Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222266 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #615 : 01. mars 2011, 22:36 »
MÅNDAG
Rykk: 90/1*2 110/1*2 130/1*2
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1
Front KB: 150/1*2 170/1*2
Sykkel 10min
Bevegelegheitstrening

TYSDAG
Rykk: 100/1*3 120/1*2
Støyt: 120/1+1*2 140/1+1
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #616 : 02. mars 2011, 08:37 »
Blir det 200 i støt i andre forsøk på lørdag? Som de sier i sangen; det er ikke farlig - bare man er Varlid  Grin
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #617 : 02. mars 2011, 10:13 »
Blir det 200 i støt i andre forsøk på lørdag? Som de sier i sangen; det er ikke farlig - bare man er Varlid  Grin
Haha, eg likar den songen Grin Men viss det verte eit forsøk på 200kg, so verte det nok ikkje før i siste forsøk.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #618 : 03. mars 2011, 11:52 »
TORSDAG
Rykk: 100/1*3
Støyt: 120/1*3
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Grei sisteøkt før NM. Massasje i går og kiropraktor i dag, så får eg tru at forma sit på Laurdag! Smiley Tippar eg lyftar rundt kl17 på Laurdag i Turnhallen ved sidan av Bergenshallen, desto fleire tilskodarar desto betre Smiley

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #619 : 03. mars 2011, 23:14 »
Hei.
Kan du, når du har tid, fortelle litt om hvilke øvelser du bruker når det kommer til bevegelighetstrening?
Det hadde vært flott

Lykke til på lørdag! Cheesy
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #620 : 04. mars 2011, 11:03 »
Hei.
Kan du, når du har tid, fortelle litt om hvilke øvelser du bruker når det kommer til bevegelighetstrening?
Det hadde vært flott

Lykke til på lørdag! Cheesy
Hei.
Det er ganske enkle øvingar som eg brukar ein 15min på etter øktene for å mjuke opp stive musklar og senke muskeltonusen. Eg tøyer også nokre gongar i veka, sidan eg tykkjer det må til viss ein skal verte mjukare. Det verte vanskeleg å forklare øvingane utan å kunne vise dei, men eg kan prøve å forklare nokre av dei.

Jesus (Er ikkje eg som har kome på namnet Wink ) :
Du ligg på rygg, strak ut, og lyftar til dømes den høgrefoten opp medan den er strak og så legg du den ut venstresida. Slik at det verte ein 90g vinkel med foten og overkroppen din, så lar du den gli ned att til utgangsposisjon før du tar venstrefoten.

Omvendt Jesus:
Ein ligg på magen med armane rett ut (slik at ein dannar eit kors) og ein bevegar føta slik at høgre hel treff venstre hand. Denne skal ta på hofteleddsbøyaren.

Elles har eg trua på å gå over hekkar for å mjuke opp hoftene. Håpar at dette var litt til hjelp.

Takk for det!

Utlogget Nils`n

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 462
  • Honnør: 11
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 462

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #621 : 04. mars 2011, 13:25 »
Hei.
Det er ganske enkle øvingar som eg brukar ein 15min på etter øktene for å mjuke opp stive musklar og senke muskeltonusen. Eg tøyer også nokre gongar i veka, sidan eg tykkjer det må til viss ein skal verte mjukare. Det verte vanskeleg å forklare øvingane utan å kunne vise dei, men eg kan prøve å forklare nokre av dei.

Jesus (Er ikkje eg som har kome på namnet Wink ) :
Du ligg på rygg, strak ut, og lyftar til dømes den høgrefoten opp medan den er strak og så legg du den ut venstresida. Slik at det verte ein 90g vinkel med foten og overkroppen din, så lar du den gli ned att til utgangsposisjon før du tar venstrefoten.

Omvendt Jesus:
Ein ligg på magen med armane rett ut (slik at ein dannar eit kors) og ein bevegar føta slik at høgre hel treff venstre hand. Denne skal ta på hofteleddsbøyaren.

Elles har eg trua på å gå over hekkar for å mjuke opp hoftene. Håpar at dette var litt til hjelp.

Takk for det!


Enn skuldrene og underarmene, kjører du noe tøying på de eller kommer bevegeligheten dær av seg selv av treningen?
Trent høsten 2009-våren 2010. startet opp igjen våren 2011. 22år 120kg 175cm høy
Beste løft: KB 200, BP 140(18/5-2010), ML 220(20/5-2010), MP 2x100(16/4-2011)
LOGG: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=96042.msg1443388;topicseen#new

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #622 : 07. mars 2011, 11:14 »
Enn skuldrene og underarmene, kjører du noe tøying på de eller kommer bevegeligheten dær av seg selv av treningen?
Eg tøye dei eit par gongar i veka og køyre rotasjonar og "floke" etter øktene.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #623 : 07. mars 2011, 11:20 »
NM SENIOR 2011

Rykk: 160 - 165bom - 168bom

Støyt: 185 - 195bom - 195bom

Samanlagt: 345kg. Gull i 105kg+ og 2.plass i kampen om kongepokalen.

Eg er ikkje fornøgd med meg sjølv. Det var tekniske marginar som gjorde at ikkje siste lyfta sat og eg kjenner at eg har vorte sterkare. Men det svir å vere i så god form og verte ståande med 160-185.

Sak om NM på NRK:
http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7536290


Gratulerar til Per som tok ein solid siger trass ei trøblete oppkøyring Smiley 

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #624 : 15. mars 2011, 15:25 »
MÅNDAG
ØKT1:
Rykk+rykk frå heng: 100/1+1*4 110/1+1*2
Rårykk frå heng: 50/3*5
Styrkvending+pushpress: 100/2+1*3 120/1+1*3
Rykkdrag til knea: 150/2*5
Rykkdrag frå kassar: 160/2*3 170/1*3
Sykkel 5min

ØKT2:
Knebøy: 150/5*2 170/3*2 190/3*2
Utfall: 6*3
Sykkel 5min
Benkpress: 100/5*2 110/3*2 120/3*2
Oppheisingar: 7*2 1*4
Ansiktsdrag: 41/4*2 49/2*2
Terapimaster
Tøying

Ny treningsperiode med same programmet som i forrige grunntreningsperiode, men med vesentleg mindre reppar for å byggje meir maksstyrke.

Utlogget bmw123

  • Pratsom bruker
  • ******
  • Innlegg: 985
  • Honnør: 66
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 985

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #625 : 15. mars 2011, 18:47 »
Spor!

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #626 : 15. mars 2011, 21:48 »
TYSDAG
Støyt: 100/2+2*3 120/2+2*2
Styrkerykk til sitt: 90/2*5
Sprint i trapp *3
Hacklift: 10*2
Leg-extension: 10*2
Sykkel 5min
Terapimaster
Tøying

Lett økt i dag.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #627 : 16. mars 2011, 22:17 »
ONSDAG
ØKT1:
Front knebøy: 140/3*2 150/2*2 160/1*3
Hopp opp på kassar: 2*4 1*2
Tåhev: 6*4
Sykkel 5min
Press: 70/4 80/4 90/2 100/2
Hantelpress: 26/5*2 34/3*2
Roing med stopp: 60/4*2 80/2*2
Roing apparat: 67/5*3
Bevegelegheit

ØKT2:
Front+overstøyt: 120/1+2*3 140/1+1*3
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/1+1+1*5
Støytdrag til knea: 160/2*5
Støytdrag frå kassar: 200/2*3 220/1*3
Sykkel 5min
Tøying

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #628 : 19. mars 2011, 00:22 »
FREDAG
ØKT1:
Good morning: 50/8*2 60/4*2
Skråbenk: 70/6*3 90/3*3
Hantelbenk: 34/6*2 40/3*2
Oppheisingar: negative/3*3 8*2
Ansiktsdrag: 36/5*2 41/2*2
Shrugs: 52,5/4*2 58/4*2
Curl: 5*3
Mage
Bevegelegheit

ØKT2:
Rykk: 110/1*4 120/1*3
Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1*3 150/1+1
Rårykk frå heng: 50/2*3 60/1*3
Rykkdrag: 140/2*5
Sykkel 5min
Tøying

Akupunktur og spasertur på fridagen i går. Tar det roleg denne fyrste treningsveka etter NM og jobbar teknisk.

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #629 : 19. mars 2011, 00:36 »
Yngve persa med 5kg i overstøyt i dag med eit pent overstøyt på 165kg:
http://www.youtube.com/watch?v=GukU8hNRb7c#noexternalembed

Han vog 81kg og klarte dermed over dobbel kroppsvekt i overstøyt, ikkje verst Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!