Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 224626 ganger)

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #330 : 02. juni 2010, 00:04 »
Økt1:
Støyt: 120/2+2*2 140/1*2 150/1*2 Kutta her, 150 var skummelt nær maks!

Hvorfor det egentlig? Er ikke 150 rundt 80% av maksen din? Smiley
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Zuul

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #331 : 02. juni 2010, 09:29 »
Ikke for å blande meg inn i Vebjørns liv og trening, men tipper det har en sammenheng med at dette var siste dag av en treningsleir i Latvia med tre daglige økter eller så. Regner med at selv mengdetreningsmonster som vektløftere blir sliten av slikt kjør what

Utlogget Junkfood-mannen

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 959
  • Honnør: 175
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 959

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #332 : 02. juni 2010, 09:40 »
Ikke for å blande meg inn i Vebjørns liv og trening, men tipper det har en sammenheng med at dette var siste dag av en treningsleir i Latvia med tre daglige økter eller så. Regner med at selv mengdetreningsmonster som vektløftere blir sliten av slikt kjør what

Sikkert det, synes bare det hørtes voldsomt ut. Men jeg har aldri trent mengde så jeg vet ingenting om det.
Treningslogg: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=94020.msg1393598;topicseen

"Weigh gain will impair insulin sensitivity, the source of the calories will matter very little." - Lyle Mcdonald.

Lyle McDonald wrote: "You need two main exercises:
1. table push aways: When you start to get full, just push away from the table
2. Head shakes: when someone offeres you food not on your diet, twist your head right and then left and repeat going 'No thank you'. Getting a 6 pack is mostly about losing fat."

Utlogget Zuul

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #333 : 02. juni 2010, 10:52 »
Jeg har prøvd å trene tre økter på en dag, men aldri en hel uke. Man blir rimelig nedsnødd av det woot

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #334 : 02. juni 2010, 21:44 »
Zuul har heilt rett, var rett og slett "dausleten" Wink Men nokre dagar kvile og frisk start med morgonøkter på Sunnfjord Gym og kveldsøkter i Naustdalshallen har gitt god effekt.

Onsdag økt1:
Knebøy: 140/5*2 160/4*2 180/3*2
Nakkepress: 60/5*2 70/4*2 80/3
Pullover+roing med omvendt grep: 50+80/4+4 55+80/4+4 60+80/4+4
Opptrekk: 60/3*5
Sykkel 10minutt
Bevegelegheistrening

Onsdag økt2:
Rykk: 90/2*2 100/2 110/1 120/1 130/1 140/- 140/1 145/1 Kjekt å rykke 145kg så lett.
Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 120/1*3
Vending frå heng: 120/2 140/1*2 150/1 160/1
Sykkel 10minutt
Beveglegheitstrening

VM forma er på veg Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #335 : 04. juni 2010, 23:04 »
Torsdag:
Symjing + badstove på Sunnfjord hotell.

Fredag
Økt1:
Front knebøy: 130/3*2 150/3*2 170/2 180/1 190/1
Sykkel 5minutt
Smal benkpress: 90/5*2 100/4*2 105/3*2
Oppheisningar med hjelp: 3*3
Flies: 5*3
Biceps+Triceps: 8+4*3
Bevegelegheistrening

Økt2:
Rykk: 90/2 100/2 110/1*2 120/1*2 130/1*2
Støyt: 120/1*2 140/1*2 160/1*2 Har aldri støyta 160kg så lett før.
Sykkel 10minutt
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #336 : 06. juni 2010, 13:44 »
Laurdag:
Knebøy: 140/4*2 160/3 180/2 200/2 210/1 Opp og ta ein lett knebøy på over det eg skal støyte på VM om to veker.
Pushpress: 90/2*2 110/2 120/1 130/1 135/1 140/1 Pers med 10kg! Den gamle persen var riktignok trippel på 130kg med styrkevending, men uansett kjekt å perse Smiley
Overstøyt: 120/1 140/1 160/1 170/1
Spenst: Hopp i trapp*5
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Sundag verte det tøying og badstove og elles nyte det flotte veret Grin

Utlogget robber90

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 116
  • Honnør: 26
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 116

  • En dag uten trening, er en dag uten mening
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #337 : 06. juni 2010, 21:14 »
http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed

Var det slik du gjorde ?  Cool

Morro å se du begynner å komme i form! Blir bra dette tror jeg  biggrin
Øystein Robberstad, Gjøvik Atletklubb

Junior 105kg klassen:
146kg i rykk
173kg i støt

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #339 : 07. juni 2010, 10:07 »
http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed

Var det slik du gjorde ?  Cool

Morro å se du begynner å komme i form! Blir bra dette tror jeg  biggrin

Haha, ja, berre at det var meir kjøt under stonga Wink

Men i helvete for ei syrelyfting! Mål etter VM: Ta ein femmar på 150kg i overstøyt. Wink

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #340 : 08. juni 2010, 00:03 »
Måndag.
Økt1:
Front knebøy: 130/2 150/2*2 170/1 180/1
Sykkel 10minutt
Benkpress: 90/4*2 110/2*2 130/1*2
Hantelpress: 31+31/5+5*3
Hantelroing: 36+36/5+5*3
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Rårykk: 50/2*2 60/2*3
Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2 100/2 110/1*3
Rykk: 90/2 100/1 110/1 120/1 130/1 135/1
Sykkel 10minutt
Terapimaster
Bevegelegheitstrening

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #341 : 08. juni 2010, 23:44 »
Tysdag:
Styrkevending frå heng: 100/2*2 110/1 120/1
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1 155/1+1 170/1+1 180/1+1 190/1+-
Sykkel 10minutt
Bevegelegheistrening

Godt fornøgd med dagens økt. 180kg var eit bra lyft, har aldri støyta det så lett på trening. Begynte å "ase" på 190kg lyftet, slik at tilslaget vart lågt som igjen førte til at det vart ei dødvending. Sjølv om det var dødvending klarte eg å reise meg overraskande lett med strak rygg. Bom i overstøyten sidan vendinga kosta for mykje energi. 5kg treningspers i vending. Lovar godt for å kunne ta dei nordiske rykk og samanlagt rekordane.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #342 : 09. juni 2010, 23:45 »
Onsdag.
Økt1:
Knebøy: 140/3*2 160/2 170/1
Sykkel 5minutt
Nakkepress: 60/5*2 70/3*2
Pullover+roing(Supersett): 4+4*3
Opptrekk: 3*3
Bevegelegheistrening

Økt2:
Rykk: 90/2 100/2 110/1*2 120/1*2 130/1*3
Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/1*2 110/1*2
Vending frå heng: 110/1 130/1*2 150/1 160/1
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Ein time massasje og knekking med Naprapatstudent Øen Ask på kvelden.

Yngve Apneseth lanserte i dag ein artig ide for meg. Han lurer på å trene mot verdsrekorden i human flag, den er på 38sekund, medan Yngve har klart 20sekund utan å nokon gong å ha trena spesifikt for dette. Hadde vore artig om Vevrianaren hadde fått dette til sidan human flag må vere ei av dei øvingane som set høgast krav til generell styrke i forhold til kroppsvekt.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid mot Junior VM 2010
« #343 : 12. juni 2010, 00:40 »
Torsdag var det bobledbad og kuldebad om ein anna og badstove etterfylgt av tøying.

Fredag.
Økt1:
Diverse oppvarming og skadeforebyggande
Front knebøy: 120/2*2 140/2 150/1 160/1 170/1
Sykkel 10minutt
Smal benkpress: 80/3*2 100/2*2
Nedtrekk: 3*3
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Rykk: 90/2 110/1*2 120/1 130/1*2 140/1 145/1 150/1 2,5kg treningspers.
Støyt: 120/1+1 140/1+1 160/1+1
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Eg må sei at eg får blod på tann av mine sambygdingar Lars Andreas Bruland og Kim Andre Blikås som begge har tatt 4plass på EM i styrkelyft Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #344 : 15. juni 2010, 00:50 »
Måndag.
Rykk: 90/1 110/1*2 120/1*2
Støyt: 120/1+1 140/1+1 150/1+1*2
Knebøy: 120/3 150/2*2 170/1 190/1
Sykkel 10minutt
Bevegelegheitstrening

Enormt trykk i kroppen! Var ein nytelse å lyfte Smiley NRK Sogn og fjordane var på besøk, så kjem eit stykke på nettavisa og i lokalradioen i veka.

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!