Skrevet av Emne: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt  (Lest 222220 ganger)

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #165 : 18. januar 2010, 22:37 »
hvordan kjører du nakkepress?

tar du det helt fra skuldra, eller stopper du ved bakhodet ca?
Tar stonga heilt ned på kvar rep Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #166 : 18. januar 2010, 22:41 »
Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldra
St.rykk frå høg heng: 85/2*2 90/2*3
Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 120/3
Smalbenkpress med beina i veret: 80/5*2 90/3*2
Roing på benk: 90/6 110/1 90/6
Terapimaster
Bevegelegheitstrening
Tredemølle 10min

Økt2:
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2 100/2+2+2 105/2+2+2 Godt fornøgd med denne Smiley
Styrkevending: 110/2*2 120/2*2 130/2*2
Front+overstøyt: 145/2+1 Kutt pga knea
Front: 155/3 Kutt pga knea
Terapimaster
Beveglegheitstrening
Tredemølle 10min

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #167 : 19. januar 2010, 13:57 »
Sliter litt med knea no(jumpers knee) så tok det roleg på økta i dag, så håpar eg på full gass att i morgon. 
Rykkdrag: 135/3*3 150/3*3 160/3 170/3
Knebøy: 160/3*2 170/3*2 180/3*2
Bevegelegheitstrening
Tredemølle 10minutt

Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #168 : 19. januar 2010, 14:06 »
Sliter litt med knea no(jumpers knee) så tok det roleg på økta i dag, så håpar eg på full gass att i morgon. 
Rykkdrag: 135/3*3 150/3*3 160/3 170/3
Knebøy: 160/3*2 170/3*2 180/3*2
Bevegelegheitstrening
Tredemølle 10minutt
Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy.

Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse.

Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg.
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

Utlogget Ivrig pingle

  • Global Moderator
  • *****
  • Innlegg: 12 289
  • Honnør: 1394
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 12 289

  • RAW = DOPINGFRI
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #169 : 19. januar 2010, 15:33 »
Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy.

Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse.

Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg.

Gode anbefalninger  2thumbsup
Eternal growth... It ain`t gonna happen. Snap out of it and get out of depth now, or bite the dust. Sucker!

Tendensen til å overvurdere egen kompetanse og mestringsevne kan betraktes som en psykologisk forsvarsmekanisme, som bidrar til at vi tør å gi oss i kast med oppgaver vi ellers ville unngått, og at vi ikke gir opp så lett til tross for motgang.

Les forumreglene her


Utlogget JanB Diddl etc

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 13 417
  • Honnør: 3127
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 13 417

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #170 : 19. januar 2010, 17:26 »
Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9.

Hvor store doser snakker vi da?
Gloria in Excelsis Deo


Utlogget 1000

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 2 305
  • Honnør: 350
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 305

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #171 : 19. januar 2010, 18:29 »
Hvor store doser snakker vi da?
Jeg har gjort det ganske enkelt. 4-5 ganger daglig med 2 ss tran. Men dette gjør jeg kun i en uke ca. Skal man gjøre dette i lengre tid, bør man passe på at det ikke er vitamin a+d tilsatt da disse ikke er vannløselige.

Tror det pågår endel forskning på området både rettet mot revmatisme og andre leddsmerter.

Det jeg ofte merker er at når jeg går tom for tran så kommer knesmertene ganske fort. Så det gjelder å ha tranflaska i kjøleskapet gjennom hele grellåret.
380 - 250 - 325 = 955 @ 115 kg (554 wilks)

www.laserklinikken.no

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #172 : 19. januar 2010, 20:38 »
Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy.

Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse.

Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg.
Tusen takk for tips! Eg køyrer mykje eksentrisk knebøy på skråbrett. Har prøvd litt rykknebøy på balansepute, men følte ikkje noko effekt av dette.

Har haldt meg til ei spiseskjei med tran, så der har eg mykje å gå i forhold til dei doseringane du nemner. Så eg får køyre på med PF sin Super omega Sport og Tran Smiley

Utlogget P@L

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 954
  • Honnør: 303
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 954

  • A winner never quit, a quitter never win!!!
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #173 : 19. januar 2010, 22:28 »
I tillegg til det Jørgen har kommet med, så vil jeg også anbefale knebøy i TerapiMaster/Redcord, og bytte på med repene festet både fra forsiden, og fra baksiden  Smiley

Norges Sterkeste Mann (-105 kg) 2009

Norges 3. Sterkeste Mann (-105 kg) 2008
Norgesmester i Vektløfting som Ungdom og Junior

Medlem av Kristiansand Strongteam - og - TK Vektløfterklubb

Utlogget DannY GuettA

  • Treningsnarkoman
  • *******
  • Innlegg: 2 426
  • Honnør: 165
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 2 426

  • Raw power & Natural Strength
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #174 : 20. januar 2010, 00:02 »
Tusen takk for tips! Eg køyrer mykje eksentrisk knebøy på skråbrett. Har prøvd litt rykknebøy på balansepute, men følte ikkje noko effekt av dette.

Har haldt meg til ei spiseskjei med tran, så der har eg mykje å gå i forhold til dei doseringane du nemner. Så eg får køyre på med PF sin Super omega Sport og Tran Smiley

Prøv å bli sponsa med krill kapsler Wink skal visst være det beste, har trua på det Smiley men iforhold til prisen er det nok ikke verdt det.
Stats:                      
Høyde - 176cm         
Vekt - 180 pounds of muscle, steel and sex appael! ^^
Alder - 26.08.89

Beste løft: (film - "Danielsel" youtube)
Benkpress: 145kg (@ 82kg, 19år -skade) (137,5@17år)
Styrkevending: 125kg
Frontbøy: 150kg
Markløft: 200kg
Push press: 106kg*2 (fra bakken og opp)

TRENINGSLOGG: Litt av alt.
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=89118.0

Utlogget Egil Skallagrimsson

  • Ekstremt avhengig
  • ********
  • Innlegg: 17 784
  • Honnør: 4412
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 17 784

Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #175 : 20. januar 2010, 00:03 »
har sendt deg Joint Strength også, Vebjørn.

Utlogget Fenrikflink

  • .: Eliteutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 5 194
  • Honnør: 2648
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 5 194

  • Support Infernus
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #176 : 20. januar 2010, 09:20 »
Mange gode tips her for en hofteleddsdysplastisk gammel mann!

Hvor kjøper dere glucosamine? Finner det ikke hos min faste dealer, aka Egil, aka PF.
Real men worship Satan



Konkurrerende utøver i alt som er tungt og skal hives langt

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #177 : 20. januar 2010, 10:22 »
I tillegg til det Jørgen har kommet med, så vil jeg også anbefale knebøy i TerapiMaster/Redcord, og bytte på med repene festet både fra forsiden, og fra baksiden  Smiley
Trenar ein del Terapimaster, så får prøve meg på den øvingar og Wink Yngve har begynt å stå på henda i TP no!
Prøv å bli sponsa med krill kapsler Wink skal visst være det beste, har trua på det Smiley men iforhold til prisen er det nok ikke verdt det.
Takk for tipset, men trur det held med Tran og PF produkt Smiley
har sendt deg Joint Strength også, Vebjørn.
Supert, då burde knea få seg eit skikkeleg sjokk no Smiley

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #178 : 20. januar 2010, 22:28 »
Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldrar
Vending frå heng til halvsitt: 105/2*2 120/2*3
Høge støytdrag: 120/3 130/3*2 140/3
Press: 80/4 85/4*2
Kickstøyt til sitt: 85/2*2 100/2*2
Tredemølle 10min
Bevegelegheitstrening

Økt2:
Det var "mennenes aften" på Farsund Bygg (XL bygg) i, min hovudsponsor, i samband med dette hadde eg eit stand der eg lyfta og speakar ga informasjon om vektlyfting generelt og mine merittar medan eg lyfta slik som skrive under. Dette var ein kjekk opplevelse, og eg fekk mange gode tilbakemeldingar. Er kjekt å gje noko tilbake til dei som støttar ein Smiley
Rykk: 100/2*2 110/2 120/2 130/1*3
Støytdrag: 150/3 170/3 200/3 210/3 220/3
Nedvarming: Knebøy: 20/10*5

vbear90

  • Gjest
Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt
« #179 : 21. januar 2010, 23:57 »
Mage 20minutt (Sit ups, sidehev, beinhev)
Symjing 45minutt
Badstove
Akupunktur
Kiropraktor

Restitusjons dag, ahh Smiley

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!