måndag:
Diverse apparat til oppvarming (leg-extension, legg-press osv)
Rykk frå heng under knea: 110/1*3 120/1*3 125/1
Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2*3
Støyt frå heng: 120/2+1*2 130/1+1*2
Lett spenst: Fire hopp i trapp
Terapimaster
Beveglegheitstrening

Massasje 25min.

Grei økt, kjenner at styrken er bra på plass, nærmar meg å vere på topp att der. Teknikken skulle gjerne vore litt meir stabil i rykk på vekter over 70%.

Er det nokon som meinar at det å køyre leg-extension, lår-curl og leggpress med lett belastning og høgt antal repetisjonar til oppvarming har noko anna føre seg enn akkurat det å verte varm?

[Yap]

du kan få pumpen, curl til you burn;)

[vbear90]

Då var det samling i Stavern i lokalet til Larvik AK
Tysdag:
Knebøy: 170/5 190/5*3 Begynner å verte fyring i låra att, nærmar meg der eg var i beinstyrke.
Støytdrag: 170/3*2 190/2*2
Benkpress: 110/5*3
Nakkepress: 50/6 60/6 70/6
Opptrekk: 50/5*3
Roing med omvendt grep: 70/6*3
Sykkel 5min
Beveglegheitstrening

Prøvde meg på dobbeløkt på Onsdag. Gjekk forsovidt greitt, men åt like lite som eg gjer når eg køyrer ei økt, vart difor lite krutt på andre økta.
Onsdag økt1:
Rårykk: 50/2*2 60/2*3
Styrkerykk: 80/2*2 90/1*2 100/1*2
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

Onsdag økt2:
Støyt: 140/1+1*2 150/1+1*2
Styrkevending+pushpress: 100/1+1*5
Kjende meg veldig slakk så gjekk rett i dusjen og tar fri i dag. Så no verte det tøying og bra med eting i dag, så går eg opp litt meir i støyten i morgon To og ei halv veke til Junior NM og VM-kvalik no! Kravet er på 350poeng, så det er berre å gje gass no.

[vbear90]

Rykk: 110/1 120/1 130/1 135/1 140/-- 140/1 Litt teknisk tull, men fant ut av det på siste reppen på 140 som sat fint på plass.
Støyt: 120/1+1 140/1+1 150/1+1 165/1+- Dårleg vending, vart for stressa før overstøyten. Kjenner bøy og drag økta frå Tysdag i kroppen. Begynner å sleppe opp meir no.
Sykkel 5min

[vbear90]

Diverse apparat og hjelpeøvingar til oppvarming
Front knebøy: 140/2*2 160/2*2 180/1 200/1 Ein fin bøy, haldt ryggen 100%.
Rykkdrag eksentrisk: 120/2*2 140/1*2 160/1*2 Jobba med å halde posisjonane perfekte og få opp eksplosiviteten til ein bra rykkserie på Junior NM.
Smalbenk med beina i veret: 100/3*4
Hantelpress: 26,5/5 31,5/5 36,5/5
Oppheisningar med hjelp: 3rep*3sett
Roing med hantlar: 31,5/5 36,5/5 41,5/5
Flyes 8*3
Curl 8*3
Tredemølle 10minutt
Beveglegheitstrening

God økt, voldsomt trykk i kroppen, alle lyfta var lette

[Egil Skallagrimsson]

Når kommer du ned hit til Stevnet i tønsberg?
Har du overnattingsplass?

[vbear90]

Når kommer du ned hit til Stevnet i tønsberg?
Har du overnattingsplass?

Stemnet er Laurdag 8.Mai, så kjem ned 7 og reiser opp att 9.
Ja, er booka hotellrom på heile Tambargjengen. Bur du i nærleiken av Tønsberg?

[vbear90]

Då var eg og Yngve på plass i Sunnfjord att for den nest siste forberedande veka før Junior NM for å gjere dei siste tunge lyfta som skal fortelje oss noko om korleis forma er og korleis startvekene skal verte.

Det vart ein spontantur no. I fem-tida i går var vi på tråden med Gunnar Reiakvam, trenaren i Tambar, han meinte bestemt at vi burde ha ei veke i Naustdal for å få finpussa teknikken og lyfta nokre store vekter før Junior NM, så før klokka slo fem i dag sat eg ved middagsbordet heime i Førde og fekk servert ribber med alt av tilbehør Da var godt! 

[vbear90]

Måndag:
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1 135/1
Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 110/1 120/1
Overstøyt frå nakken: 140/2*2 160/1
Knebøy: 160/2 180/2 200/1*2
Sit ups
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening