Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt

[vbear90]

ONSDAG
ØKT1:
Rykk: Leik opp til 80kg
Støyt: Leik opp til 100kg
Tøying 1time

ØKT2:
Rykk: 90/1*2 100/1 110/1 120/1*2 130/1
         70/2*2 90/1*2 100/1*2 110/1*2
Overstøyt: 120/1 140/1 160/1
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Vart ei skikkeleg teknikkøkt i rykk i dag, har tulla mykje der i det siste. Gjorde godt å få tatt nokre skikkeleg teknisk gode lyft.

[vbear90]

FREDAG
Rykk: 90/1*2 100/1*2 110/1 120/1*2 130/1 135/1 140/1 110/1*3
Støyt: 120/1+1 140/1+1*2 150/1+1
Sykkel 10min
Bevegelegheitstrening

LAURDAG
Rykk: 70/2*3 90/1*9
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*4

Teknikkterping, teknikkterping og teknikkterping. Men det gjer utslag, så eg rykkar og støytar nokså fint no.

[believe93]

Hei... Har du vært hos en Kiropraktor som heter Didriksen i Førde? Hehe,, kan du anbefale han ? =)
Tenker å få knekkt opp skrotten litt etterhvert, å vil gjerne komme til en som faktisk kan sakene sine istedet for å gjøre ting værre.

[vbear90]

Hei... Har du vært hos en Kiropraktor som heter Didriksen i Førde? Hehe,, kan du anbefale han ? =)
Tenker å få knekkt opp skrotten litt etterhvert, å vil gjerne komme til en som faktisk kan sakene sine istedet for å gjøre ting værre.

Det har eg. Han er litt av den kjapt inn - kjapt ut skulen, men han kan absolutt sakene sine.

[vbear90]

MÅNDAG
Rykk: 90/1*2 110/1*2 120/1*2
Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/1+1
Knebøy: 160/1*3
Sykkel 5min
Tøying

Fin dag, god kjensle på eksamen og føle at forma kjem snikande.

[vbear90]

TYSDAG
Styrkerykk frå heng: 90/1*3 100/1*2
Rykk frå heng: 100/1*2 110/1
Styrkevending+overstøyt: 100/1+1*2 120/1+1*2
Front knebøy: 120/1*3
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

[vbear90]

TORSDAG
Rykk: 90/1*2 100/1 110/1*2
Støyt: 110/1+1 120/1+1
Sykkel 5min
Bevegelegheitstrening

Farten har kome til kroppen i innspurten, no kan det verte spennande på Laurdag. Stemnestart 10:00 Laurdag 7.Mai i Naustdalshallen for NM Junior og Noregscup runde 2. Eg lyftar i siste pulja(pulje 5) i Noregscupen for senior som går i 14-tida.

Sindre Rørstadbotnen, Noregs sterkaste junior, er i kjempe form og lyftar i pulje 3, den begynner rundt 12:30. Viss Sindre verte sint så kan det verte langt over 160kg over hovudet på han 

[Ironmad]

spor

[vbear90]

Det gjekk ikkje vegen på Laurdag, traff rett og slett ikkje dagen og då vart det med 155kg i rykk og 178kg i støyt. Dette haldt til andre plass i Noregscupen. Det var ikkje eit prioritert stemne, men eg hadde allikevel håp om å krype over 190kg i støyt.

No verte det ei god veke heilt roleg for å få overskot før eg begynner roleg på grunntreninga i Latvia i neste veke.

Må nemne Stein Inge Holstad, syskenbarnet mitt, som persa i rykk og samanlagt i helga. Han gjorde 113kg i rykk og 129kg i støyt og tok med det gull i 105kg klassen på 95kg kroppsvekt

[vbear90]

Eg trente lett kvar dag forrige veke. Enten det var vektlyfting, pumping, lange spaserturar, symjing, springing eller kasting. Begynner å logge att i dag, men begynner ikkje på grunntreninga før vi er kome til Latvia på treningssamling 18.Mai. Så vart ei lett økt i dag og fri i morgon.

MÅNDAG
Rykk i blinde: 90/2*5 100/1*2
Front+overstøyt: 100/3+1*2 120/3+1*3
Marklyft: 120/6*2 150/6*2
Roing: 70/8*2 100/6*2
Sykkel 5min
Benkpress: 100/6*5
Hadde fem kast med sleggje etter økta, kanskje ikkje dei lengste eller finaste kasta på NIH i dag 

[vbear90]

ONSDAG
Rykk: 90/2*3 100/2
Støyt: 100/2+2 120/1+1*2 130/1+1
Tøying

Då var eg, Gunnar, Sindre og Kim Eirik på plass i Ventspils, Latvia. Vi skal vere her i ni dagar på treningssamling. Begynte med ei lett økt etter å ha reist heile dagen. Det var kjekt å treffe att dei Latviske lyftarane og trenarane.

[vbear90]

TORSDAG

ØKT1: Morgontrim 8:00-8:30 (Lett jogging, skadeforebyggande, tøying)

ØKT2:
Rykkdrag frå heng: 100/3*5
Rykk: 100/1*2 110/1*6
Knebøy: 160/3*5
Mage

ØKT3:
Vending frå kassar: 120/2*2 140/1*3 150/1*2 160/1
Støyt: 120/1+2*3 140/1+2*2
Smal nakkepress: 50/8*2 60/8*2
Skråbenk med hantlar: 7*3
Nedtrekk: 8*5 5*2
Bevegelegheitstrening

[vbear90]

Fekk ikkje inn nett på rommet mitt i Latvia, så vart dårleg med oppdateringar der ifrå. Det var ei kjekk samling med mykje lyft. Eg var ikkje i så god form, men det kom seg utover samlinga. Kim Eirik og Sindre var begge i kjempe slag, Kim gjorde 135-165 medan Sindre gjorde 125-160. Var imponert over Kim når han drog 180*4 i stifflegg ståande oppå to tjukke 15kg-lodd.

Eg har no fått eit nytt mengdeprogram med rundt 540 lyft i veka (då reknar vi ikkje "pumpeøvingar"). Det verte ein mjuk start på dette programmet dei neste ti dagane, med stort sett enkle økter pågrunn av eksamenar.

MÅNDAG
Rykk: 80/3 90/3 100/1*5
Støyt: 100/1+3*2 120/1+1*5
Knebøy: 140/3*5 160/2*3 180/1*4
Rykkdrag negative 10sek: 100/2*6
Sykkel 8min

[vbear90]

TYSDAG
Styrkerykk til halvsitt: 90/1*4 100/1*4
Vending frå kassar: 100/4*5
Rykkdrag høg og slepp: 100/1*4 110/1*4
Splitt til splitt: 70/3*5 90/2*2 100/2*2
Mage
Sykkel 5min
Tøying

[vbear90]

ONSDAG
Rykkpush: 100/4*4 110/3*2 120/2*2
Rykkick til sitt: 100/3*4 110/2*2 120/2
Rådrag med rykkgrep: 40/5*2 60/5*3
Sykkel 5min
Benkpress: 80/8*3 90/6*3
Oppheisingar: 4*4 1*3
Diverse pumping
Tøying